Dab tsi yog peb yeej tham txog thaum peb tham txog advanced Yoga? Nws tuaj yeem txhais tau tias muaj peev xwm ua tau teeb meem ntau dua, tab sis nws kuj txhais tau tias muaj qhov kev paub txiav txim tias cov poses tsis yog rau koj. Kev ua kom cev nqaij daim tawv tsis ua rau koj zoo dua ntawm yoga. Qee tus neeg tuaj yeem tso lawv ko taw rau lawv lub taub hau hauv lawv cov thawj yoga yoga. Lwm tus yuav xyaum ua rau ntau xyoo thiab yeej tsis tau qhov teeb meem ntawd.
Tej zaum lawv yuav tsum ua kom zoo nrog lub tswv yim ntawm kev tso lawv cov ntawv txuas rau qhov teeb meem lossis teeb pose.
Yog tias peb lees txais tias cov poses tsis tseem ceeb, puas yog peb txhua tus cia li pw hauv peb nraub qaum ris thiab nqus pa tsis txhob sim ua yoga asanas ? Qhov ntawd yog kev xyaum zoo tshaj plaws yog tias nws yog qhov ua rau koj xav zoo, tiam sis ntau zaus nws xav zoo dua kom txav mus los. Peb rub tawm kev ntxhov siab thiab nro; peb ua tau lub dag zog thiab yooj yim los pab kom peb noj qab nyob zoo thiab tiv thaiv kom txhob mob. Peb twv peb lub cev ua tej yam tsis yooj yim vim tias nws zoo siab tias yuav nce mus rau kev sib tw. Yog hais tias peb ua tiav peb mus rau lwm yam, thiab yog tias peb poob peb paub tias yuav ua li cas thiaj li tau nrog qhov ntawd, discovering tias tus txheej txheem yog zoo li cov khoom. Peb kawm ua pa tob tob thaum pw ntawm peb nraub qaum ris thiab thaum sawv ntawm peb lub taub hau . Qhov ntawd yog lub hom phiaj ntawm kev tshaj li asana xyaum.
Advanced Poses
Kev xyaum ntev yog txhua yam hais txog kev txhim kho txawm tias qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Raws li koj lub cev paub txog kev txhim kho, kev ua kom sib haum xeeb yuav yog koj cov kev sib tham. Raws li kev paub txog yogi, koj tuaj yeem mus rau hauv txhua chav kawm thiab ua nws nyuaj thaum koj xav tau los ntawm kev mus rau hauv koj lub cev rau ntawm lub hauv siab sib luag thiab ua haujlwm ntawm cov lus qhia txhua feeb.
Thaum koj ua raws li xwm yeem ua ke, ua kom muaj zog thiab xav paub ntau ntxiv, muaj kev nyuaj siab dua tuaj yeem ua rau yoojyim dua.
Nws yog kev lom zem heev kom paub tias koj lub cev muaj peev xwm ua tau tej yam uas koj tsis tau xav tias yuav ua tau. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm qhov kev sim ntawm qhov kev sim ua yog hu ua yoga. Koj tsis xav kom koj paub tias koj yuav ua rau koj tus kheej muaj nqis los ntawm koj lub peev xwm los ua tes taw lossis los ntawm lwm tus neeg txoj kev xav rau koj rab peev xwm ua tes.
Cov kev qhia zoo tshaj plaws muaj xws li khaus qaum (piv txwv, piv txwv), inversions (xws li forearm sawv ) thiab npab npav , feem ntau ua ke nyob rau hauv txoj hauv kev ( scorpion , leej twg?). Sib npaug seem thiab khi, xws li noog ntawm lub vaj kaj siab , kuj yog nyob hauv qhov sib tov. Thaum twg koj mam li npaj txhij rau siab tshaj poses nws txawv heev. Nws nyob ntawm seb ntev npaum li cas thiab koj tau ua li cas niaj zaus xyaum ua haujlwm, tab sis kuj nyiam tej yam ntuj tso yooj yim thiab ntau lub xyoos ntawm kev seev cev kawm ua ntej koj pib yoga.
