Kev cob qhia koj tus kheej tsis yog rau cov neeg txhiab zoo ... qhov tseeb, nws tsis yog rau cov laus xwb. Ntau thiab ntau tus niam txiv ntiav lawv tus kheej cov kws cob qhia los ua haujlwm nrog lawv cov menyuam los pab lawv tawm tsam qhov teeb meem loj uas peb tau pom lately: kev pham thaum yau .
Qee cov ntaub ntawv qhia tau hais tias muaj li 30 feem pua ntawm cov menyuam hnub nyoog 6 rau 11 yog thawj rog thaum txog 15 feem pua yog rog.
Nrog rau cov chav kawm PE hauv kev poob qis, nws tsis paub tias ntau tus niam txiv yuav tig mus rau cov kws qhia ntawv rau lawv tus kheej. Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hau kev rau koj cov menyuam tuaj yeem ua ub ua no, yog kev cob qhia koj tus kheej?
Kev Kawm Rau Koj Tus Kheej rau Cov Menyuam
Ib qho laj thawj ntawm cov niam txiv yuav tsum tig mus rau tus kheej cov kws qhia ntawv yog los pab lawv cov me nyuam zoo hauv kev ua si. Kev cob qhia tus kheej nrog kev paub thiab kev kawm rau cov tub ntxhais hluas kev ua si yuav pab tau cov me nyuam nrog lawv cov kev ceev, kev loj hlob, kev tshuav, thiab kev ua haujlwm thaum pab lawv tsis txhob raug mob.
Lwm qhov laj thawj loj, ntawm chav kawm, yog los pab tswj cov teeb meem hnyav. Nws nyuab dua thiab nyuab zog rau peb kom paub tias yuav ua li cas kom poob phaus thaum laus, uas ua rau nws nyuaj tshaj thaum nws tuaj pab peb cov menyuam.
Lawv xav tau ntau npaum li cas thiab, yog tias lawv tsis nkag mus rau hauv lub cev, koj tuaj yeem txhawb lawv yam tsis ua nws qhov kev thov?
Ua ntej, qhov kev txiav txim siab ntiav ib tus kws qhia tus kheej yuav tsum ua rau neb ob leeg. Ib yam uas peb paub yog tias kom cov menyuam yaus thiab cov hluas muaj kev qoj ib ce yuav nyuaj.
Kev yuam koj tus me nyuam mus rau hauv ib qho kev ua si los yog nws tsis nyiam nws tsis nyiam tuaj yeem rov qab tau thiab tsis yog txhua tus me nyuam yuav txaus siab ua haujlwm nrog tus kws qhia tus kheej.
Nws yog qhov zoo tshaj los zaum thiab sib tham nrog nws thiab pom tias puas muaj kev txaus siab nyob rau ntawd. Yog tias muaj, kev kawm tsuas yog qhov tus neeg cob qhia zoo rau koj thiab koj tus menyuam yog koj cov kauj ruam tom ntej.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev ntiav tus kws cob qhia yog tias nws muaj peev xwm pab tau koj tus me nyuam nrhiav cov dej num uas nws nyiam. Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb rau me nyuam yaus kom ib ce muaj zog. Yog nws xav tias zoo li ib txoj haujlwm, lawv tsis mus ua nws.
Ib tus kws qhia zoo tuaj yeem qhia koj tus menyuam kom paub siv nws lub hnub nyoog thiab cov hom phiaj. Ib tus kws qhia kuj tuaj yeem qhia koj tus menyuam kom txawj nqa cov phom ntev, uas muaj ntau cov txiaj ntsim rau cov menyuam yaus thiab cov hluas. Tej zaum koj yuav xav tias koj yuav tsum yog ib tus neeg loj los tuav qhov taw tes hnyav, tab sis kev kawm nyhav tuaj yeem muab rau koj tus menyuam:
- Ntau lub zog
- Kev tiv thaiv los ntawm kev raug mob
- Kev noj qab haus huv dua
- Siab dua tus kheej thiab kev ntseeg siab
Tus kws qhia ntawv tuaj yeem txiav txim siab seb koj tus me nyuam muaj peev xwm thiab qhia koj tus menyuam li cas kom ua kom nws muaj kev nyab xeeb, muaj txiaj ntsim, thiab tseem ceeb tshaj plaws, yuav ua li cas kom muaj kev lom zem li no cov cwj pwm coj mus rau hauv neeg laus.
