Yuav Ua Li Cas Rau Lub Neej Tshiab Ua Rau Koj Cov Kev Mob Ntawm Cardio
Dua li ntawm txoj kev muaj tiag tias treadmills, ellipticals, thiab cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj yog cov tho txawv, cardio khoom muaj nws qhov chaw. Qee lub sij hawm huab cua yuav tsis tso cai rau kev ua si sab nraum zoov , thiab kev xyaum ua hauj lwm , kev sib koom ua ke , thiab cov kev ua txhua yam tsis zoo rau txhua tus. Thiab qee zaus, nws yooj yim dua rau plhaw rau ib qho khoom thiab mus, khij koj lub sij hawm kom txog rau thaum koj tsim nyog 30 feeb ntawm cardio tas sij hawm. Nco ntsoov, nws yuav tsis yog kev lom zem raws li ib hnub siv kayaking los ntawm lub chaw ua si national , tab sis nws yuav ua tau zoo.
Qhov ntawd hais tias, txawm tias cov standard cardio workouts yuav siv ib qho shakeup txhua txhua lub sijhawm tam sim no, thiab yog vim li cas nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev hloov mus rau tus qauv kev tsheb kauj vab los yog cov caij tsheb kauj vab. Txawm hais tias koj nrhiav tau ib qho tshiab ntawm cov khoom siv uas muaj kev xyaum ua haujlwm tsis zoo, los yog koj nrhiav ib txoj haujlwm tshiab uas tau tsim los ntawm cov khoom siv ntawm ib txwm siv, ntawm no yog ob peb txoj kev uas niaj hnub kev ua haujlwm hauv kev ua haujlwm yog qhov muaj kev lom zem ntau.
1 - Pab Pawg Qoj Ua Si Groupio Qib Siab
Yog tias koj yog ib tug tub kis las, koj tuaj yeem paub txog cov Precor's AMT Trainers-cov ntawv siab ntawm cov khoom siv khiav ntawm kev sib tw uas twv yuav raug tsis yog treadmills, tab sis tsis heev ellipticals, txawm yog. Thaum AMT yog ib qho khoom siv zoo, nws yog ib lub tshuab txawv txawv, thiab nws qhov zoo li ib leeg tuaj yeem tiv thaiv gym-goers los ntawm qhov muab nws ua ib zaug.
Nkag mus rau: AMT Team Fit classes. Pawg pab pawg no yog coj los ntawm tus kws qhia tus kheej thiab tuav tag nrho hauv chav cardio chav. Chav kawm muaj xws li kev qhia dav dav txog kev cob qhia nrog rau kev kawm caij nyoog, lub zog, thiab kev ua kom muaj nqis. Lub hom phiaj yog los pab cov neeg tuaj koom nrog lawv cov ntaub ntawv tshaj tawm hauv lawv daim cardio thaum lub caij lawv nyiam kev txhawb zog thiab kev kawm ntawm kev qoj ib ce.
Thiab AMT Team Fit hoob kawm tsis yog lub tsev kawm ntawv uas tsuas yog cardio-raws li nws hom. OrangeTheory muaj cov hoob kawm qoj ib ce uas koom ua ke rau kev sib tw thiab kev sib tw ua si rau txhua lub sij hawm, thaum Mile High Run Club muaj cov kev kawm qoj ib ce ua ke rau ntawm ib lub caij muaj zog. Tshawb xyuas nrog koj lub gym lossis studio seb puas muaj cov hoob kawm zoo sib xws hauv koj cheeb tsam.
2 - Lwm txoj hauv kev los ntawm txoj kev tsheb tuam
Koj tsis tas yuav tsum khom rau ib qho chaw ua haujlwm hauv tsev los yog ib txoj kev tsheb kauj vab thaum nws los ua haujlwm rau koj lub plawv thiab lub ntsws. Mus ua ntej thiab khib koj ob lub pob ntseg, vim hais tias lwm cov khoom ntawm cov khoom siv sab nraum zoov sab nraud npaj txhij hle. Txawm tias koj yog tus kiv cua ntawm tus elliptical, stair stepper los yog cos, nws muaj lwm txoj kev cia siab rau txoj cai rau koj.
