"Kuv xav mus qhia thiab khiav ib lub marathon tag nrho. Kuv yuav tsum khiav ib nrab lub marathon ua ntej?"
Txhua tus neeg noj qab haus huv uas txaus siab ua tus cog lus rau txoj kev kawm yuav ua kom tiav ib lub marathon, tab sis txoj kev kawm marathon tsis yog ib yam dab tsi los dhia txoj hauv kev nrog tsis los yog tsawg khiav kev. Yog hais tias ib tug neeg yog ib lub txaj me me, lawv xav twv yuav raug xav khiav tsawg kawg 6 lub hlis (ib xyoos zoo dua) ua ntej yuav pib kawm marathon.
Qee tus neeg uas tsis muaj kev sib tw dhau los yuav xav pib nrog ib tus neeg pib kawm khiav los yog pib ua 5K txoj kev kawm .
Kuv Puas Yuav Tsum Dhos Ib Nrab?
Thaum koj tau tsim ib qho zoo, tau khiav puag, nws yog lub tswv yim zoo los ua kom tiav ib nrab marathon (13.1 mais) ua ntej tag nrho cov marathon. Yog tias koj yog tus khiav tshiab, koj yuav tsum tau muab koj tus kheej tsawg kawg 3-4 lub hlis ntawm kev cob qhia los npaj rau ib nrab hnub kev sib tw. Ntsuam xyuas qee qhov kev qhia ib nrab hnub rau kev ua si rau cov neeg khiav dej num.
Tom qab koj cob qhia thiab ua tiav ib nrab lub vev xaib, koj yuav nyob rau hauv ib qho chaw zoo dua kom paub seb koj puas muaj lub siab xav thiab lub sijhawm yuav tsum tau ua rau tag nrho cov marathon. Khiav ib nrab lub voj voog tseem yog ib txoj hauv kev zoo rau kev txiav txim siab seb koj lub cev puas muaj peev xwm tiv thaiv tau txoj kev cob qhia rau ib haiv neeg ntev. Qee cov neeg khiav dej num txiav txim siab tom qab kev cob qhia rau ib nrab lub caij nyoog uas lawv tsis xav kom raug mob thaum uas kawm rau ib qho kev sib tw marathon.
Khiav ib Marathon ib nrab sijhawm thaum kawm Marathon Training
Ntau cov neeg khiav dej num, txij thaum pib tshiab mus rau qhov siab, khiav ib nrab txoj kev ua neej nyob rau hauv lawv txoj kev kawm marathon raws li kev ntseeg siab thiab ib txoj hauv kev los txiav txim siab txog lawv lub hom phiaj ntawm marathon . Nws yuav pab tau kom tau qhov kev sib tw ntev ntev vim tias koj yuav hnov ntau lub cev thiab lub siab xav npaj mus rau txoj kev sib tw marathon.
Nrhiav ib qhov chaw ib nrab ntawm lub marathon tsis yog ib qho nyuaj rau feem ntau ntawm cov chaw, thiab koj tuaj yeem haum rau koj txoj kev kawm caij nyoog marathon ntawm txhua qhov chaw tom qab koj mus txog 10 mais rau koj lub caij ntev