Kev Ntsuas Cev Lub Cev rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Si
Txiav txim siab xyuas koj lub cev rog feem ntau yog siv rau kev tswj hwm kev hnyav, kev tsim kho, kev ua kis las , thiab kev soj ntsuam kev puas hlwb. Koj tuaj yeem paub tias:
- Kwv yees li ntau npaum li cas lub cev rog uas koj muaj
- Yog tias koj muaj roj ntau lub cev
- Yuav ua li cas koj lub cev roj tuaj yeem ua rau koj raug mob
Yuav Siv Cov Kev Paub Txog Lub Cev Li Cas
Nws yog ib qho tseem ceeb uas paub txog tias txhua txoj kev kuaj lub cev muaj roj muaj kev txwv.
Qee cov cuab yeej siv, xws li lub cev calipers, tej zaum yuav tsis ntsuas cov roj uas muaj nyob rau hauv cov hauv nruab nrog cev (visceral rog). Hom roj no yuav ua rau muaj kab mob plawv thiab mob ntshav qab zib ntau tshaj roj uas nyob rau hauv cov ntaub so ntswg nyob hauv qab tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov tib neeg uas nyob rau sab nraub qaum sab tab sis cov neeg ua hauj lwm tas li yuav tsum tau fitter thiab tej zaum zoo dua li, piv txwv li, ib tug neeg yuag haus luam yeeb uas tsis qoj ib ce.
Txawm hais tias koj yuav tsum tau saib xyuas koj lub cev rog kom muaj zog thiab kev tswj hwm lub cev, koj tus kws kho mob (nrog rau kev pabcuam ntawm tus kws qhia kev noj zaubmov) yog tus neeg zoo tshaj plaws los sojntsuam kev muaj mob. Nws lossis nws yuav siv tag nrho koj cov kab mob uas yuav muaj feem cuam tshuam rau hauv koj tus account, xws li ntshav cholesterol, ntsuas ntshav, cev roj, thiab qib qoj.
Lub Cev Muaj Zog
Kev txhais kom meej lub cev tsis muaj "rog" yog tsis txaus ntshais ntau tshaj qhov ntsuas ntawm cov roj tsawg.
Cov poj niam yeej muaj roj ntau dua li cov txiv neej, thiab muaj kev noj qab nyob zoo yuav yog 18 mus rau 25 feem pua rau cov poj niam tsis nyiam thiab 12 mus rau 20 feem pua rau cov neeg ncaws pob thiab ua kom muaj zog, tab sis qhov txawv txav. Rau cov txiv neej, 12 mus rau 18 feem pua rau cov uas tsis yog neeg ncaws pob thiab 5 mus rau 12 feem pua rau cov neeg txhawb nqa qoj yog qhov tseem ceeb, txawm tias qee cov kab kos muaj ntau tshaj.
Rau cov txiv neej thiab cov poj niam uas muaj hnub nyoog 40 xyoos, feem pua feem ntau raug kho dua, tab sis qhov no xav tau los saib kuv qhov kev xav.
Frankly, ntau lub cev roj rog kab kos yog ib qho tsis muaj hmoo tig ntawm lub cev rog txawm tias lawv tsuas yog siv los ua ib phau ntawv qhia. Ib txhia siv pawg xws li "underfat", "zoo," "lean," los yog "zoo tagnrho." Hauv kuv lub tswv yim, qhov no qhia tau hais tias nyob hauv cov feem ntawm "underfat" lossis "lean" sectors tsis zoo. Kuv tsis tau lees tias tus poj niam 20 xyoo uas muaj 15 feem pua ntawm cov rog rog uas siv ntau tshaj 6 mais hauv 50 feeb thiab tuag 100 phaus 100 phaus yuav tsum categorized li underfat thiab inference, tsis zoo, Cov cim hauv cov kab ntawv no yog tsis meej pem thiab yuav tsum tau muab kho dua ntxiv uas yog ua raws li lub zej zog kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb.