- ElliptiGO : Yog tias koj tab tom nrhiav ib tus kws qhia sab nraum zoov elliptical uas ua rau koj kom muaj kev sib tw khiav zoo, ElliptiGO yog ib qho kev xaiv zoo. Tus neeg tsim khoom tsim los tsim lub tshuab ua ib txoj kev rau cov neeg khiav haujlwm seasoned mus kawm sab nraum zoov thaum kawm txog kev raug mob; txawm li cas los xij, lawv pom tau tias nws kuj yog ib qho cuab yeej zoo rau cov neeg khiav mus ntev-ntev uas yuav tau txais kev cob qhia tsawg.
- StreetStrider : Lub StreetStrider yuav siv ib qho chaw hla ntau dua lwm yam ntawm daim ntawv teev npe no, thiab nws zaum tuaj nyob rau hauv ob qho chaw rau qhov "goofy looking" nqi zog, tab sis nws muaj qee qhov nta txias uas tsis tuaj yeem tsis lees paub. Ua ntej, tsis zoo li lub ElliptiGO lossis Stridecore, StreetStrider muaj lub laub rub tawm uas tuav lub cev. Qhov no ua rau kev ua haujlwm zoo rau lub cev kom zoo tshaj plaws uas yog kev xyaum ntaus kis las raws li kev ntaus kis las uas ua rau muaj tes taw. Thib ob, StreetStrider muaj ib lub pob khoom siv hauv tsev rau sab nrauv uas ua rau kom muaj txoj cai StreetStrider nyob sab hauv los ua ib qho chaw nyob sab hauv tsev. Hom kev hloov no zoo kawg rau cov neeg uas xav tswj lawv cov kev ua haujlwm tom tsev thaum muaj huab cua phem.
- Stridecore : Ntau yam zoo li StreetStrider thiab ElliptiGO, lub Stridecore yog ib qho zoo nkauj rau sab nraud elliptical tus kws qhia. Tsis zoo li StreetStrider thiab ElliptiGO, lub Stridecore zoo li ntau dua li ib lub tsheb kaujvas, ua nws txoj kev me ntsis ntxiv yog tias koj tsis xav sawv. Kuj, Stridecore nta tshuab "Bio-Trans" uas ua haujlwm rau tus neeg siv los kho nws txoj kev tawm tsam ntev ntawm 0 "txog 24". Qhov no yog qhov zoo tshaj yog tias koj xav hloov lub hom phiaj ntawm koj qhov kev ua haujlwm, lossis yog tias ntau tus neeg siv ntau qhov siab yuav siv lub Stridecore.
- GlideCycle : Tuav saum daim ntawv ntawm "goofy looking," lub GlideCycle yeej sawv tawm, thiab tsis yog vim nws txawv tsob. Tsis zoo li lwm cov sab nraud ellipticals ntawm daim ntawv no, uas cov neeg siv lawv cov ko taw rau pedals thiab ua raws li cov lus qhia ua ntej elliptical nrog txhua kab tawm, GlideCycle siv "lub cev tsis ua haujlwm." Hauv lwm lo lus, tus neeg siv zaum saum lub rooj tshem tawm ntawm ob lub log, ces cia sau, hwj chim GlideCycle nrog txhua tus tawm tsam, tab sis tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov kev cai khiav. Qhov txiaj ntsig yog qhov siab ntev ntev, thiab kev muaj peev xwm ua rau muaj kev hloov ntawm kev hloov li cas. Lub drawback yog tias GlideCycle yog downright vwm saib, ces koj yuav dhau lawm txaj muag kom tau siv nws sab nraum.
