Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 424
Rog - 22g
Carbs - 40g
Protein - 20g
Tas nrho cov sij hawm 105 feeb
Npaj 15 min , Ua noj 90 min
Kev Pab 4
Tau txais nyob rau hauv koj cov protein ntau rau yav sawv ntxov nrog ib koob tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov kabmob, uas kuj pab ua kom cov xim ntawm cov qe.
Noj tshais qos yaj ywm feem ntau yog kib los yog siav hauv ib qho hnyav glug ntawm roj los yog roj. Ntawm no, lub qos yaj ywm tau roasted nyob rau hauv ib tug kub qhov cub nrog txiv ntseej roj thiab ntsev kom txog thaum Golden thiab kev sib tw. Thiab txij li thaum lub qhov cub yuav twb nyob rau, yog vim li cas tsis ua ib tug batch ntawm vitamin K-nplua nuj kale chips rau pluas tshais? Thaum lwm tus tau tuaj lig nrog cov txiv ntseej roj thiab rhuab hauv qhov cub, nws crisps thiab tastes zoo li lub veggie qab qab. Tsuas nco ntsoov saib lub plawv zoo kom tsis txhob muaj ntau-ci thiab hlawv.
Vitamin K yog ib qho muaj roj-soluble vitamin uas muaj nyob hauv cov nplooj ntsuab nplooj. Nws yog koom tes pabcuam cov ntshav khov kom zoo thiab pabcuam calcium uas tsim muaj cov pob txha muaj zog los pab txhawb lub cev, noj qab nyob zoo. Nco ntsoov tias qee cov tshuaj ua ke nrog cov khoom noj uas muaj vitamin K, yog li nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj haus txog kev sib tham txog kev noj zaub mov.
Cov khoom xyaw
- 4 nrab ntawm daim tawv nqaij qos yaj ywm
- 1 medium dos
- 1.5 tablespoons txiv roj roj
- 1/2 teaspoon ntsev
- 1 Nruab nrab kem ntxiv
- 1 tablespoon txiv roj roj
- 1/2 teaspoon ntsev
- 8 lub qe loj loj
- 1/4 teaspoon av av
- 1 tablespoon unsalted butter
- ntsev thiab kua txob rau saj
Npaj
- Preheat qhov cub kom 400F.
- Ntxuav lub qos yaj ywm thiab ntxhib tev lawv, tawm hauv qee qhov tawv nqaij. Chop lub dos rau hauv tuab slices.
- Qhov chaw qos yaj ywm thiab dos ntawm daim ntawv ci thiab pov nrog cov roj thiab ntsev. Ci rau 45 feeb rau 1 teev, tossing lub qos yaj ywm halfway los ntawm ci.
- Txhawm rau ua kom tiav chips: Khaws qhov cub ntawm 400F. Ntxuav lub pob zeb, noj nws tawm ntawm lub qia, thiab rhuav rau hauv lub qhov ci me me. RUB cov nplooj nrog txiv ntseej roj, qhov chaw ntawm ib daim ntawv ci, thiab nphoo nrog ntsev.
- Ci lub ncuav mus rau 10 mus rau 15 feeb, tossing tog mus los ntawm ci, kom txog thaum lub nplooj yog me ntsis crispy.
- Kom khaus lub qe: Txib lub qe rau hauv ib lub tais thiab ntxiv cov kabmob. Yeej lub qe kom txog thaum tag nrho.
- Tshav kub ib qho tsis-pas skillet li kub nruab nrab kub thiab ntxiv cov butter. Ncuav nyob rau hauv lub qe tov thiab maj mam do, lifting nws thiab tshaj los ntawm lub qab li nws thickens. Tshem tawm ntawm tshav kub thaum lawv xav tau kev sib haum xeeb.
- Ua haujlwm rau lub qe nrog qos yaj ywm thiab lwm daim tawv nyias.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yuav ua rau lub qos yaj ywm saj ntxiv tshwj xeeb, chop li tshiab rosemary (li 1 tablespoon tws) thiab ntxiv nws mus rau lub qos yaj ywm ua ntej ci. Qhov no ntxiv ib qho elegant caij rau cov qos yaj ywm.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Cov qos yaj ywm yuav siv li 45 feeb mus rau 1 xuab moos los ua noj. Ua rau lawv hmo ua ntej thiab rov ua kom sov thaum sawv ntxov kom ua tau sai dua hnub-ntawm. Los yog npaj kom pib chips ntxiv thaum lub qos yaj ywm nyob ntawm 35 mus rau 45 feeb cim thiab noj lub qe thaum txhua yam yog tawm ntawm qhov cub thiab txias tawm.