Ib qho taw tes rau kev ceeb toom yog tias cov poj niam uas tau qis dua 12 feem pua ntawm lub cev muaj roj ntsha tsis muaj teeb meem uas yuav ua rau lub cev tsis muaj zog, pob txha, thiab tsis noj mov. Qhov no hu ua "female athlete triad" nyob rau hauv kev ua kis las. Endurance athletes thiab qee tus poj niam cov neeg ua haujlwm muaj peev xwm sib tw tau sib tw tau zoo nyob rau hauv lub cev rog, qhov no tsis yog qhov tsis zoo. Tab sis nws yuav tsum muaj kev tswj xyuas thiab tswv yim ntawm ib tug kws kho mob kev ua si.
Body Mass Index lossis BMI
Lub cev hnyav ntawm lub cev yog lub cev qhov hnyav thiab qhov siab uas tsim los muab lub snapshot ntawm koj lub cev rog. Nws yog xam los ntawm kev faib koj qhov hnyav rau hauv kilograms los ntawm koj qhov siab hauv moos, squared. Qhov yooj yim tshaj los xam qhov no yog siv tus lej hauv internet zoo li no ntawm US plawv ntshav thiab lub ntsws lub ntsws. Nws tso cai rau koj los xam koj cov BMI siv phaus, taw, thiab inches nrog rau kilograms thiab meters.
Cov ntawv qhia ntawm BMI yog raws li nram no:
- Qhov hnyav li cas = 18.5 mus rau 24.9
- Kev Pheej Siab = 25 txog 29.9
- Rog = 30 lossis ntau dua
Lub BMI tau txais kev tsis zoo los ntawm cov kws tshaj lij vim tias, zoo li cov kab kos saum toj no, cov kis las los sis lwm cov neeg muaj zog mus rau hauv cov neeg tsis muaj kev cuam tshuam.
Ntawd nyhav rau qhov ua tau zoo los ntawm kev muab cov khoom tsim rau lub cev thiab cov neeg ua nyob ua ke hauv pawg rog.
Nyob rau hauv qhov kev txiav txim, qhov kev thuam no tsis muaj qhov tsis zoo vim tias BMI tsuas yog ib qho cuab yeej ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv. Qhov muag muag ntxiv thiab lub duav ntsuas yog feem ntau tag nrho cov uas yuav tsum tau tsim kom muaj ib tus neeg rog.
Kev Ntsuam Ntseg
Lub plawv kev ntsuas tau hloov zuj zus los ua ib qho cuab yeej ntsuas kev tsim txiaj rau txiv neej thiab poj niam. Dua li, ib txoj hlab ntsha tsis yog ib tus neeg noj qab nyob zoo - koj tuaj yeem mob tsis zoo los yog mob los ntawm cov kab mob ntev. Tseem duav ntsuas - yog ib qho kev ntsuas ntawm lub cev fatness - tuaj yeem qhia tias ib qho kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li mob plawv, metabolic syndrome, thiab hom 2 mob ntshav qab zib.
Kev Ntsuas Kev Ntsuas Kev Ntsuas Ntawm No yog cov kev noj qab nyob zoo rau cov txiv neej thiab cov poj niam raws li International Diabetes Federation kev pom zoo thoob ntiaj teb lub ntsiab lus ntawm metabolic syndrome:
- Cov txiv neej Caucasian: 37 nti (94 centimeters)
- Caucasian poj niam: 31.5 nti (80 centimeters)
Qhov tseem ceeb rau lwm pab pawg kuj yuav txawv; Asians 'kuj yuav qis dua thaum cov neeg rau Pacific Islanders tuaj yeem siab dua.
Lub suab ntawd slim, puas yog? Thiab nws yog, tab sis tsis panic. Txoj kev zoo tshaj plaws los thov qhov no yog xav txog tias koj yuav muaj teeb meem ntawm metabolic syndrome, thiab tom qab mob plawv thiab ntshav qab zib, yuav pib nce thaum koj tshaj li cov kab lus no. Thiab lwm yam kab mob yuav kis tau rau hauv qhov no, zoo li.
