Ib Lub Khoos Tshaj Tawm Uas Zoo Tshaj Zoo Rau Sab Qab Zib Noj Tsiav, Low-Carb, lossis Paleo Plans
Yog tias koj tau txiav txim siab sim hom tshuaj protein ntau, cov khoom noj txom nyem tsawg koj yuav xav paub seb lub hom phiaj noj yog dab tsi rau hnub ntawd. Muaj ntau cov khoom noj xws li South Beach cov noj haus, Atkins khoom noj , Protein hwjchim, thiab Paleo kev noj haus kev noj qab haushuv hais txog kev noj zaubmob tsawg, noj cov zaubmov siab dua, thiab khaws roj rau hauv koj cov zaubmov.
Kev noj zaub mov zoo koj tau npaj siab rau cov pluas noj, xav txog creatively txog dab tsi ntxiv, thiab zoo siab rau koj noj.
Txawm hais tias koj tuaj yeem noj tsawg dua, koj yuav tsis ploj noj mov thiab koj yuav tau txais cov khoom noj uas muaj flavorful.
Ib Hnub ntawm Low-Carb, Zaub Mov Noj High School
Cov zaub mov nram qab no muaj 32 grams net carbohydrates (55 grams cov carbohydrates tag nrho), 23 grams fiber, 103 grams protein, 1,604 calories, thiab txhua txhua hnub raws li cov vitamins thiab minerals tsuas yog cov calcium thiab vitamin D. Nws tseem yog me ntsis qis rau hlau rau cov poj niam premenopausal.
Cov ntawv qhia no muaj xws li pluas tshais, pluas tshais, noj hmo, thiab khoom noj txom ncauj, thiab yuav ua haujlwm rau txhua yam qes dua, muaj protein ntau.
| Noj su | Cov Khoom Noj |
|---|---|
| Noj tshais |
|
| Noj su |
|
| Khoom txom ncauj |
|
| Noj hmo |
|
Kev Npaj Noj Pluas Mov Noj
Thaum twg koj kawm tau dab tsi thiab koj yuav tsum zam li cas ntawm txhua txoj kev npaj ua khoom noj, nws yuav yooj yim dua pib xaj tawm koj cov pluas noj. Koj tuaj yeem saib lwm tus qauv txhua txhua hnub los yog siv cov txheej txheem kev noj haus hauv online uas yuav tsum suav koj cov carbs, protein, thiab calories.
Yog tias Koj Yuav Tsum Tau Kho Cov Ntawv Cuam Tshuam
Cov calorie ntau nyob rau hauv qhov kev npaj txhua hnub tuaj yeem hloov tau yooj yim tshaj los ntawm kev ntxiv thiab rho tawm cov protein thiab rog.
Yog tias koj xav tias koj tseem tshaib plab, koj yuav siv ntau dua roj rau koj cov qe los yog ntses liab, ntxiv rau cheese rau koj sawv ntxov, siv khaub ncaws ntau dua rau koj cov zaub xam lav, los yog ntxiv roj rau koj cov zaub.
Yog tias koj cov carbohydrate xav tau siab tshaj qhov no, ces ntxiv ntau carbs. Koj tuaj yeem siv Atkins carbohydrate ntiv nplhaib ua ib daim ntawv qhia, ntxiv 5 lossis 10 grams carbohydrate mus rau txhua hnub, nrog rau qhov muab ua cov qes-carb zaub, khoom noj khoom haus uas muaj roj thiab tsawg hauv carbs, ceev thiab noob , thiab berries los yog cherries.
Yog hais tias koj xav tau tsawg dua carbohydrates, tshem tawm cov kav dej ntawm lub sij hawm noj txom ncauj thiab cov txiv pos nphuab ntawm cov zaub xam lav.