Chloride yog ib lub pob zeb loj heev uas ua haujlwm nrog sodium thiab potassium kom koj lub cev tsis muaj zog txaus. Nws ua haujlwm los ntawm kev tuav lub ntim ntawm lub hlwb. Lub hlwb nyob rau hauv kab ntawm koj lub plab yuav tsum tau chloride ua hydrochloric acid, uas yog ib feem ntawm koj cov kua qaub.
Nws yooj yim nrhiav cov tshuaj chloride hauv cov khoom noj, yog li tsis muaj yog tsawg.
Cov lus ntsev thiab dej hiav txwv ntsev yog ob qho tib si 40 feem pua chloride los ntim li ntawd koj mam li haus tshuaj chloride txhua zaus koj ntsev ntxiv rau koj cov zaub mov lossis thaum koj noj cov khoom noj uas tau ua ntsev. Kev hloov ntsev feem ntau siv chloride dhau - nws tsuas yog cov ntsev ntses uas yog hloov rau cov khoom xws li cov tshuaj lead potassium chloride. Yog vim li ntawd cov tshuaj ntsev tau txuas rau ntshav siab thiab lwm cov kab mob plawv hauv qee tus neeg.
Muaj ntau cov zaub xws li celery, txiv lws suav, lettuce, thiab seaweeds yog cov zoo cov tshuaj chloride zoo li.
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Kawm Txuj Ci Tebchaws, Kev Tsim Ua Vaj Tse thiab Tshuaj Kho Mob, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Kho Mob yuav txiav txim siab kom tsim nyog txais txhua cov khoom noj uas muaj hnub nyoog thiab hnub nyoog. Chloride cov kev xav tau zoo sib xws rau cov txiv neej thiab cov poj niam tiam sis txawv ntawm hnub nyoog. Qhov kev pom zoo tsis hloov rau cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis.
Cov ntawv txais nyiaj txaus no yog sib npaug rau cov nyiaj uas yuav tsum tau them rau cov kev xav tau ntawm txhua tus neeg hauv txhua pawg hnub nyoog.
Tab sis, yog tias koj muaj mob, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog koj txoj kev noj haus thiab yog tias muaj qee yam qee yam los txhawj txog koj cov tshuaj chloride.
Kev Noj Haus Txuas Siv
1 mus rau 3 xyoos: 1.5 grams ib hnub twg
4 txog 8 xyoos: 1.9 grams ib hnub twg
9 mus rau 50 xyoo: 2.3 grams ib hnub twg
51 txog 70 xyoos: 2.0 grams ib hnub twg
71+ xyoos: 1.8 grams ib hnub twg
Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis: 2.3 grams ib hnub twg
Chloride deficiency tuaj yeem tshwm sim thaum koj lub cev poob ntau dhau ntawm cov hnyav, ntuav lossis raws plab. Qee cov tshuaj hu ua diuretics ua rau koj lub cev tsis muaj dej haus kom lawv tuaj yeem ua rau chloride deficiency thiab.
Kev siv tshuaj chloride ntau dhau tuaj yeem ua kom koj cov ntshav siab. Cov neeg uas muaj tus kab mob plawv hauv lub plawv yuav tsum tau ceev faj ntxiv vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj dej ntau. Raws li lub Koom Haum Ntawm Cov Tshuaj, qhov ua siab ntev txaus rau chloride yog 3.6 grams ib hnub rau cov neeg laus. Qhov siab tshaj qhov siab tshaj yog qhov siab tshaj plaws ntawm txhua hnub kom tsawg uas paub tias tsis ua rau muaj kev phom sij.
Tsis muaj ib qho laj thawj coj los siv ua chloride raws li kev noj haus ntxiv, cov khoom noj uas koj noj yog ntau dua.
Qhov chaw:
American Heart Association. "Sodium thiab ntsev."
National Academies ntawm Sciences, Engineering thiab Tshuaj, Noj Qab Haus Huv thiab Kho Mob. "Dietary Reference Intakes Ntxhuav thiab Daim Ntawv Thov."
Medline Plus Medical Encyclopedia. "Chloride nyob noj."