3 - Ib Khiav Haujlwm Kev Khiav Haujlwm Uas Tsis Muaj
Yog tias koj yog tus khiav ntawm kev ua si, tshwj xeeb tshaj yog tias koj khiav mus rau ib nrab ntawm marathons, marathons, los yog ultramarathons, koj paub tias txoj kev pounding pounding (los yog treadmill pounding) ua ib tug naj npawb ntawm koj cov pob qij txha. Lub Octane Zero Runner yog thawj lub tshuab khiav ua haujlwm uas ua rau lub suab khiav ua haujlwm uas tsis muaj kev cuam tshuam rau yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm lub cav treadmill. Thiab tsis yog, qhov no tsis yog lwm txoj kev elliptical xwb-nws txoj kev "sib koom ua ke" ua rau koj muaj peev xwm tswj tau kom muaj txoj kev khiav qeeb txhua yam uas tsis txwv los ntawm kev txiav txim siab ua ntej los yog ellipses.
4 - Ib qho Tshiab Twist rau Nruab Nrab Hluav Taws Xob
Raws li qhov tsawg daim cardio khoom ntawm daim ntawv teev npe, CrossRope dhia hlua txoj kab ke kuj yog ib qho ntawm cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau phaum hauv cardio. Tsis zoo li cov txheej txheem dhia hlua, CrossRope nta sib nyhav sib hloov ntawm txoj hlua khi uas ua rau koj nce lossis txo qhov nyuaj ntawm koj txoj kev ua haujlwm thaum koj mus.
Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem npaj thiab tua koj tus kheej txoj hlua workout, tsis muaj teeb meem. Equinox fitness muaj kev dhia hlua ib pawg qoj hu ua The Cut. Nrhiav ib lub chaw ua si nyob ze koj thiab npaj txhij mus ua txhaum lub hws.
5 - Tsheb nqaj hlau Laterally rau ntawm Slideboard
Yuav luag tag nrho cov kev ua hauj lwm hauv kev ua hauj lwm khiav tawm tom ntej-rov qab los ntawm qhov chaw nyob hauv lub dav hlau sagittal. Xav txog nws-thaum koj khiav, tsheb kauj vab, ua luam dej, los yog kab, feem ntau ntawm koj txoj kev rov qab ua nrog rau koj ob txhais caj npab los yog txhais ceg rau pem hauv ntej thiab rov qab tsis muaj ntau ntxiv, los yog sab-rau-sab, tes hauj lwm. Ntau dhau ntawm kev rov hais dua no tsis muaj kev ua haujlwm los tiv thaiv lossis ua rau cov leeg raug mob ntxiv rau cov leeg tom qab, xws li koj lub plawv thiab cov hlab ntsha, nws tuaj yeem ua rau mob tsis zoo thiab mob tsis zoo.
Ib qho ntawm cov khoom siv uas tsom rau ib qho kev tawm mus rau yav tom ntej yog cov kab laug sab . Koj tuaj yeem plhaw rau qhov khoom pheej yig hauv tsev thiab xyaum "skating" los ntawm ib sab mus rau sab, cob qhia koj lub cev rau tag nrho cov tom ntej-rov qab ua koj xyaum ua ntau hnub.
6 - Pab Pawg Hluav Taws Xob, Tom Tsev
Yog hais tias koj yog ib pawg diward cycling ntxuam, tab sis koj pom tias nws nyuab ntaus lub studio, Peloton tsheb tuam yuav ua raws nraim li koj tau tos. Thaum lub tsheb kauj vab nws tus kheej tsis ua txhaum ntau thaj tsam, nws lub tshuab ua haujlwm. Koj tuaj yeem siv lub caij tsheb kauj vab Peloton kom nkag mus rau hauv lossis nyob rau hauv cov hoob kawm cycling, tag nrho thaum koj nyiam ua haujlwm hauv koj lub tsev.