Ib qho Yoga Yoga Nrog Deep, Meditative Stretches
Restorative yoga yog xyaum ua txhua yam hais txog kev qeeb thiab qhib koj lub cev los ntawm kev ua siab ntev. Yog tias koj nqa chav kawm zoo, koj yuav tsis txav mus rau txhua qhov, ua haujlwm tsawg tsawg rau ib teev. Nws yog ib qho kev sib txawv kiag li tshaj li niaj hnub yoga.
Feem ntau ntawm cov hoob yoga yog ib qho kev ua ub no uas koj txav los ntawm teeb pose rau, tsim kom muaj cua sov thiab ua rau koj lub zog thiab ua kom muaj kev sib luag.
Qhov sib dav hauv yoga yog mus rau ntau kislas thiab acrobatic styles ntawm kev xyaum.
Thaum lub sij hawm ntev tev ntawm restorative yoga, txawm li ntawd los, koj cov leeg raug tso cai los so kom tob. Nws yog ib qho kev xav tshwj xeeb vim cov khoom, tsis yog koj cov leeg, yog siv los txhawb koj lub cev. Cov hoob kawm zoo dua tuaj yeem ua haujlwm zoo, ua rau lawv muaj kev sib koom tes zoo rau cov kev coj noj coj ua thiab muaj kev cuam tshuam zoo heev.
Txhua yam khoom noj tag nrho lub sij hawm
Hauv kev ua kom yoga, khoom siv yog siv los txhawb koj lub cev kom koj thiaj li tuav tau poses ntev dua. Postures yog feem ntau nrawm los ntawm supine los yog seated yoga poses nrog ntxiv cov blocks, bolsters, thiab pam vov kom tshem tawm tsis tsim nyog.
Piv txwv li, ib qho chaw rau pem hauv ntej khoov ( paschimottanasana ) tuaj yeem ua kom rov qab los ntawm ib qho chaw loj los yog ob peb lub pam ntawm daim tawv nqaij. Qhov no yuav txhawb nqa koj txoj kev khi hlua khi ntawm qhov uas cia koj lub cev torso tag nrho rau koj cov khoom.
Ob txhais ceg los ntawm phab ntsa ( viparita karani ) yog qhov rov qab ua kom zoo dua qub uas koj twb paub lawm. Hauv qhov no, phab ntsa ua haujlwm ua tus pab txhawb koj ob sab ceg. Lwm cov dej num koj yuav paub txog, xws li cov vajtswv poj niam nyiam thiab kev txhawb nqa choj ua haujlwm , tuaj yeem raug kho kom rov zoo nkauj.
Yuav Tau Tshaj Dab Tsi hauv Chav Kawm
Npaj koj tus kheej rau kev so kom txaus thaum koj tuaj koom hoob kawm. Cia siab tias tus xib fwb yuav npaj rau cov khoom tsim nyog kom muaj rau koj. Qhov teeb cig yuav tau ntim thiab ntaus suab paj nruag ua si.
Yog hais tias nws yog chilly, kom koj nkawm thom khwm thiab sweatshirt txij li thaum koj yuav tsis ua kom sov lub cev txoj kev uas koj yuav nyob hauv ib chav kawm. Hauv qee qhov kev sib tw, tus kws qhia ntawv txawm yuav cocoon koj hauv pam vov ntxiv rau kev sov thiab coziness.
Tom qab koj tau teeb tsa nyob rau hauv lub teeb nrog tag nrho koj cov khoom, koj yuav tuav lub teeb rau ib lub sij hawm ntev, feem ntau mus txog kaum los yog nees nkaum feeb. Txawm hais tias koj yeej txaus siab, koj yuav twv yuav raug pom tias tseem ncab, uas tej zaum yuav pab kom koj tsaug zog.
Koj yuav mus txuas ntxiv rau koj lub plab thoob plaws. Tus xib fwb muaj peev xwm nrog koj tham los ntawm kev xav los yog kev ua suab paj nruag, nyob ntawm seb lawv qhov style. Koj tsuas ua tau plaub los yog tsib tawm suab dua cov chav kawm ntawm tag nrho.
Thaum kawg ntawm qhov kev sib kho, koj lub cev zoo qhib thiab zoo. Tej zaum koj yuav raug mob me ntsis hnub tom qab ntawm qhov tob tob.
Thaum koj kawm txog cov teeb theem pib rau ob peb postures, nws yooj yim los ua kom yoga hauv tsev . Koj yuav tsum tau sib sau ua ke ob peb khoom, tab sis ntau tus poses tuaj yeem ua tiav nrog ob peb pam, uas koj zaum twb muaj.
Lo Lus Ntawm
Restorative yoga yuav ua tau zoo tshaj plaws los daws kev ntxhov siab thiab muaj kev lom zem ntev ntev, kev xav tob. Xav txog kev koom nrog ib chav kawm kom tau taub zoo rau txoj kev ua ntej ua ntej hauv tsev. Ua siab ntev thiab txaus siab rau koj lub cev thiab lub siab. Nws yuav siv qee qhov kev siv los, tab sis tom qab nws ua tiav nws yooj yim dua thiab koj tuaj yeem xav tsis thoob thaum cov txiaj ntsig.