Nyob rau hauv Ashtanga yoga , koj yuav tsum muaj peev xwm ua tau zoo hauv txhua qhov teebmeem hauv cov txheej txheem tsim ua ntej koj mus rau lwm qhov. Tias 's tsis muaj tseeb nyob rau hauv ntau lwm hom yoga , ces nws' s tsis txawv heev los nrhiav nyuaj poses ua tswvcuab hauv cov chav kawm intermediate. Nws tsis yog kev mob nkeeg kom pib mus ua haujlwm nrog cov thev naus laus zis, tab sis koj xav paub tseeb tias koj tsis thawb khoom dhau deb thiab tau raug mob , tshwj xeeb tshaj yog qee cov riskier postures .
Yog hais tias koj tshwm sim rau lub caij nplooj zeeg ntawm lub nrig ntawm lub spectrum, koj muaj koj tus kheej cov teeb meem. Tab sis nws yog kev ntxias coj txhua lub cev mus rau nws qhov siab tshaj plaws, koj yuav zoo dua los ntawm tsis mus tob li koj tuaj yeem. Kev nruj tshaj plaws yog rub tawm vim nws ua rau cov kev raug mob uas tsis yooj yim kho. Lub tswv yim yog kom pom txoj hauv nruab nrab los ntawm kev ua kom koj qhov yoog tswj tau txhua yam kev sib tw kom nws tsis ua lub luag haujlwm.
Pab Tsim Kho Tsev Siv
Nrog rau kev xyaum ua kom tiav los ntawm kev xaiv los ua yoga ntawm lub tsev nyob rau ntawm qhov tob. Koj kuj tuaj yeem pom tias qhov kev xyaum hauv tsev yog qhov tsim nyog tshaj plaws los ua qhov tsis yooj yim.
Txawm hais tias muaj kev sib tw ua tau thiab tau tshwm sim nyob rau hauv chav kawm, koj yeej tsis paub tseeb yog tias tus xibfwb yuav suav cov teeb meem koj ua haujlwm lossis tsis ua. Kev kawm tau tshwm sim los ntawm kev sim tau zoo, uas koj tuaj yeem hais los ntawm kev xyaum hauv tsev.
Uas hais tias, kev xyaum hauv tsev tsis yog rau txhua tus neeg thiab yuav tsum tsis txhob siv los ua lub cim ntawm yoga superiority. Kev xyaum ua qhov studio tseem yog ib txoj hauv kev los ua yoga , txawm tias koj tau nyob ntev npaum li cas los xij. Kev pabcuam hauv lub zej zog uas koj tau txais los ntawm kev sib raug zoo nrog lub sijhawm yoga yog tsis tsimnyog. Muaj ntau tus neeg koom ua ke hauv tsev thiab xyaum ua haujlwm rau qhov zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb.
Cov Qib Siab Tshaj rau Tsev Siv
Kev sau ua ke ua ke rau kev xyaum hauv tsev yog ib qho txuj ci uas muaj kev paub thiab los ntawm kev cia siab rau koj cov kev coj ua. Yog tias koj raug nyam, pib nrog sov ncav thiab ua lub hnub ci tuaj yeem kom tau koj tus kheej mus. Los ntawm muaj, sim ib los yog ntau dua ntawm cov hauv qab no:
- Surya Namskar B
- Hli Salutation
- Taw ntsees: cov nquag khiav , kev sib sau ua rog , thiab kev sib luag
- Ib qib sib lawv liag los yog ua tau yooj yim
- Inversions
Ua ib tug Xib Fwb Yoga
Ntau cov menyuam kawm ntawv yoga xav txog txoj kev kawm los ua yoga instructors. Muaj ntau ntau yam yog vim li cas thiaj ua tau ib tug yoga xib fwb kev cob qhia (YTT), tab sis txoj kev sai rau koob meej thiab kev nplua nuj tsis yog ib tus ntawm lawv. Txhua tus neeg uas ua neej nyob los ntawm kev qhia yoga ua haujlwm nrog ntau lub siab, feem ntau yog qhia ntawm ntau qhov chaw thiab ua txhua yam lawv ua tau los ua lawv cov chav kawm. Raws li lub 2016 Yoga hauv Asmesliskas Txoj Kev Kawm, tsuas yog 29 feem pua ntawm cov xibfwb qhia yoga qhia tias kev qhia yog qhov tseem ceeb ntawm cov nyiaj khwv tau los. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam tseem ceeb los ua tus YTT txawm tias koj tsis muaj kev txaus siab rau kev qhia. Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj rau koj txoj kev xyaum ua haujlwm thiab ib qho ntawm ntau txoj hauv kev kawm kom paub ntau ntxiv txog yoga anatomy thiab lub tswv yim ntawm kev ua pab pawg, uas muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev txuas mus rau koj lub zej zog ntawm yoga lovers.
