Qhov nruab nrab ntawm Marathon Times
Cov sij hawm xaus rau marathons (26.2 mais) sib txawv me ntsis tshaj ob xuab moos rau ntiaj teb-chav, cov neeg tseem ceeb marathoners mus rau 8 los yog ntau teev rau taug kev. Nyob rau hauv cov nqe lus nruab nrab marathon lub sij hawm, nruab nrab marathon tag sij hawm nyob rau hauv 2015 rau cov txiv neej nyob hauv US marathons yog 4:20:13 (9: 55 / mais pace), raws li Running USA. Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov pojniam ua tiav rau poj niam yog 4:45:30 (10: 53 / mais pace).
Ua ntej yuav khiav koj cov marathon, nws yog qhov yuav pab tau kom muaj qhov ntsuas ntawm koj lub sijhawm marathon, ces koj paub yuav ua li cas pace koj tus kheej kom zoo. Koj tseem yuav xav muab koj tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo siab rau koj ib lub tswv yim thaum twg xav kom koj tuaj rau hauv chav kawm. Tab sis kev twv saib haiv neeg twg, tshwj xeeb tshaj yog rau cov marathons, tuaj yeem vim tias muaj ntau lub zog, xws li huab cua thiab thaum kawg.
Tus ceev ceev uas ntau tus neeg khiav dej num nyiam siv yog siv sij hawm ntev dua ib nrab lub sijhawm, ob npaug rau nws, thiab tom qab ntawd ntxiv 10-20 feeb, nyob ntawm qhov nyuaj, tiam sis koj tuaj yeem siv lwm txoj kev los kwv yees koj lub sijhawm .
Haiv Neeg Tshawb Fawb Cov Nyiaj Ntsiav
Haiv neeg lub sij hawm twv ua ntej los yog lub laij lej ntsuas tau txiav txim siab saib koj lub sijhawm marathon raws li haiv neeg tsis ntev los no. Rau qhov kev twv tau meej tshaj plaws, koj yuav tsum siv lub sijhawm sib tw los ntawm ib haiv neeg uas koj tau ua tiav txog 4 txog 6 lub lis piam ua ntej koj lub neej yav tom ntej.
Cov no yog ob peb lub sijhawm zoo ntawm lub sijhawm twv ua ntej twv tw tw. Yog tias qhov no yog koj thawj marathon, ntxiv 5 txog 6 feem pua rau lub laij tawm tswv yim. Qee qhov kev lag luam muaj sij hawm txwv , xws li rau lossis xya teev (tab sis lwm tus tsis muaj kev txwv). Yog li, yog tias koj yog tus khiav tsheb khiav qeeb lossis taug kev, nco ntsoov xyuas seb puas muaj cov sij hawm txiav tawm thaum xaiv ib lub marathon.
- Khiav Qws Ntaus Ntaus Zuj Zus (Predictor) : Txhuas koj lub hnub nyoog, poj niam / txiv neej, thiab lub sij hawm / deb ntawm haiv neeg tsis ntev los no rau lub laij tawm kom paub seb koj yuav ua li cas hauv cov haiv neeg ntawm lwm qhov chaw. No lub tshuab xam zauv pom ntau ntau txoj hau kev, raws li cov qauv sib txawv. Yog li koj tau txais ntau yam ntawm cov sij hawm uas koj tau pom thiab koj pom tau tias nws tsis yog lub caij nyoog science, tsuas yog qhov kwv yees.
- MarathonGuide.com Haiv Neeg Ntsuas Kev Xeem : Xaiv ib qhov chaw thiab lub sijhawm los laij cov neeg sib tw ntawm theoretical sib tw ntawm kev sib txawv thiab tshawb xyuas koj qhov kev twv ua ntej marathon.
- Khiav Lub Ntiaj Teb Race Time Predictor : Lub tshuab xam zauv siv lub sijhawm tsis ntev los no nrog rau cov ncauj lus qhia txog koj txoj kev cob qhia (txhua lub sijhawm sib dhos, lwm yam) los txiav txim siab txog lub sijhawm sib tw marathon.
Thaum koj muaj qhov kev lom zem rau lub sijhawm, koj tuaj yeem siv Pace Calculator kom paub qhov nruab nrab pace rau lub sijhawm ntawd.
Tshawb Fawb Txog Xyoo Ntawm Lub Xyoo
Yog tias koj xav paub txog qhov chaw uas koj yuav xaus rau qhov xaus (sab saum toj 25 feem pua, hnub nyoog ib tus neeg sib tw, thiab lwm yam) hauv ib qho marathon, saib cov qhab-nees hauv online ntawm xyoo dhau los. Qhov ntau ntawm cov sij hawm kev sib tw thiab tus naj npawb ntawm cov neeg koom yuav zoo ib yam li xyoo no. Lub nroog loj marathons thiab tiaj tus, ceev marathons yuav ua ntau dua kev sib tw tshaj me me, hauv zos. Tab sis koj yuav ua rau muaj lwm tus neeg nyob ze koj khiav nrog yog tias koj xaiv ib tus loj marathon.
Kuv Puas Muaj Tseeb Khiav Qib Ntev?
Nco ntsoov tias lub sijhawm marathon lub sijhawm tsis yog qhov lees paub tias koj yuav khiav lub sijhawm ntawd. Feem ntau, tsuas yog cov neeg paub txog marathoners ua tiav lawv cov sij hawm los kwvyees los yog ze rau nws. Koj yuav tsum ua txoj kev kawm kom ruaj ntseg rau lub caij nyoog marathon, thiab muaj ntau ntau yam tseem ceeb-tsis yooj yim, cov neeg muaj huab cua, kev noj haus thiab kev haus dej , koj xav li cas-uas tuaj ua si.
Kev cob qhia thiab kev npaj yuav pab yeej ib txwm. Nco ntsoov tias koj cov sij hawm kawm yuav txawv nyob ntawm seb koj puas yog tus pib , nrab , lossis qib khiav dhau los.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj tab tom khiav koj thawj marathon, tsom rau qhov ua kom tiav qhov sib tw thiab kev muaj zog. Tsis hais koj lub sijhawm twg, txoj kev sib tw marathon yog qhov ua tau zoo kawg. Koj yuav tsum siv zog rau lub sijhawm koj xav tau, tab sis nco ntsoov tias yuav tsum muaj tiag. Maj mam, nrog kev cob qhia kom zoo, koj tuaj yeem txhim kho koj lub sijhawm.
Source:
> Khiav Tebchaws USA. 2015 Khiav Tebchaws USA Xyoo Kev Tshaj Tawm Txoj Cai Marathon.