Lo lus nug: Kuv tus txiv tau mob plawv nres ob xyoos dhau los thiab nws tus kws kho mob hais rau nws tias nws tau txo nws txoj kev noj ntsev. Tab sis kuv tau nyeem hauv ob peb lub website tias hiav txwv ntsev yog zoo tiag tiag rau koj thiab tsis txhob zam nws. Kuv xav ua qhov zoo tshaj plaws li yog dej hiav txwv ntsev zoo rau koj?
Nqe Lus Teb: Hiav txwv ntsev yog ib qho hnyav li hauv ntsev raws li lub rooj ntsev. Txawm hais tias, nws muaj qee zaus touted li zoo dua rau koj dua li cov lus ntsev, ob hom ntsev ntshe yuav muaj qhov tib yam rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Noj ntsev ntau heev yog txuas rau ntshav siab thiab muaj feem yuav mob plawv hauv qee tus neeg. Hiav txwv ntsev thiab ntsev lub rooj ntsev ob leeg muaj sodium thiab chloride , nyob rau hauv tib lub txiaj ntsig, yog li sib txuam tsis muaj qhov sib txawv.
Li ntawd, vim li cas tib neeg thiaj ntseeg tias dej hiav txwv zoo dua?
Kuv xav tias nws yog vim hiav txwv ntsev rau nkawd kom tsis tshua tus txheej txheem lossis suab ntau dua li cov laus qub rooj ntsev. Muaj cov tub ntxhais hluas me me ntawm lwm cov minerals tuaj hauv hiav txwv ntsev, uas yuav ntxiv tsw thiab xim rau ntsev. Hiav txwv ntsev yog txaus nyiam, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tau txais kev pab hauv ib lub tais me me nrog koj pluas noj.
Txiav Rov Qab Sodium
Txawm hais tias feem ntau ntawm koj cov khoom noj haus tau txais los ntawm cov zaub mov noj , txiav rov qab siv ntsev siv yeej pab. Hla lub ntsev thaum koj ua noj thiab tsis txhob muab ntsev cov kua ntsev rau ntawm lub rooj noj mov thaum koj noj. Nws yuav siv sij hawm me ntsis siv rau qhov kev hloov hauv kev tsw, tab sis koj tuaj yeem siv rau nws. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem hloov ntsev li niaj zaus nrog cov pauv hloov ua nrog potassium chloride es tsis txhob siv cov tshuaj sodium chloried.
Los sim ua ib qho ntawm cov tshuaj tsis muaj ntsev tsis muaj tshuaj sodium-dawb (nyeem cov ntawv sau - ib txhia muaj ntsev).
Nws tseem ceeb ib yam nkaus li txiav txhua qhov khoom noj khoom haus, cov khoom noj ceev thiab cov khoom noj txom ncauj. Nyeem cov ntawv sau kom paub seb ntau npaum li cas ntsev nyob rau hauv cov khoom noj khoom haus twg. Txawm tias cov khoom noj uas koj tsis xav hais tias yog "salty" yuav muaj ntsev ntau heev.
Qhov chaw:
American Heart Association. "To taub koj txoj kev pheej hmoo siab rau ntshav siab." Tau tshaj tawm lub Peb Hlis 14, 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/TxheejTxhaisHighBloodPressure/Understand-Your-Risk-for-High-Blood-Pressure_UCM_002052_Agticle.jsp#.VucjhZMrIUE.
Harvard Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. "Nqis Tes Ua: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Tau Txaus Koj." Tau Lub Peb Hlis 14, 2016. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/take-action-on-salt/.