Ua tsis tau koj lub hnub tsis muaj khob-lossis ob-joe? Koj tsis nyob ib leeg. Ntau tshaj ib nrab ntawm cov Neeg Mis Kas yeej zoo siab rau qhov kho txhua hnub java.
Rau tag nrho koj cov kas fes lovers, Kuv muaj qee cov xov xwm uas muaj tseeb tias koj xav kom koj tuaj: Ntau ntawm kev tshawb fawb tawm ntawm kas fes (thiab caffeine) zoo. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias nws tsis tuaj yeem pab tau koj ua kom muaj zog, tiam sis nws tseem yuav pab tiv thaiv kev nco thiab txo qhov kev pheej hmoo rau ntau hom kab mob.
Yog hais tias koj tau txhawj tawm ntawm kas fes los ntawm qee qhov tsis zoo nozzo, cia kuv piav ntau zog ntxiv. Cov kev tshawb fawb yav dhau los tsis nco ntsoov nqa mus rau hauv tus account tias cov neeg haus dej kas fes hnyav hnyav kuj tau ua rau cov neeg haus luam yeeb haus luam yeeb thiab ua tsis muaj zog. Obviously, cov kev ua ob yam no yuav cuam tshuam rau ib tus neeg qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob thiab kev tuag.
Tab sis cov kws txawj yog tam sim no discovering tias cov kev pab cuam zoo li outweigh tej yam txaus ntshai. Cov kev pab cuam no muaj xws li lub paj hlwb: Ob khob khob hauv ib hnub twg yuav pab txhawb lub hlwb kev ua ub no thiab txhawb kev nco, ob qho tib si hauv luv luv thiab ntev. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, Cov neeg tshawb nrhiav European nrhiav tau ze li ntawm 700 tus txiv neej laus laus tau 10 xyoo thiab pom tias cov neeg ua haujlwm nruab nrab ntawm 3 khob kas fes rau ib hnub muaj tsawg dua qhov kev poob siab rov dua li cov neeg tsis tuaj yeem ua.
Kas fes kuj pab nyiaj rau lub cev. Nws tuaj yeem tiv thaiv Parkinson, Alzheimer's, kev nyuaj siab, hom 2 mob ntshav qab zib, thiab qee cov qog nqaij hlav. Thiab nws kuj yog ib qho ua ntej ntse ua haujlwm ua ntej.
Kev haus ib lub khob hauv ib xuab moos ntawm kev qoj ib ce tuaj yeem ua kom muaj kev ruaj siab thiab ua tau zoo .
Tab sis ua ntej koj hliv koj tus kheej lwm khob, kuv yuav tsum faib ob peb kas fes cautions:
- Yuav tsis muaj los ua ib tug java junkie. Yog tias koj tsis haus dej haus cawv, kuv tsis xav pib tam sim no. Muaj ntau ntau txoj hauv kev los tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv-koj tuaj yeem hla tau sipping thiab tseem tau sau cov kev pab cuam no nrog kev qoj ib ce thiab kev ntsaws rau txiv hmab txiv ntoo thiab veggies, piv txwv.
- Them nyiaj rau koj lub cev. Tsis txhob haus kas fes yog tias nws ua rau koj jittery, ua rau mob taub hau, los sis yog tias nws mob hnyav ua ntej, xws li Crohn's, colitis, IBS, thiab insomnia. Tsis tas li, yog tias koj muaj mob plawv lossis ntshav siab los yog koj cev xeeb tub, nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem tau txais cov kas fes caffeinated.
- Ua ib caffeine suav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau them rau koj cov tshuaj caffeine yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob hais saum toj no. Qib qaub tshaj plaws - ib qho dej kas fes loj (20 ooj) ntawm Dunkin 'Donuts muaj txog 258 milligrams of caffeine thaum muaj qhov qis java ntawm Starbucks ("Venti") muaj 325 milligrams. Khwv tau kas fes feem ntau muaj 100 mus rau 150 mg caffeine ib khob. Tshuaj yej muaj ntau tshaj li qub; 8 ooj ntawm cov tshuaj yej (ntsuab los yog dub) muaj li ntawm 40 mg ntawm qhov nruab nrab, tab sis muaj xim dub me ntsis ntxiv. Nco ntsoov tias cov tshuaj yej yuav muab cov txiaj ntsig zoo li kas fes, ua tsaug rau lub combo ntawm antioxidants thiab caffeine.
- Lo nrog ib tug txwv. Rau feem ntau cov neeg laus noj qab haus huv, mus txog 400 mg ntawm caffeine yog suav tias yog kev nyab xeeb. Yog hais tias koj muaj teeb meem ua siab ntev npaum li no, ces kho koj kom noj qab haus huv.
- Coj nws yooj yim nyob rau toppings. Cov qab zib, qab zib, kua qab zib, thiab lwm yam ntxiv-yuav tau tsav tsheb calorie ntau ntau. Ib txhia cov dej haus kas fes muaj roj ntau dua li pluas mov tag nrho! Ntsuam xyuas cov stats no thiab ua qee cov nyiaj ceev nrooj los xam cov nqi ntawm koj lub kas fes: Ib rab diav, mis nyuj muaj 9 calories, ib nrab thiab ib nrab muaj 20 calories, thiab qab zib muaj 60 calories. Ib qho laub ntawm Starbucks yog qhov kev xaiv ntse nrog tsuas yog 130 calories. Los yog ua rau koj tus kheej haus kas fes hauv tsev.
- Teem ib caffeine-cutoff. Caffeine tuaj nyob hauv koj lub cev nyob txhua qhov chaw los ntawm peb mus rau yim xuab moos tom qab noj tshuaj. Nyob ntawm seb koj tus kheej zoo li cas, koj yuav tau txiav koj tus kheej tawm ntawm ib lub sijhawm twg.
Los ntawm Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kev Noj Qab Haus Huv thiab Khoom Noj khoom haus rau NBC's Today Show thiab founder ntawm Nourish khoom noj txom ncauj. Xyiv Fab kawg ntawm Kev Txim Siab Los ntawm Quav Khoom Noj Rau Kev Noj Qaum Teb .