Kev paub zoo thiab kev ua siab zoo yog qhov ntawm cov ntsiab lus zoo ntawm txhua qhov teeb meem. Ntxiv rau kev noj qab haus huv ntawm kev hwm rau cov neeg thiab tej chaw nyob ib ncig ntawm koj thiab tus smrog ntawm kev siab zoo thiab hais txog nws npog nws, puas yog?
Txoj cai, tab sis, yog hais tias koj poob siab txog kev pib yoga, paub ntau txog qee qhov teeb meem uas yog tshwj xeeb rau cov chav kawm yoga thiab cov kev tshawb nrhiav tau ntev mus rau kev ua rau koj xis nyob.
Li ntawd, nyeem thiab ces taub hau rau koj lub zos yoga studio nrog cog qoob loo.
Tshem Koj Cov Khau
Feem ntau cov yoga studios muaj ib qho chaw rau koj nkawm khau ntawm lub qhov rooj. Txij li thaum tib neeg yuav taug kev nyob ib ncig ntawm lub studio barefoot , nws yog qhov kev nyiam huv yog txhua tus neeg siv lawv cov khau sab nraum zoov ua ntej tshaj plaws. Yog hais tias koj noj yoga ntawm ib lub gym, tshem koj nkawm khau ua ntej koj nkag mus rau chav tsev yoga.
Silence Koj lub xov tooj ntawm tes
Ua tus cwj pwm ntawm kev ua qhov no kom sai li sai tau thaum koj mus rau chav kawm yog yoga. Koj yuav tau txaj muag heev yog tias koj lub xov tooj hu rau hauv chav kawm. Yog hais tias qhov no tshwm sim, koj tus kheej nce mus thiab tig mus rau sab nraud. Qee cov nais khus yuav xav tau tias nws yuav tsum tsis lees paub thiab yuav qhia rau koj paub txog qhov lawv nyiam. Tsis txhob teb xov tooj los yog xa ntawv rau hauv chav kawm.
Txog rau Lub Sij Hawm
Tuaj txog tsawg kawg 10 feeb ua ntej yuav pib lub hoob pib rau lub sijhawm koj tuaj yeem mus saib, tso koj daim lev, thiab mus rau chav dej yog tsim nyog.
Yog tias koj tuaj txog lig, tsis txhob nkag mus rau chav kawm ntau tshaj 10 feeb lig yog tias nws twb pib lawm. Tos tom ntej lossis lwm hnub.
Fwm lwm tus 'Mat Spaces
Thaum peb nug cov menyuam kawm ntawv yoga lawv cov tsiaj txhu loj npaum li cas, "cov neeg nce toj ntawm kuv tus lev" yog cov lus teb saum toj kawg nkaus. Yog, nws yog qhov zoo nkauj me me thiab qee zaus nws tsis yooj yim hauv chav tsev neeg coob heev, tab sis ua qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ntxiv lwm cov menyuam kawm ntawv lub cev thaum koj ua koj txoj kev los ntawm chav tsev.
Muaj ntau tus neeg pom lawv daim lev li qhov tshwj xeeb, yuav luag txhua qhov chaw dawb huv. Ntxiv rau, lawv xav ua kom nws huv.
Yog tias koj tuaj koom rau hauv chav kawm uas feem ntau yog neeg coob heev, muab koj daim lev zoo nkauj rau tus neeg ze ntawm koj kom muaj chaw txaus rau txhua tus. Thiab yuav tsum txaus siab khiav koj daim lev mus ua chaw rau lwm tus tub ntxhais kawm ntawv.
Saib tus xibfwb
Thaum koj nkag rau hauv chav kawm yoga, koj xee npe rau kev hwm tus xib fwb rau lub sij hawm tom ntej thiab ib nrab. Koj tuaj yeem paub ib nrab ntawm cov chav kawm uas koj tsis saib xyuas tus xib fwb, playlist, los yog teev ntawm hnub ntawd. Tab sis koj tseem yuav tsum mus nrog hoob kawm, ua raws li tus xibfwb cov lus qhia, siv koj cov kev nyab xeeb , thiab ntxias nws mus rau kev paub. Taug kev tawm mid-chav kawm tsuas yog ua tau zoo thaum tsis tshua muaj tshwm sim.
Khaws Variations Tsim Nyog
Nco ntsoov txog theem ntawm cov chav kawm uas koj tuaj koom. Yog tias nws yog ib chav kawm siab heev thiab qee cov poses nyuab nyuab heev, nws yuav zoo dua qhov txawv ntawm qhov kev qhia ntawv. Feem ntau, tus kws qhia ntawv yuav muab qhov kev xaiv no. Yog tias koj tuaj koom rau hauv cov chav kawm, sau ntawv mus rau cov qauv sau ntawv yooj yim kom koj tsis txhob qee cov neeg kawm ntawv tshiab. Tus xib fwb yuav muab qhov kev xaiv rau koj kom paub ntau tshaj kev hloov thaum tsim nyog. Yog tias koj tau txais kev tawm suab vim yog raug mob, nco ntsoov qhia tus kws qhia ntawv paub.
Thaum nws los txog sij hawm siv vinyasa , ib txwm xav yoojyim los ntawm ob lub hauv caug, hauv siab, thiab lub puab tsaig thiab cobra los yog sib tham thiab sib txuas ntxiv .
Mus rau Chav Dej Thaum Lub Caij Mus So
Nws zoo tawm hauv chav kawm rau ob peb feeb mus rau chav dej: Tsis tas yuav nug tus xibfwb qhov kev tso cai. Lub sijhawm zoo tshaj yog mus thaum muaj lub sijhawm so, xws li hauv tus menyuam lub qhov teeb meem los yog tus dev laug . Koj yuav tsis tau txais koj tus xib fwb txoj kev sib hwm yog tias koj niaj zaus tawm thaum tsis sib haum los yog hla qhov kev tawm tsam ntawm savasana .
Tsis Txhob Hla Hla mus
Koj qhov kawg ntawm kev nyab xeeb hauv savasana yog ib qho tseem ceeb ntawm koj txoj kev xyaum. Tsis npaj kom tawm hoob ntxov ntxov.
Yog tias koj yuav tsum qhia, qhia rau tus xib fwb ua ntej thiab siv sij hawm luv luv savasana ua ntej koj mus. Tsis txhob ua tus cwj pwm ntawm no.