Meditation
Tej zaum koj yuav tau hnov nws hais tias kev xyaum lub cev yoga yog pib los qhib lub cev kom thiaj li zaum tau ntev rau cov kev xav ntau dua. Kuaj cov kev xav no los ntawm kev pib xyaum koj cov kev xav. Yoga asana kuj qee zaum hu ua kev xav. Tsom ntsoov rau ntawm lub cev yog ib txoj hauv kev zoo kom tau tawm ntawm koj lub taub hau. Thaum koj tau txais ib qho saj ntawm dab tsi uas zoo nkaus li, sim ua kom tiav thaum uas ua kom koj lub cev tseem.
Nyob Tau Txhawb Nqa
Raws li nrog txhua yam kev ua si uas koj ua tau ntev, koj tej yam txaus siab rau yoga yuav ua rau dhau ib ntus zuj zus. Qee lub sij hawm koj yuav tsum tau so, txawm tias nws yog vim muaj kev raug mob, tsev neeg txoj haujlwm, kev ua haujlwm, lossis kev ncig tebchaws. Qhov no yog qhov tseem ceeb thiab tsis xav tias nws yog lawm rau koj thiab yoga ib si. Yoga yog ib qho kev zam txim heev; nws tseem yuav nyob rau ntawd thaum koj npaj siab rov tuaj. Cov tswv yim rau kev pib rov qab xyaum dua yuav pab koj kom rov zoo dua.
Yuav ua li cas yog tias tsis muaj qhov laj thawj loj rau koj kom tsis txhob ua yoga, tab sis koj xav tias tsis muaj leej twg ua los yog tsis txaus siab? Hloov koj niaj hnub nrog lwm chav kawm los yog sim ua yoga tshiab yog muaj peev xwm ua qhov txawv txav. Koj tuaj yeem xav xyuas yog tias koj tau poob rau hauv cov kev phem yoga . Tej yam zoo li tus kheej hais lus tsis zoo thiab sib tw nrog koj tus neeg nyob ze rau tus tom ntej lev yuav nqus tag nrho cov kev lom zem tawm ntawm mus rau yoga. Kev paub txog cov kev coj cwj pwm no yog thawj kauj ruam mus rau kev txhawb kho koj tus cwj pwm.
Yoga Myth Busting
Qhov ntau koj ua yoga, ntau tshaj qhov koj tau pom tau tias qee yam ntawm cov xib fwb yoga qhia txog peb txoj kev hlub uas tsis yog qhov ua tiag tiag. Piv txwv, qhov tswv yim hais tias yoga asana peb ua hnub no muaj kev sib txuam rau dab tsi yog hu ua yoga 5,000 xyoo dhau los. Kawm ntxiv txog keeb kwm tsis ntev los no ntawm yoga kom pom tseeb tseeb ntawm qhov chaw uas peb tuaj ntawm. Koj kuj tuaj yeem nug qhov twg qee qhov feem ntau qhov rov qab ntau dua txog yoga cov kev pabcuam lub cev ua kom muaj kev nkag siab zoo (luv luv, tsis muaj). Yoga anatomy kws yog Amy Matthews ua qee lub tswv yim cuav rau peb kom paub tseeb.
Lo Lus Ntawm
Lub npog yoga magazines thiab lub profusion ntawm yoga duab ntawm kev tawm xov xwm tawm ib version ntawm dab tsi tshaj yoga zoo li. Tab sis yog koj tham nrog tus neeg twg tau nyob rau hauv no ntau tshaj li ob peb xyoos, lawv yuav qhia rau koj tias acrobatic poses tsis yog qhov point. Cov kev tshaj lij tshaj plaws yuav muaj peev xwm tshaj tom qab-qhov chaw. Yoga yog txhua yam txog freeing koj tus kheej los ntawm attachments uas coj koj mus. Qhov no ntau heev nrog rau attachments rau yoga poses lawv tus kheej.
> Source:
> Yoga Journal thiab Yoga Alliance. 2016 yoga nyob rau hauv kev kawm rau Asmeskas. http://www.yogajournal.com/yogainamericastudy/