Npuaj kom Hip Ratio
Lub duav kom khawm piv cov kev ntsuas ntawm qhov qis tshaj plaws ntawm lub duav mus rau sab nraud ntawm lub duav. Ntsuas koj lub duav nruab nrab ntawm cov tav tav thiab pob txha raws li pom hauv ntej. Qhov siab tshaj plaws ntawm lub duav / taub qab yog qhov zoo tshaj yog kwv yees. Tsis txhob rub hauv plab thaum koj noj koj cov kev ntsuam xyuas.
Faib txoj kev ntsuas ntawm lub duav los ntawm lub ntsag ntsuas. Qhov ratio yuav tsum tsis pub ntau tshaj 0.9 rau cov txiv neej thiab 0.8 rau cov poj niam. Piv txwv li, ib tug txiv neej uas muaj 44-inch duav thiab 42-nti hips yuav tsum tau ib lub duav / siab ntawm qhov ntsuas 1.05. Ua ib qho kev qhia txog kev noj qab haus huv, qee cov kws kho mob xav txog qhov piv siab tshaj rau qhov ntsuas kev ncaj ncees rau sab nraud, tshwj xeeb tshaj yog rau kev ntsuam xyuas kev mob plawv. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom muaj kev pheej hmoo siab ntawm kab mob hauv lub plawv thaum no qhov ntau tshaj 0.8 rau cov poj niam thiab 0.9 rau cov txiv neej.
Lub Cev Nyhav thiab Height Charts
Cov kab kos thiab qhov hnyav yog siv los qhia seb lub cev muaj hnyav npaum li cas. Lawv kuj tseem tuaj yeem sawv cev rau kev noj qab nyob zoo rau cov txiv neej thiab poj niam. Koj tuaj yeem pom cov hanging hauv ntau tus kws kho mob thiab cov neeg ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm. Qee qhov yuav kho kom zoo dua ntxiv nrog rau cov ntaub ntawv ntxiv ntawm lub cev, hnub nyoog, thiab ntau dua.
Cov kab kos yog cov cuab yeej pab tau kom tau ib lub snapshot. Tab sis, kom tau ib qho kev ntsuam xyuas zoo tshaj ntawm kev muaj feem xyuam rau kev mob nkeeg hauv lub cev, lwm yam yuav tsum tau xav, thiab.
Lub cev Calipers
Lub cev calipers siv los ntsuas cov tawv nqaij tawv nqaij ntawm ntau qhov chaw los kwv yees lub cev rog feem pua. Vim tias qhov teeb meem ntawm kev ua yuam kev yog qhov siab, txoj kev ntawm txoj kev ntsuas roj no tsuas yog hais txog kev tsis muaj txiaj ntsig yog tias tsis yog nyob hauv kev txhais tes ntawm ib tug kws txawj - thiab qhov no txhais tau hais tias ib tug neeg muaj ntau yam kev xyaum thiab kev lees paub thiaj li txiav txim tau rau qhov chaw ntawm lub cev thiab txoj cai npaum li cas ntawm skinfold mus ntes. Ib khub zoo ntawm cov kev kho mob calipers yog ib qho zoo pib. Ib tus nqi pheej yig tus qauv nrog lub koob meej zoo yog Accu-Measure 3000.
Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)
BIA siv lub me me hluav taws xob uas siv los ntawm nqaij thiab roj ntawm ntau cov nqi. Txawm li cas los xij, nws cov kev ntsuas yuav raug muab pov tseg los ntawm cov dej li cas thiab koj tau noj ntau npaum li cas; nws kuj yuav tsis raug rau lwm yam uas tsis yog siv sib piv. Cov neeg siv raug txhawb kom tsim ib qho kev ntsuas kev ntsuas thiab rov ntsuas dua raws li cov xwm txheej zoo ib yam dhau lub sij hawm los mus hloov kev hloov. Tanita yog ib hom nrov.
