- Hom Pose : Inversion
- Cov Kev Pab : Tso lub caj dab, lub xub pwg nyom, nraub qaum, ci ntsa iab, thiab nqaij ntuag.
Nyob rau hauv cov chav kawm yoga, muaj ntau zaus tham txog yuav ua li cas muab teeb tsa lub tswv yim 8 lub pob ntawm yoga rau hauv koj tus asana xyaum thiab koj lub neej. Karnapidasana yog tsis tshua muaj yoga poses ua li ntawd, qhia txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm pratyahara. Pratyahara yog piav raws li kev tshem ntawm qhov txhia lub ntsiab lus, txhais tau hais tias shutting tawm sab nraud stimuli ces koj tuaj yeem tig koj cov xim sab hauv.
Lub peev xwm ua qhov kev xav hauv lub hlwb no yuav siv kev xyaum, tab sis koj tuaj yeem tau txais ib lub ntsej muag rau qhov nws yuav zoo li hauv qhov teeb meem no yog tias koj siv koj lub hauv caug tawm tsam koj lub pob ntseg mus txiav koj tus kheej tawm ntawm cov suab nyob ib ncig ntawm koj. Txhawb koj txoj kev tshawb nrhiav, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua tib zoo xyuas koj qhov ua tsis taus pa rau lub sijhawm luv luv uas koj nyob hauv lub teeb meem no. Nco ntsoov qhov kev xav no thiab sim rov qab mus rau hauv koj txoj kev xav hauv lub sijhawm thaum los yog sab nraud ntawm chav kawm.
Lus Qhia
- Pib lub plough pose nrog lub xub pwg ntsaws nqeg. Koj txhais tes yuav ua ncaj nraim rau hauv pem teb los sis cuam tshuam nrog koj tom qab.
- Khoov koj lub hauv caug thiab coj lawv mus rau hauv av rau ob sab ntawm koj lub taub hau.
- So sab saum toj ntawm koj txhais taw rau hauv pem teb.
- Cia lub hauv caug los siv lub teeb nrig rau lub pob ntseg, ua kom lub cev tsis tshua zoo.
- Noj yam tsawg tsib breaths ua ntej tso koj ob txhais caj npab thiab maj mam dov tawm ntawm lub pose vertebra los ntawm vertebra.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Tsis txhob txhawj xeeb yog hais tias koj lub hauv caug tsis tuaj txhua txoj kev mus rau hauv pem teb. Nws zoo kom lub hauv caug tuaj txog thaum lawv los txog hauv av lawm.
- Muaj qee qhov hnyav hauv lub caj dab rau hauv txoj hauj lwm no tsis txhob txav koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
Lwm txoj kev uas tau tawm ntawm qhov teeb meem no yog los ntawm kev ua Ashtanga -style rov tom qab (chakrasana). Tso koj txhais caj npab los ntawm koj lub nraub qaum, khoov koj lub luj tshib, thiab coj cov xib teg ntawm koj ob txhais tes rau hauv koj ob sab xub pwg li yog tias koj tab tom npaj los ua lub log teeb.
Caws koj lub hauv caug hauv qab thiab nias rau hauv koj xib teg kom ncaj koj ob txhais caj npab li koj ua ib sab qaum rov qab mus rau sab nraud ntsia .