Koj npaj txhij mus pib taug kev, tab sis koj puas muaj txhua yam koj xav tau? Taug kev yog ib qho kev ua si zoo vim tias tsuas muaj qee yam uas koj xav tau xwb. Tab sis yog tias koj tau tag nrho koj cov khoom tsim nyog, koj yuav tau taug kev hauv kev nplij siab thiab txawm tias tiv thaiv kev raug mob.
1 - Khaub Ncaws Layered
Koj puas paub tias sweatshirts tsis zoo li yog tias koj yeej yuav tawm hws? Xwb, koj xav pib nrog ib lub tsho, hle-lub tsho los ua koj txheej txheej, ua los ntawm cov ntaub ntawv xws li CoolMax es tsis yog paj rwb. Koj yuav xav tau lub cua tsis sib haum, tsis muaj dej-resistant yog tias huab cua yog qhov zoo tshaj. Thiab yog hais tias nws yog khaub thuas, koj ntxiv ib txheej insulating polyester microfleece los yog ntaub plaub. Tam sim no koj tuaj yeem tshem tawm txheej (txheej) yog tias koj muaj cua sov los yog muab tso rau ib qho yog tias koj txias lawm.
2 - Taug Kev Khau
Tam sim no koj yuav tsum tau nqis peev pab rau hauv koj txhais taw nrog ib khub zoo ntawm cov khau ncaws pob. Taug kev hauv cov laus uas tsis muaj kev tu ncua, tsis khov kho los yog khau tsis tau nkoj yog teeb tsa rau kev raug mob. Ua koj ko taw haum thiab nrhiav lub khw hauv koj cheeb tsam uas ua cater rau cov neeg khiav dej num loj, tsis yog qhov chaw txiav nqi ntawm lub khw. Thaum cov khau khiab loj heev, lawv yuav haum koj zoo thiab muab koj tso rau hauv khau uas yuav ua haujlwm zoo. Thaum koj nthuav koj lub neej taug kev, koj yuav txhim khau qhov khau ntaub rau ntau lub chaw thiab tej yam kev mob: kev ua haujlwm taug kev nkawm khau, khau khau, khau khawm khawm. Nyob rau hauv txhua txhua style, saib rau khau uas yooj ywm, tiaj tus thiab tsis muaj pob luj taws.
3 - Taug kev Socks
Tam sim no koj muaj khau txoj cai, koj yuav tsum tau txais cov thom khwm zoo. Yog tias koj mus rau qhov khau loj ceev, nug lawv txog thom khwm. Kuv tabtom ua haujlwm kom tshem tau cov hlua khau ntawm txoj hlua khi rau kev qoj ib ce. Cov paj rwb muaj cov dej noo ntawm koj cov tawv nqaij thiab ua rau kom muaj kab hlwv. Xwb, koj xav tau cov thom khwm los ntawm kev ua haujlwm, cov hle khaub ncaws hnav xws li CoolMax, polypropylene, los yog ntaub plaub. Cov thom khwm no yuav pab kom koj txhais taw qhuav thiab zoo siab. Nco ntsoov sim cov thom khwm nrog koj nkawm khau kom paub tseeb tias koj tsis tau xaiv ib qho kev ntxias nrog ntau ntau padding uas yuav koj cov taw ntawm koj nkawm khau.
4 - lub kaus mom
Tiv thaiv koj lub taub hau los ntawm sunburn thiab ntxiv kom sov nws hauv cov huab cua txias. Lub kaus mom nrog cov nqi kho mob yeej zoo rau huab cua. Tsab cai yuav ntxoov koj ob lub qhov muag thiab pab kom nag tso tawm koj lub ntsej muag thiab tsom iav hauv huab cua. Koj tuaj yeem pom cov kaus mom nrog cov qauv coj los yog cov suab paj nruag rau lub hmo ua ke. Yog tias koj tau khaub thuas txias hauv huab cua txias, hloov mus rau lub hau uas suav nrog pob ntseg los yog ntxiv rau ib tus earwarmer.
5 - Pob
Nws yog lub tswv yim los siv lub fanny ntim los yog lub hnab ev ntawv kom sib npaug rau ntawm koj lub duav es tsis nqa khoom dab tsi rau hauv koj txhais tes. Koj tuaj yeem hnav lub fanny pob yog tias koj tsuas xav tau ob peb yam khoom thiab koj lub fwj dej. Yog tsis muaj dej lub raj mis, ib qho ntawm cov neeg tseem ceeb no tseem ceeb heev. Yog xav tau kev nqa ntau dua, ib txoj hlua hluav taws xob yuav ua, lossis ib lub hnab ev ntawv uas muaj ntau txoj hlua khi. Rau qhov taug kev tshaj ib teev, lub hnab ev khoom me me (xws li Camelbak) zoo heev ces koj tuaj yeem hli thaum koj mus kev.