Vim Li Cas Tus Me Nyuam Ua Haujlwm Nrog Tus Kws Kho Mob
- Kev kawm txog kev ua si . Cov neeg ncaws pob feem ntau xav tau kev cob qhia tshwj xeeb thiab cov menyuam uas xav mus nrhiav kev ua si yuav xav tau lossis xav tau kev pab los ntawm ib tug kws tshaj lij kom lawv lub cev muaj zog, ntxiv zog rau lawv lub zog thiab kev tiv thaiv thiab tiv thaiv lawv ntawm kev raug mob.
- Kev taw qhia rau qoj ib ce . Tej zaum koj yuav xav tias thaum koj tus me nyuam xav tau los sis txhawb nqa qhov nyhav thiab koj tsis paub meej tias koj muaj kev txawj ntse los qhia lawv tias yuav ua li cas. Yog tias qhov no, tus kws qhia tus kheej yuav pab koj tsim txoj kev kawm zoo uas haum rau koj tus me nyuam lub hnub nyoog, cov hom phiaj, thiab kev ua kom muaj zog.
- Tsis nyiam ua kev sib tw ua si los yog pab pawg neeg qoj ib ce . Qee cov me nyuam yuav tsis nyiam PE lossis kev ua kis las, tab sis tseem xav kom muaj qhov zoo. Ua hauj lwm ib leeg nrog ib tus kws qhia yuav ua tau ib qho chaw nyab xeeb rau lawv kom haum thiab muaj zog yam uas tsis muaj kev txhawj xeeb.
Xaiv Tus Kws Ntaus Ntaus
Thaum xaiv ib tus kws qhia rau koj tus menyuam, nco ntsoov tias nws muaj:
- Ib daim ntawv lees paub txog kev lees paub thiab lees paub ntawm koj tus kheej thiab / lossis ib daim ntawv pov thawj hauv ib qho kev ua si nrog.
- Kev kawm thiab kev kawm ua haujlwm nrog cov menyuam thiab / lossis cov hluas. Muaj cov ntawv pov thawj uas tsom rua cov miv nyuas, xws li Youth Certificate Certification kws ua lug ntawm ACE lossis Youth Physical Certification kws muab tau lug ntawm NASM.
- Ib daim ntawv pov thawj rau hauv CPR thiab Kev Pabcuam Xub Thawj.
- Ib lub hom phiaj los nrog txhua yam xwm txheej kub ntxhov lossis kev raug mob.
- Yuav tsum muaj kev kuaj mob thiab, tej zaum, kws kho mob tso tawm ua ntej pib kawm. Yog tias koj tus menyuam muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoos, tus kws qhia ntawd yuav tsum tau kos npe rau daim ntawv zam kom koj nkag siab txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev qoj ib ce.
- Cov npe ntawm cov ntaub ntawv ceev xwm txheej xws li kev ua xua, tshuaj noj, thiab kev kub ceev.
- Cov tswv yim npaj los mus nrhiav kev ua hauj lwm thiab khaws cov phiaj xwm kev ua tau zoo.
- Kev tiv thaiv kev pov hwm.
- Tus cwj pwm uas ua haujlwm zoo nrog koj tus menyuam.
Thaum nws los txog kev saib xyuas koj tus menyuam txoj kev noj qab nyob zoo, muaj kev nyab xeeb thiab muaj lub neej muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los txhawb nqa lawv. Kev cob qhia koj tus kheej yog ib qho ntxiv uas koj muaj rau kev tswj hwm kev hnyav thiab qhia koj tus me nyuam seb yuav ua neej nyob li cas.
> Source:
> Cov Me Nyuam Yaus Cov Kev Nyuaj Siab. Cov Chaw rau Kev Tswj Xyuas thiab Tiv Thaiv. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Luam tawm Tim 10, xyoo 2017.
> Digate N. Kev Qhia Cov Me Nyuam Cov Hluas thiab Cov Hluas. IDEA qoj sau ntawv . Tsib Hlis 2006.