Ntau cov runners xav paub seb qhov twg yog qhov zoo sij hawm rau kev khiav ib mais (lossis kilometer), tab sis nws nyuaj rau teb cov lus nug ntawd vim tias nws yog qhov kev xav tsawg. Raws li tus neeg khiav lub hnub nyoog thiab poj niam los txiv neej, lub sij hawm "ceev" rau ib mais los yog meb yuav txawv heev. Qee tus neeg dhia ceev ceev xav txog kev khiav kev ncua ntawm 6: 00 mais raws li kev ua tiav zoo, txawm tias ib txhia neeg khiav dej num yuav ua rau khiav ib mais hauv 10:00.
Cov ntaub ntawv ntiaj teb tam sim no rau sab nraud mais yog 3: 43.13 rau cov txiv neej thiab 4: 12.56 rau cov poj niam. Muaj tseeb tiag, feem ntau cov neeg khiav dej num yuav tsis tuaj qhov twg nyob ze rau cov sij hawm, tab sis lawv tseem tuaj yeem ua hauj lwm los txhim kho lawv tus kheej cov ntaub ntawv rau mais kev deb.
Mais Times rau Cov Tub Ntxhais Kawm Ntawv Phaj Siab
Cov menyuam kawm ntawv qib siab thiab cov neeg khiav dejnum sib tw khiav haujlwm mas feem ntau xav paub txog tias lawv lub mais yuav piv licas rau lawv cov menyuam kawm ntawv ua si. Nyob rau ntau qhov chaw hauv Tebchaws Meskas, cov tub ntxhais kawm ntawv qib siab uas tuaj yeem khiav ntawm txoj kev 5: 00 mais tuaj yeem sib tw ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv qib siab thiab kev sib tw hauv lub tebchaws. Tib yam no yeej muaj tseeb rau cov tub ntxhais kawm ntawv hauv tsev kawm ntawv uas muaj peev xwm khiav tau txoj kev 6: 00 mais.
Mais Sijhawm rau Koj Hnub Nyoog Hnub Yug
Cov qhab-nees xeem tau zoo pub koj los piv koj cov sijhawm sib tw rau tus qauv rau koj lub hnub nyoog thiab poj niam los txiv neej. Koj tuaj yeem siv qhov kev laij lej hnub nyoog no kom paub txog koj lub hnub nyoog haiv neeg twg kom tau txais kev sib piv ntawm qhov koj lub sijhawm sijhawm sib piv nrog lwm tus.
Nco ntsoov tias txhua tus neeg lub peev xwm hloov sib txawv, yog li tsis txhob txhawj xeeb ntxiv hauv kev piv lub mais lub sijhawm rau lwm tus neeg khiav dej num. Ib qho zoo tshaj plaws txog txoj kev sib tw kev sib tw yog tias koj tuaj yeem sib tw tawm tsam koj tus kheej, tsis yog lwm tus. Koj tuaj yeem ntsuas koj tus kheej los ntawm kev khiav ib mais thiab tom qab ntawd rov tuaj kuaj dua tom qab ob peb lub lim piam los saib seb koj puas tau zoo dua.
Yog tias koj xav tau ib daim duab tseeb ntawm koj qhov kev vam meej, sim sim koj tus kheej rau tib yam kev kawm, txij li thaum koj yuav khiav ceev nrawm dua nyob rau ib qho kev pav ca, piv rau ib qho kev cuam tshuam. Yog li koj yuav lwv tiv thaiv koj tus kheej thiab ntsuas koj tus kheej kev vam meej tsis txhob txhawj txog lwm tus neeg mais lub sij hawm.
Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm rau kev txhim kho koj tus leb ib mais thaum koj ua li khiav ntev dua li ib mais. Thaum khiav ntawm lub looj qis los yog siv lub cuab yeej GPS los yog khiav app, koj tuaj yeem ntsuas koj lub suab ib mais thiab tseem pom koj qhov siab npaum li cas. Raws li koj lub zog thiab ua kom muaj kev ruaj siab zoo, koj yuav muaj peev xwm zais lub sij hawm tawm ntawm koj txoj haujlwm.
Tus Qauv Dub rau Ob Txoj Kev Mais
Pawg Tub Ntxhais Kawm Tiav Zog Qoj Physical Fitness Test (PFT), uas cov tub rog nrhiav neeg ua haujlwm yuav tsum xeem dhau thiaj li yuav kawm tiav Basic Training, siv qhov kev ntsuam xyuas lub cev ua rau peb lub cev siv los ntsuas kev muaj siab. Kev sib tw khiav ntawm qhov kev xeem no yog lub sijhawm ob-mais dhau los. Cov txiv neej hnub nyoog 17 txog 21 yuav tsum ua kom tiav ob mais hauv qab 15:54 (7: 57 / mais) thiab cov hnub nyoog 22 txog 26 yuav tsum khiav hauv tshooj 16:36 (8: 18 / mais). Lub sijhawm rau cov poj niam hnub nyoog 17 txog 21 xyoo yog 18:54 (9: 27 / mais) thiab nws yog 19:36 (9: 48 / mais) rau cov laus hnub nyoog 22 txog 26 xyoo.
Yuav ua li cas khiav ib Fais Mais
Yog tias koj vam tias yuav ua kom koj lub sijhawm mais, muaj ntau txoj hauv kev kom tau sai .
Qee cov kev cob qhia , xws li ua haujlwm saum toj, ua haujlwm ceev, lossis ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej, yuav pab tau. Cov tswv yim hlwb kuj tseem yuav pab tau kom thawb dhau qhov tsis xis nyob uas sib tw nrog sib tw.
Koj txoj kev qhia kuj tseem txawv dua yog tias koj yog tus pib lossis tus neeg khiav dej num paub txog. Txawm li cas los xij, muaj coob tus neeg txhim kho lawv lub sijhawm los ntawm kev khiav ib mais yam tsis tau tso tseg , thiab nrog txoj kev cob qhia zoo, koj tuaj yeem ua tau.
Khiav Lwm Qhov Ncauj
Koj tuaj yeem txhim kho koj lub sijhawm mais los ntawm kev khiav ntev mus raws li ib feem ntawm koj lub sijhawm khiav. Ua ib qho ntawm koj lub limtiam sau ntev tshaj li qhov koj sau.