6 - Dej
Taug kev yog kev ua si aerobic thiab koj yuav poob dej thaum koj mus kev. Koj yuav tsum pib tawm dej kom zoo nrog lub khob loj loj txog ib teev ua ntej koj taug kev. Tom qab ntawd, thaum koj taug kev, koj yuav tsum haus dej thaum twg koj xav tias nqhis dej raws li cov kws kho mob kis las. Yuav tsum ua li ntawd, koj yuav tsum nqa dej nrog koj los yog npaj koj txoj kev zoo li no kom koj nkag tau mus rau ib qho dej huv txhua txhua 20 mus rau 30 feeb. Koj yuav tsum nqa koj cov dej li cas? Tsis nyob hauv koj txhais tes. Qhov ntawd zoo li nqa ib phaus ib phaus thiab yog teeb tsa lub xub pwg thiab lub dab teg. Siv ib lub pob ntawm qee yam.
7 - tshuaj pleev thaiv hnub
Taug kev sab nraum zoov yog ib qho kev zoo ntawm lub hnub hauv koj lub ntsej muag thiab cua ntawm koj sab nraum qab. Tab sis cov ntsiab lus muaj peev xwm npuaj me ntsis ntawm koj cov tawv nqaij hauv qhov ntev. Taug kev tsis muaj sunscreen zoo li taug kev tsis muaj khau. Ob qho no tseem ceeb tiv thaiv. Xaiv tus SPF siab kom phim koj lub sij hawm mus ua si thiab tsis txhob thim rau ntawm nws. Ua zoo saib xyuas nrog koj lub pob ntseg thiab lub qhov ntswg. Daim di ncauj yuav txaus siab rau daim di ncauj los yog ChapStick nrog sunblock. Thiab tsis txhob hnov qab koj cov nqaij ntshiv yog tias koj tsis hnav ib lub kaus mom!
8 - Txoj Kev Npaj
Koj puas ncig ncig lub ntsiab aimlessly los yog cia li lo nrog ib txoj kev tho txawv? Puas yuav muaj dej, chav dej, qhov chaw nkaum, thiab qhov chaw uas koj npaj yuav taug kev? Puas yuav muaj lwm tus neeg tawm taug kev muaj, kev nyab xeeb? Koj tuaj yeem npaj kom paub ua ntej nrog rau ib daim ntawv sau hauv online. Cov ntawm koj nrog smartphones siv tau lawv zoo thaum taug kev nrog lawv daim ntawv qhia kev ua haujlwm. Los ntawm ntau yam apps xws li MapMyWalk, koj tuaj yeem download tau tseem khiav mus nrog koj lub xov tooj. Nrog rau cov kev kho tshiab hauv kev siv tshuab, muaj qee zaus kev zam txim rau kev poob qee thaum koj nyob hauv cell range. Auj, muaj, tseem muaj daim ntawv qhia!
9 - ID, Nyiaj, thiab Xov Tooj Ntawm Tes
Cov xwm txheej tshwm sim. Cov xwm txheej tshwm sim. Yog tias lawv pom koj tsis nco qab hauv qhov chaw, koj cov neeg txheeb ze yuav paub tias koj muaj koj tus kheej nrog koj, nrog rau cov ntaub ntawv kho mob tseem ceeb. Yog tias koj nqa ib lub xov tooj ntawm tes, uas tuaj yeem pab txheeb koj thiab muab kev nkag yooj yim rau cov neeg koj tuaj yeem tiv tauj tau. Koj tuaj yeem nqa ob peb duas las (lossis sib npaug hauv lwm lub tebchaws) mus haus dej haus lossis khoom noj txom ncauj yog tias koj pom koj tus kheej xav tau.
10 - Yuam sij
Puas muaj dab tsi ntau dua annoying tshaj li kaw qhov rooj thiab realizing koj tshuav koj cov yawm sij hauv tsev los yog tsheb? Cov qhov rooj xauv yog qhov tseeb ntawm lub neej, thiab koj yuav tsum nrhiav kev yooj yim rau koj nqa cov yawm sij thaum koj mus kev, los yog qhov chaw ruaj ntseg los ua kom lawv xwv lawv npaj tau siv thaum koj rov qab los. Dua, curses ntawm designers uas tsis muaj kev ruaj ntseg zipped hnab tshos rau hauv lawv cov khaub ncaws workout!