Cov neeg ncaws pob tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov kev ua pa nyuaj no
Nws yuav zoo li tab sis tsis muaj ntau ntau hais txog kev ua pa: Ua pa li cas. Tso tawm. Rov ua dua. Dab tsi yuav yooj yim dua? Dab tsi yuav ntau dua tuaj?
Peb mus ua pa ntawm txawm hais tias peb tsis paub xyov puas yog, yog li ntawd nws yuav zoo li tab sis tsis muaj qhov xav tau los xyaum ua tej yam txawv ntawm kev ua pa. Tab sis yog tias cov pa oxygen yog peb qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub neej thiab kev ua pa yog txoj kev peb siv kom tau txhua yam uas muaj sia nyob rau hauv peb lub hlwb, tej zaum yuav saib xyuas seb peb ua pa li cas tsis yog lub sijhawm pov tseg.
Cov leeg ua lub luag haujlwm tsis muaj qhov kawg ntawm kev nqhis thiab kev nqhis dej, qhov diaphragm, nyob sib sib zog nqus hauv cov kabmob plab. Thaum peb ua pa, lub diaphragm kev sib cog lus thiab sib txuas, tawm cua mus rau hauv lub ntsws. Ua lub ntsws puv, cov qhoos siab nthuav thiab nqa tuaj thiab tawm. Tom qab ntawd, thaum lub sij hawm tso pa tawm lub diaphragm relaxes, qhov kev cog lus qis thiab rub cov tav rov qab thiab cov pa tawm peb lub ntsws.
Cov txheej txheem ntawm kev ua pa yog qhov txawv txav ntawm qhov nws yog nyob rau hauv ob qho tib si peb lub meej pem thiab tsis nco qab tswj. Yog hais tias koj xyuam xim rau koj ua tsis taus pa, koj tuaj yeem tswj tau nws, tab sis thaum koj tsis nco qab txog qhov ntawd, lub hlwb khov kho yuav siv sij hawm thiab koj mus txuas ntxiv ua pa txhua hnub thiab hmo ntuj ntev. Vim hais tias nws yog feem ntau tsis siv neeg, feem ntau cov neeg yeej tsis them nyiaj rau nws. Tab sis rau tus neeg ncaws pob, ua tib zoo saib thaum twg, ua li cas thiab vim li cas peb nqus tau pa ntau.
Ua pa ua kom cev nqaij daim tawv yuav tsum muaj qhov tsim nyog, qhov mob plab thiab lub zog zoo thiab, coj txawv txawv raws li nws lub suab nrov, ntau yam ntawm cov lus tsa suab hauv lub diaphragm los ntawm kev mob siab rau kev so.
Muaj ntau tus tib neeg-ncaws pob nrog-taug kev ncig nrog lub diaphragm uas nyob rau hauv ib qho chaw hauv kev mob ntawm qhov tsis tu ncua. Lub diaphragm tseem yuav tsum tau rov qab mus rau ib qho chaw so, domed lub xeev kom ua haujlwm zoo. Hauv kev txiav txim rau lub diaphragm los so lub abs yuav tsum cog lus hauv kev tawm tsam.
Cov neeg ua si thiab cov uas tsis yog cov neeg ncaws pob tau ob leeg xyaum ua ob peb yam kev ua pa nyuaj rau kev cob qhia cov pa thiab diaphragm los ua hauj lwm ua ke los muab kev nqhuv paug thiab nqus pa.
Ntaus Ntaus Ntaus Ua Si
1. Qhib tau lub zais pa.
Tshaj tawm cov balloons tuaj yeem pab qhia ib tus kislas uas nws xav tias nws muaj lub ntsej muag tag nrho thiab siv tag nrho cov nqaij ntshiv nrawm. Nqa ib nqus nqus pa thiab nqus pa nrog pa ntev, khov kho, ua pa hnyav thiab cog lus rau cov nqaij ntshiv kom sim quab yuam kawg ntawm huab cua tawm ntawm lub ntsws. Rov ua ob peb zaug.
2. Phab ntsa zaum nrog sib sib zog nqus pa .
Thaum zaum ntawm lub phab ntsa hauv phab ntsa zaum ntawm qhov chaw, ncav koj ob sab caj npab ua ntej thiab xyaum ntev, ua pa tob tob. Nqa ib qho sib sib zog nqus pa, tso pa tawm kom tag nrho siv 5 tus lej tawm kom tshem tawm huab cua ntau li ntau tau. Vim tias koj yuav tuav koj tus txha nqaj ntawm phab ntsa, thiab nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, qhov kev ua pa yuav ua rau koj siv cov diaphragm thiab abs los ua pa nqus thiab tso pa thiab tsis vam khom lub caj dab, caj dab los yog lub xub pwg kom nthuav pob txha. Ntxiv rau, koj yuav tau txais ib lub zoo quad hlawv zoo li.
3. Ua pa ntawm hluav taws.
Qhov ua tsis taus pa yog paub zoo txog cov kws kho mob Yoga. Cov txheej txheem yooj yim yuav luv, muaj zog tawm, thiab ua pa tsis ua pa. Qhov no yog ua los ntawm kev siv ceev nrooj (kev cog lus thiab kev kho kom zoo) cov leeg mob plab. Yuav pib, lub plab khawm tau rub tawm rau ntawm qaum thiab cua yog rub tawm hauv thiab tawm hauv qhov ntswg nrog lub qhov ncauj kaw.
4 . Mob plab hollowing.
Mob plab hnyuv hollowing yog ib ce uas cob rau cov leeg nqaij ntshiv kom zoo dua cov nqaj qaum thiab plab mog. Nws tau ua los ntawm kev siab siab, lossis tso rau ntawm koj sab nrauv thiab mam li cog lus thiab rub tawm hauv lub plab phab ntsa tsis tsiv plab lossis nqaj qaum. Sim ua kom pom tau qhov nqus plab khawm txhua txoj kev rov qab los rau qaum los yog hauv av. Tuav no rau 5 tus suav, thiab maj mam nqus pa. Rov ua ob peb zaug. Qhov kev txav no cuam tshuam cov tub ntxhais tob tob tob kom koj thiaj li muaj peev xwm ua tiav tag nrho thiab ua tiav tag nrho thaum lub caij ua pa.