Kev noj qab haus huv noj yog haus cov zaub mov hauv koj lub siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis tshaib plab. Kev noj qab haus huv kuj tseem qee zaum hu ua kev xav noj mov . Kev noj mov txhais tau hais tias koj tus cwj pwm txawv - tsis yog koj lub cev - sau koj lub tswv yim thaum twg thiab ntau npaum li cas koj noj.
Vim Li Cas Yuav Teeb Kev Nyuaj Siab?
Qee cov neeg noj nqaij ntxhov plheam qeeb thaum lawv tu siab los yog tsis meej pem . Rau lwm tus, noj mov yog ib txoj kev uas tsis txhob xav txog teeb meem los yog ua raws li qhov yuav tsum ua los daws lawv.
Li ntawd, vim li cas peb noj mov thaum peb raug nyuab siab? Vim hais tias feem ntau ntawm peb, khoom noj khoom haus muaj kev nplij siab. Thiab hmoov tsis zoo, cov zaub mov tsis zoo noj feem ntau muaj kev tshaj plaws.
Yog tias peb ncav cuag cov veggies nyob rau lub sij hawm ntawm lub siab tsis xis nyob, peb yuav ua li cas. Tab sis pes tsawg leej neeg tig mus rau cov zaub ntug hauv paus thaum lawv raug kev nyuab siab? Nws yog cov khoom noj uas muaj roj ntau, roj calorie uas peb hlub uas ua rau peb zoo siab. Cov khoom noj khoom haus, khoom qab zib, los yog cov khoom noj khoom haus ntau, zoo dua peb xav.
Puas yog Koj Nyuaj Siab?
Koj yog ib qho kev xav noj mov yog koj teb rau cov lus nug hauv qab no:
- Koj puas tau noj yam tsis paub txog tias koj tab tom ua dab tsi?
- Koj puas xav tias muaj kev txhaum lossis txaj muag tom qab koj noj mov tas?
- Koj puas feem ntau noj ib leeg lossis qev qhov chaw, xws li nres hauv koj lub tsheb sab nraum koj lub tsev?
- Tom qab kev tsis txaus siab, xws li kev sib cav, koj puas noj txawm tias koj tsis tshaib plab?
- Koj puas xav noj cov khoom noj thaum koj npau taws, xws li pheej xav chocolate thaum koj hnov ntxhov siab?
- Koj puas xav tias txoj kev xav noj mov hauv cov lus teb sab nraud zoo li pom cov zaub mov tshaj tawm hauv TV?
- Koj puas noj vim koj xav tias tsis muaj dab tsi ntxiv ?
- Puas yog noj mov ua rau koj zoo dua thaum koj poob lossis tsawg dua teeb meem thaum koj txhawj xeeb txog ib yam dab tsi?
Yog tias koj noj zaub mov ntau dua lossis koj nquag noj kom txog thaum koj tsis xis nyob rau ntawm lub siab, koj muaj teeb meem nrog kev noj mov .
Yog tias koj siv khoom noj khoom haus tsis tu ncua, thov nrog koj tus kws kho mob tham. Tab sis, yog tias noj zaub mov zoo yog qhov teeb meem loj, koj tuaj yeem nrhiav kev daws teeb meem ntawm koj tus kheej.
3 Txoj Kev Mus Ntsib Kev Ntxhov Siab
Muaj ntau txoj kev los tswj kev xav noj zaub mov thiab tig koj txoj kev ntxhov siab mus rau qhov kev paub ntau dua. Tiam sis tag nrho peb txoj kev xav kom koj mus xyuas thiab hloov koj tus cwj pwm. Yog li koj yuav tsum tau ua haujlwm yog tias koj xav kom tsis txhob muaj kev nyuab siab rau kev noj qab haus huv.
- Nrhiav lub hauv paus ntawm kev ntxhov siab. Ntau tus neeg muaj kev ntxhov siab ua rau lawv noj. Kab tias muaj cov teeb meem kev sib raug zoo uas ua rau mob. Lossis saibxyuas tsev neeg lossis kev ntxhov siab ua haujlwm tau tawm ntawm kev tswjhwm. Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas koj cov chiv keeb, ces koj tuaj yeem siv cov kauj ruam ua kom muaj kev ntxhov siab ua ntej nws tswj tsis tau.
- Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Thaum koj paub dab tsi ua rau koj noj ntau, tsim kom muaj kev noj qab haus huv kom tsis txhob noj cov xwm txheej. Kawm txoj kev noj qab nyob zoo thiab pab kom koj tus kheej muaj nuj nqi . Piv txwv, yog tias koj qhov chaw ua haujlwm yog kev ntxhov siab. Nrhiav ib tug phooj ywg uas tuaj yeem mus nrog koj thaum lub sijhawm koj tuaj su noj kom tsis txhob muaj calories ntau thiab txhawb kev noj qab haus huv.
- Nrhiav kev pab rau kev ntxhov siab. Yog tias koj tus kheej txoj kev tsis txhob noj kev nyuab siab, tsis txhob ntshai thov kev pab. Muaj ntau tus neeg ua haujlwm thiab cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws raug cob qhia tshwj xeeb rau cov neeg noj nqaij thiab lawv nrhiav kev daws teeb meem.
Ib qho uas feem ntau tsis pab tswj kev noj zaub mov yog tos thiab vam tias nws yuav hloov. Coj cov kauj ruam niaj hnub no los kho cov kev xav noj zaub mov thiab nrhiav cov cwj pwm tshiab kom muaj kev ntxhov siab.