Txawm tsis nyuaj npaum li cas los, nws khiav 26,2 mais yuav siv tus xov tooj hu rau koj lub cev thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom zoo . Ua raws li "sij hawm ceev nrooj" uas koj maj mam yooj yim dua.
Yog hais tias koj coj nws yooj yim thaum lub sij hawm marathon thiab khiav nws tsawg kawg nkaus li 90 lij rau ib mais qeeb qeeb tshaj qhov koj yuav tau khiav nws thiab koj tsis muaj mob rau qhov mob, ces koj yuav tsum tau khiav ntawm lwm lub marathon nyob li 4-6 lub lis piam tom qab koj marathon.
Yog hais tias koj yeej muaj koj lub plawv teem caij rau lwm lub hlis tom qab, koj tsis tas yuav ua ntev dua ua ntej haiv neeg. Ua kom yooj yim rau ob lub lis piam thiab tom qab ua raws li ob lub lis piam sib nrauj koj tau ua rau yav dhau los marathon. Yog tias nws muaj ntau tshaj plaub lub lis piam, xyuas kom tseeb tias koj coj nws yooj yim rau tsawg kawg yog ob lub lis piam, thiab mam li tuaj tos nrog koj cov sij hawm kawm caij nyoog rau lub lim tiam.
Yog hais tias koj khiav koj lub caij nyoog marathon, thaum koj tag nrho tej zaum, raws li koj qhov theem tam sim no, nws yog qhov zoo tshaj los tos lwm 4-6 lub hlis ua ntej sib xeem khiav lwm. Koj yuav tau siv tsawg kawg li peb lub lis piam kom koj lub cev rov qab los (tsis muaj kev ua hauj lwm nyuaj los yog ntev ntev ntev) ua ntej koj pib kawm lwm lub caij nyoog kev kawm. Qhov zoo tshaj, cov neeg khiav dej num yeej yuav tsum tsis txhob khiav ntau tshaj li ob lub xyoo hauv lub xyoo.
Tau kawg, qee tus runners khiav ntau tshaj li ob lub xyoo nyob rau hauv thiab tsis muaj teeb meem kiag li, tab sis qhov ntawd tsis txhais hais tias nws tsis ris.
Mloog koj lub cev thiab tham nrog cov nais khus thiab / los yog cov kws kho mob kom paub txiav txim tias nws muaj kev ruaj ntseg rau koj los sim sim marathons ntau zaus. Tej zaum koj yuav zoo dua qub nrog qee cov haiv neeg luv luv thiab tom qab ntawd ua lwmyam ntxiv mus rau ib lub caij nyoog uas muaj ntau lub hli.