Nov yog qee qhov kev cob qhia zoo tshaj plaws ntawm kev sib tw rau feem ntau cov neeg ncaws pob
Hla kev cob qhia yuav pab tau koj kom tsis txhob muaj kev raug mob ntawm kev raug mob, mob tsis sib haum xeeb thiab ua kom muaj kev puas siab puas ntsws ntawm kev puas siab ntsws los ntawm kev ua ib ce niaj hnub niaj hnub. Nov yog qee cov kev cob qhia zoo tshaj plaws los ntawm cov kev sib tw ua si thiab cov kev xyaum ua haujlwm rau feem ntau tus neeg ncaws pob.
1 - CrossFit
Txoj kev ua hauj lwm Crossfit yog ib txoj kev kawm uas tsis tshua muaj pes tsawg txoj kev kawm ntawm kev ua haujlwm niaj hnub uas muaj neeg tawg rog thoob plaws ntiaj teb. CrossFit ua kom muaj zog, lub zog, thiab ua kom muaj kev vam meej nyob hauv kev lom zem, kev ua hauj lwm ceev ceev. Kev siv yog nyob rau hauv lub hnub off-season, los yog ib feem ntawm koj txoj kev ua ub ua no thiab koj yuav yog ib tus neeg muaj zog dua.
2 - Ua luam dej
Qhov no tsis muaj kev cuam tshuam tagnrho cov kev ua haujlwm hauv lub cev yog qhov kev kawm zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg ncaws pob uas xav tau los ua kom muaj zog, kev ruaj siab lossis kev muaj mob lub cev. Kev qoj ib ce feem ntau yuav tsum tau txha pob txha thiab sib koom tes, tab sis nyob hauv dej, koj cov pob qij txha tau so thaum koj cia koj lub plawv, lub ntsws, thiab cov leeg nqaij siv. Tsis yog da dej? Muab dej ntws sim sim xwb.
3 - Hla Ski Sawv Cev
Hla lub teb chaws skiers tau paub tias muaj qee qhov VO2Max qhov siab tshaj plaws ntawm cov kev sib tw ntawm kev endurance rau ib qhov laj thawj zoo - kev ua haujlwm thoob plaws lub cev ntawm Nordic los yog skate skiing yog arguably ib qho ntawm cov kev xav tau ntawm cov aerobic uas koj tuaj yeem ua tau. Yog hais tias koj muaj lub caij ntuj no snow, tawm nraum zoov thaum caij mais kev mus los ntawm hav zoov, teb, los yog lwm txoj kev caij npav hav zoov yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob haum thiab hla tsheb hauv lub caij tawm.
4 - Yoga
Yoga muab kev cob qhia zoo rau cov neeg ncaws pob uas ntaus cov kev ua si uas siv cov qauv kev ua haujlwm rov qab los dua. Yoga tso cai rau koj los koom ua ke, thiab ua kom nruj nruj dua, dhau mus leeg thaum nws muab lub cev ua haujlwm thoob lub cev. Yoga ua kom muaj kev yooj yim, tshuav, ua pa thiab tag nrho lub zog.
5 - Si laim
Ntxiv kev khiav mus rau hauv koj cov kev niaj hnub yog ib txoj kev sim yooj yim kom koj lub plawv mob muaj zog. Yog tias koj tuaj yeem khiav, koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo nyob qhov twg. Txhua yam koj xav tau yog koj nkawm khau thiab txoj kev kub siab rau lub taub hau. Khiav yog kev ua kom hnyav ua tau zoo tshaj plaws, ua rau cov leeg ntawm lub ceg, lub plawv thiab lub ntsws, thiab yuav txo tau kev ntxhov siab thiab txo kev nyuab siab me ntsis.
Ntau ntxiv
6 - Kev sib tw
Cycling muab ib qho kev ua tau zoo heev uas ua rau lub plab ua haujlwm uas yuav ua khaus lossis mellow raws li koj xav tau. Kev sib tw ua rau cov quadriceps, cov pob txha, cov nplaum, thiab ua rau lub hauv siab thiab lub zog muaj zog. Siv lub tsheb kauj vab rau cov neeg ua haujlwm khiav haujlwm khiav haujlwm lossis khiav haujlwm thiab koj muaj lub plawv los mus noj qab nyob zoo.
7 - Kayaking
Muab koj ob txhais ceg so thaum koj tsim lub cev thiab lub zog muaj zog nrog kayaking. Lub suab sib dho sib zog ntawm paddling ib kayak los ntawm cov pas dej thiab cov dej qhib yog ib qho kev ua haujlwm zoo kawg nkaus uas yuav ua tau kom muaj zog los yog so li koj xav ua. Xav txog ib lub caij so mus ncig teb chaws los yog caij so hauv Baja, Belize, los yog los ntawm Northwest Passage thiab koj yuav pom ib txoj kev tshiab los ua kom tau zoo thiab txaus siab rau kev hloov pace ntawm koj tus kheej kev cob qhia.
8 - Hiking
Hiking yog ib txoj kev kawm zoo heev uas yuav ntxiv ntau yam rau koj cov sij hawm niaj hnub ua. Kev tawm sab nraud rau ib hnub ntev zog ntawm kev ua kom muaj zog pab tsim kom muaj kev ruaj siab, agility thiab kev sib npaug thaum koj taug kev pob zeb, hauv paus, thiab tsis sib luag. Npaj rau huab cua phem heev, thiab nco ntsoov siv ob peb yam kev pov hwm kev nyab xeeb kom paub tseeb tias hnub zoo nyob hauv tebchaws moj sab qhua.
9 - Tub Ntxhais Kawm Kev Ua Hauj Lwm
Cov leeg nqaij (nqaij ntshiv txhawb lub pob tw thiab lub cev) yog cov nqaij ntshiv tshaj plaws rau txhua qhov kev sib tw kislas. Cov leeg no ua rau tus nqaj qaum ntawm lub taub hau mus rau lub taub hau thiab pub cov neeg ncaws pob los tuav lub hwj chim rau ntawm caj npab thiab txhais ceg. Tag nrho cov kev tawm dag zog hauv cov kab mob yuav pib los ntawm qhov chaw ntawm lub cev kom tsim lub hauv paus ntawm lub zog yog qhov tseem ceeb rau kev sib koom tes thiab muaj kev sib tw kis las. Txhua tus neeg ncaws pob yuav tsum ua tus cwj pwm zoo. Ntawm no yog qhov kev ua haujlwm ntawm tus cwjpwm uas ua haujlwm rau txhua yam kev ua si.
10 - pob zeb nce toj
Yog tias koj xav ua kom muaj zog, kev loj hlob, thiab lub hwj chim, pob zeb nce toj yog qhov nyuaj, tag nrho cov kev ua haujlwm lub cev. Koj tuaj yeem kawm paub txog qhov kev ua si los ntawm kev koom nrog kev sib tw ua kis las nyob hauv chav ua si sab hauv tsev, thiab npaj mus rau sab nraum, roped nce toj siab yog tias koj xav tau ib qho kev tawm tsam adrenaline yuav tsim kev qoj ib ce.