DEXA Scanning
DEXA stands rau kev xoo hluav taws xob xoo hluav taws xob thiab qee zaus hu ua DXA. DEXA feem ntau yog siv los ntsuas pob txha ceev thiab lean pawg, tab sis nws tuaj yeem xa cov roj nyeem nyeem. Lub kaw lus siv lub scanner, thiab cov txheej txheem yuav siv sij hawm li 15 feeb thiab raug nqi siab tshaj $ 100 nyob ntawm seb koj nyob qhov twg thiab kev siv thiab siv cov cuab yeej ntawd. Nws zoo nkaus li yog qhov tseeb ntawm li ntawm 3 feem pua yuam kev.
Dej Uas
Yeej tseem zoo li no ua rau koj qaug dej qis tag nrho thaum koj zaum saum nplai thiab ntiab tawm ntawm huab cua los ntawm lub ntsws. Cov tshuab siv raws li qhov tawm ntawm cov dej thiab qhov sib txawv ntawm cov roj thiab lean nqaij pawg. Qhov no kuj yog ib txoj kev muaj tseeb, tab sis feem ntau txwv cov kev kawm thiab cov kev tshawb fawb vim hais tias ntawm lub hnab ntim ntawm txoj kev.
Bod Pod
Cov cuab yeej no tau nyob ncig txog 10 xyoo thiab tej zaum qhov zoo tshaj plaws ntawm tag nrho cov. Bod Bod Pod yog lub qe-zoo li cocoon nyob rau hauv uas koj tuaj yeem xa tuaj li 5 feeb. Nws ua hauj lwm rau tib txoj ntsiab cai li dej uas tsis muaj dab tsi tsuas yog koj nkag mus rau saum cua es tsis txhob siv dej. Nws hu ua "plethysmography". Tsis muaj ntxhiab, tsis muaj kev ntshai ntawm kev poob dej. Nws yog qhia tias muaj ib qho kev kwv yees yuam kev ntawm qhov tsuas yog 2 feem pua.
Txoj kev xaus
Koj tsis tas yuav tsum tau ntsuas ib qho roj ntsha lub cev kom paub tias koj tab tom ua tiav ntawm kev noj haus thiab kev ua qoj ib ce. Rau cov cev nqaij daim tawv thiab cov neeg ntaus pob ncaws pob uas muaj cov qauv tseem ceeb rau lub cev muaj roj, kev ntsuas yuav yog qhov tseem ceeb heev. Qee lub sij hawm tab sis, nws yuav pab kom paub tias koj poob rog thiab tuav ntawm, los sis twb tau txais, nqaij lawm. Ordinary chav dej teev tsis tas yuav cuam tshuam txog qhov no.
> Qhov chaw:
Fox CS, Massaro JM, Hoffmann U, li al. Abdominal visceral thiab Subcutaneous Adipose Ntaub so ntswg. Koom Haum Nrog Cov Metabolic Risk Factors hauv Framingham Lub Plawv Kawm. Kev . 2007 Jun 18.
> Brunet M 2nd. Poj niam kis las triad. Cov Kev Ua Si Kheej . 2005 Jul; 24 (3): 623-36, ix. Ntsuam xyuas.
> Diabetes International Diabetes. Lub IDF Kev Pom Zoo Thoob Ntiaj Teb Txhais ntawm Metabolic Syndrome . www.idf.org/
> Welborn TA, Dhaliwal SS. Xav tau kev ntsuam xyuas kev ntsuas kab mob hauv plab rau kev txheeb xyuas kev tuag. Eur J Clin Nutr . 2007 Hli 14.
> Alvarez VP, Dixon JB, Strauss BJ, li al. Ib qho kev sib txawv ntawm bioelectical impedance yog ib txoj kev tsis zoo rau kev txiav txim siab roj tsawg hauv cov poj niam mob ntsws. Obes Surg . 2007 FEB; 17 (2): 211-21.
> Vescovi JD, Zimmerman SL, Miller WC, li al. Kev ntsuam xyuas ntawm BOD POD rau kwv yees feem pua ntawm cov rog rog hauv ib pawg neeg siab ntawm cov neeg laus. Eur J Psychology . 2001 Aug; 85 (3-4): 326-32.