Thiab Nws Ua Li Cas Txawv Dua Ntaus Xwb
Txoj kev saib ntawm yin yoga yog tias cov poses yog tuav txog li peb mus rau tsib feeb ntawm ib lub sij hawm thiaj li ncab cov ntaub so ntswg ntawm cov pob qij txha thiab coj tus kws kho mob mus rau lub xeev ntawm kev puas siab puas ntsws. Tus kws lij choj feem ntau yog tus xibfwb qhia ntawv Asmeskas Paul Grilley, uas tau kawm txog theem pib los ntawm kev paub txog kev paub txog Taoist Yoga xibfwb thiab cov tub txawg tub txawg Paulie Zink.
Grilley kuj tau kawm nrog Dr. Motoyama ntawm Nyiv, nws txoj kev tshawb fawb pom tias peb cov ntaub so ntswg yuav yog qhov tseem ceeb rau discovering subtle zog raws hauv lub cev, uas yog hu ua nadis hauv yoga thiab meridians hauv Traditional suav tshuaj.
Txawm tias muaj kev tshaj li asana xyaum, uas yuav tsum pab npaj lub cev rau kev xav, Grilley pom nws tus kheej tsis xis nyob thaum nws tau pib sim, zaum ntawm kev xav. Yin yoga ncaj nraim rau cov kev xav tau uas zaum tseem nyob hauv ib txoj hauj lwm rau lub sij hawm ntev hauv lub cev los ntawm kev noj ncab dhau ntawm cov leeg. Grilley kuj nrhiav tau tias tuav lub postures dhau ib lub sij hawm tau kawm txog lub siab kom nyob twj ywm thiab tsis txhob cuam tshuam cov kev poob siab. Sarah Powers, uas tau kawm nrog Grilley, yog lwm tus xibfwb uas paub zoo txog qhov no. Nws yog ib qhov tseem ceeb hauv txoj kev tshaj tawm ntawm Grilley cov lus qhia.
Yin thiab Yang
Nyob rau hauv Suav lub tswv yim, lub yin yang symbolizes duality thiab interdependency ntawm ntuj ntiaj teb.
Tej yam uas muaj yaj yog txav, hloov, thiab muaj zog. Hauv kev sib piv, tej yam uas yin yog tseem, zoo li qub, thiab nyob twj ywm.
Feem ntau ntawm cov kev ua yog sab hnub poob yog hloov zuj zus heev: ntau lub zog, nrog rau kev xyuam xim ntawm cov nqaij ntshiv. Cov nqaij ntshiv yog yaj, thaum cov nqaij ntshiv ib yam li cov tendons thiab ligaments yin.
Zaum rau kev xav xav ntau yam yin, thiab yog li ntawd yuav tsum tau muaj kev xyaum uas yog mus rau qhov kev siv ntawm lub cev. Thaum pob txha xws li pob txha thiab qij taws tsheb tsis yooj yim thiab yooj yim tshaj plaws, lub cev tseem muaj pob qij txhaws hauv plab, lub duav, thiab qis qis uas tsis tshua zoo dua. Nws yog cov pob qij txha uas yog yin yoga qhov chaw nyob.
Zaum nrog lub teeb puv dhau lub sij hawm, tejzaum nws tsis xis nyob, nws txawv ntawm kev tsiv sai sai los ntawm qhov pose ua rau hauv kev xyaum khiav. Hauv kev khiav, yog tias peb tsis nyiam lub posture nws yuav dhau los sai sai. Yin pub rau qhov tseem nyob nrog ib yam dab tsi, txawm tias peb tsis nyiam nws. Nws yog ib qho zoo antidote rau kev lom zem-nrhiav yang lub ntiaj teb.
Yin Poses
Yin poses yog muab los ntawm cov tsoos yoga poses, tab sis lawv tau raug renamed rau qhov txawv lawv. Yog li, cobbler tus pose ua butterfly, plough pose ua qwj, thiab nquab pose ua tsaug zog fuab tsais. Cov hauj lwm no muaj cov qauv zoo sib xws rau lawv tus npoj yaig, tiam sis qhia nrog rau kev daws cov nqaij ntshiv dua li ntawm ob peb feeb.
Yin thiab Restorative
Tab sis yog Yin Yoga thiab qhov yoga yog qhov zoo sib xws nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab uas tau muab rau ntev, lawv muaj lub hom phiaj sib txawv.
Nws yog ib qho ua tau kom tau yin cov nyiaj los ntawm kev ua kom rov zoo nkauj, tiam sis lub hom phiaj yog tsis so. Qhov txawv txav yog feem ntau txaus siab siv cov khoom siv. Hauv yin poses, lub ntiajteb txawj nqus pab ua kom ncav seem. Qee cov poses, xws li zaj (tus qauv ntawm lub ncuav qab zib ), yuav tsis ua haujlwm ua kom rov zoo, uas feem ntau ua nyob rau hauv ib qho chaw lossis nqes siab.
> Cov chaw
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Cov Ntsiab Cai thiab Kev Xyaum . Dawb Huab Xovxwm. 2012.