Ib phau ntawv teev kev poob phaus tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab nyob zoo. Koj puas npaj txhij los ua koj tus kheej lub chaw muag khoom noj thiab kev ua qoj ib ce? Siv cov nplooj ntawv no tawm tswv yim thiab cov lus qhia ua koj li kev qhia, tab sis siv koj qhov kev xav ua ib phau ntawv uas tsim nyog koj xav tau.
1 - Yuav ua li cas Ua Ib Daim Ntawv Ceeb Tawm Poob
Pib los ntawm xaiv ib phau ntawv sau los yog ib phau ntawv kab lus. Tom qab ntawd txiav txim siab txog yam koj yuav sau rau hauv koj phau ntawv teev npe tsis ntev los no. Obviously, thawj qhov koj xav sau yog koj tag nrho cov zaub mov thiab dej haus kom tsawg hnub.
Xav tau ib daim qauv? Koj tuaj yeem luam tawm los yog luam tawm phau ntawv teev cov khoom noj no thiab muab tso rau hauv koj phau ntawv xov xwm poob ceeb thawj los yog koj tuaj yeem siv nws ua ib daim ntawv qhia. Nws tuaj yeem pab koj nco qab tias koj tau noj thaum twg txhua pluas noj thiab khoom txom ncauj. Nws tuaj yeem pab koj npaj pluas noj thiab khoom noj txom ncauj ua ntej .
Sim ua kom muaj me me ntawm txhua qhov khoom noj thiab dej haus . Ua haujlwm loj! Thiab nco ntsoov, kev khaws ntaub ntawv tseg yog txhais tau tias txhua yam uas koj xav tau, nrog rau kev kuaj thiab tastes thaum koj noj. Peb nquag noj tsis tau tiag tiag ras txog nws. Koj qhov chaw muag khoom noj tshiab yog qhov zoo tshaj plaws kom tau ib lub tswv yim tseeb ntawm koj cov zaub mov noj.
2 - Daim Ntawv Teev Npe Cov Ntaub Ntawv
Koj phau ntawv xov xwm tseem ceeb yuav tsum muaj cov ntaub ntawv qhia txog cov khoom noj thiab dej qab zib uas koj haus tau.
Sau cov cim loj, nco ntsoov tias koj feem loj me yuav txawv dua li qhov loj me me uas teev rau hauv Daim Ntawv Qhia Nutrition Nutrition . Yog tias koj tsis paub cov khoom noj uas koj tau noj, koj tuaj yeem pom koj cov zaub mov noj kom tau ib qho kwv yees .
Yog tias koj tsis muaj Daim Ntawv Qhia Khoom Noj Khoom Haus rau cov zaub mov uas koj noj, siv lub website los yog app kom tau txais cov ntaub ntawv tseem ceeb xws li calories thiab protein, roj, carbohydrate, thiab fiber ntau grams.
Koj yuav pom tias nws yooj yim dua ua cov ntaub ntawv khaws cia txhua lub sijhawm thaum hnub kawg ntawm hnub tsis yog siv sijhawm los ua qhov tsawg me ntsis thaum hnub ntawd nce.
3 - Sau koj cov sijhawm noj mov
Yog ua tau, sim ua lub sijhawm koj pib noj mov thiab lub sijhawm koj noj tas. Cov ntaub ntawv teev tseg koj lub sijhawm noj mov thiab lub sijhawm noj mov yuav pab koj pom yog tias koj noj mov heev. Ntau dieters (thiab tsis dieters) noj mov dhau plaws.
Koj tseem yuav pom tias koj noj ntau dhau lawm. Qee cov dieters pom tias nws yuav pab tau zoo rau kev noj haus raws li kev teem caij es tsis txhob siv txhua hnub. Noj ntau dhau los kuj yog ib qho cim qhia tias koj tsis noj mov. Kev noj zaubmob nquag tuaj yeem ua rau hnyav nce lossis noj tsis ua haujlwm .
4 - Sau Txog Koj Qhov Chaw Nyob Ib Ncig
Koj yuav tsum sau tseg rau qhov twg koj noj thiab koj nrog leej twg thaum koj noj khoom txom ncauj los yog noj mov. Cov ntaub ntawv no tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tau yam tseem ceeb uas yuav cuam tshuam koj noj li cas.
Yog tias koj noj ib leeg, koj puas noj thaum koj zaum ntawm koj lub computer? Los yog ua koj noj hauv chav ua mov los yog chav noj mov? Koj puas tau nrog tib phooj ywg thiab tsev neeg thaum koj noj ntau dhau ? Koj puas pom tias koj noj ntau dhau thaum koj saib TV ?
Yog koj sau txog koj lub chaw noj mov thiab kev noj mov, koj tuaj yeem paub cov xwm txheej uas zoo tshaj plaws rau koj cov zaub mov thiab qhov phem rau koj cov zaub mov. Siv cov lus qhia kom noj tsawg tsawg txawm tias koj nyob qhov twg .
5 - Npaum Faib Koj Tshaib plab
Koj tuaj yeem pom tias nws yuav pab tau koj qhov kev tshaib plab ua ntej txhua pluas noj. Koj yuav tsum siv cov lus yooj yim xws li 1 mus rau 5, nrog 1 tsis tshaib plab thiab 5 yog qhov tseem tshaib plab. Cia li khij tus naj npawb ua ntej koj sau tseg yam koj noj.
Koj yuav pom tias koj feem ntau noj thaum koj tsis tshaib plab . Thaum koj rov qab xyuas koj phau ntawv xov xwm, koj yuav pom tau hais tias qhov no yog qhov tseem ceeb hauv koj txoj kev noj haus.
Koj yuav pom tias koj nquag noj vim koj tshaib plab heev. Yog tias qhov no ces koj tuaj yeem muaj ntau cov zaub mov uas pab cuam tshuam kev tshaib kev nqhis kom koj tsis txhob noj zaub mov ntau zaus.
6 - Sau Koj Cov Kev Xav
Thaum kawg, yog tias koj xav tias koj yuav tsum noj mov los ntawm kev xav lossis kev nyuab siab , nws yog ib lub tswv yim zoo rau koj nco ntsoov koj cov kev xav hauv koj phau ntawv qhia zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sau lawv ua ntej thiab tom qab koj noj mov. Ua li no yuav pab kom koj to taub tias qhov kev xav txawv li cas rau koj noj thiab dab tsi ua rau qee yam khoom noj muaj rau cov kev xav no.
Tej zaum koj yuav xav ua ib daim ntawv ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb uas tau ua rau kev xav noj mov. Thaum koj to taub dab tsi ua rau koj xav noj mov, koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev npaj lwm txoj kev daws teeb meem rau lwm zaus rau tib qhov teeb meem tshwm sim.