Hopping hauv lub pas dej los yog ib lub nkoj yeej tsis yog thawj qhov uas koj xav tias thaum koj mus ua haujlwm, tab sis koj yuav tsum kho koj siab tam sim no.
Paddle sports yog ib txoj hauv kev zoo los pab koj lub hauv siab thiab lub cev lub cev thaum kub kub loj. Qhov tseeb tiag, raws li MyFitnessPal calorie calculator, ib tug neeg 150-phaus tus neeg uas muaj peev xwm ntev txog 30 feeb yuav hlawv ntau tshaj 400 qhov calories. Txawm hais tias koj coj nws yooj yim thiab kab ntawm ib qho paab tsawg, tib tus tib neeg 150-phaus yuav hlawv li 300 calorie ntau ntau hauv 30 feeb.
Nws yog ib ce zoo tshaj thiab thaum koj lub taub hau sab nraum thiab ntaus cov dej txoj hauv kev, koj tseem tau sau cov kev pab cuam ntawm kev puas hlwb ntawm kev ua haujlwm sab nraud. Piv txwv li, xyoo 2011 saib cov ntawv luam tawm hauv Environmental Science thiab Technology pom tau hais tias cov tib neeg uas siv tawm sab nraud feem ntau yuav ua rau lawv tus kheej tau qhia cov kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev loj hlob tam sim ntawd tom qab kev siv dag zog tshaj cov neeg ua haujlwm sab hauv tsev.
Tsis hais, koj yuav ua haujlwm ntau dua yog tias koj nyob nraum zoov. Ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm 2012 hauv International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity pom tau tias cov laus laus uas tau siv sab nraud tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam tau ntau dua cov kev ua si ntau dua li cov uas tau ua hauv ib leeg.
Tus taw tes yog tias koj nyiam cov dej thiab koj tuaj yeem rau kev taug txuj kev tshiab, nws yog lub sij hawm los muab kev caij nkoj los yog kev caij nkoj mus. Lub teb chaws, xeev, thiab chaw ua si yog qhov chaw zoo tshaj plaws los nrhiav cov nkoj thiab cov xib fwb los pab koj thawj zaug kev ua tau zoo, tab sis lawv kuj zoo dua rau cov neeg tsim kev lag luam uas nrhiav tau lawv cov kev sib tw tom ntej. Tshawb xyuas cov chaw ua si tom qab tag nrho eight cov chaw ua si uas zoo tag nrho rau kev ua si, los yog lub taub hau mus rau National Park Service lub website kom nrhiav tau ib lub tiaj ua si hauv cheeb tsam koj nyob.
1 - Tsoom Fwv Tsa Lub Tebchaws, Tebchaws Florida
Paddling cov dej txoj hauv ob sab hauv cov ciam teb ntawm Tsov Cypress National Preserve thiab Everglades yog qhov tseeb uas koj yuav tsis hnov qab. Ntxiv rau qhov pom kev tiv thaiv ntawm ib qho chaw tshiab, koj tuaj yeem yuav sawv ze rau thiab nrog koj tus kheej cov tsiaj qus ntawm cov glades, nrog rau cov neeg tsis sib haum.
Lub Chaw Ua Si National Park tuaj yeem qhia cov tswv yim zoo rau cov tub ntxhais kawm ntawv rau peb mus rau 7-teev. Txawm tias tsis muaj qhov kev xaav los xav txog, huab cua uas tsis tau muaj huab cua, gulf tides thiab headwinds tuaj yeem sim koj lub siab.
2 - Biscayne National Park, Florida
Yog tias koj lub tswv yim ntawm paddling hauv Florida weers ntau ntxiv rau ntug dej hiav txwv thiab dej hiav txwv scenery tshaj swamps thiab kev sib tw, Biscayne National Park tej zaum yuav yog qhov chaw zoo meej rau hauv.
Ntshiab, nqig dej nyob hauv qhov ntiav ntiav zoo no yog zoo rau cov neeg txheeb ze nrhiav kev los tshawb txog dej hiav txwv qus los ntawm cov dej saum toj. Yog tias koj ua rau koj txoj kev Jones Lagoon (koj tuaj yeem nrhiav tau cov ntawv qhia thiab cov paddling ntawm Biscayne National Park nraum zoov thiab lub caij nplooj ntoos hlav), koj tuaj yeem tau saib zoo rau hauv sharks, rays thiab cov tsev kawm ntawv loj ntawm cov ntses.
Yog tias koj muaj koj lub nkoj, koj tuaj yeem tso los ntawm Dante Fascell Visitor Center dawb, thiab koj tuaj yeem tawm hauv tsheb thaum hmo ntuj yog tias koj npaj duav tawm thiab tawm mus pw hav zoov ntawm ib qho chaw nres tsheb.
3 - Channel Islands National Park, California
Hiav txwv kayaking ntawm tus ntug dej hiav txwv ntawm Channel Islands National Park yog zoo nkauj thiab zoo siab, tiam sis nws tseem muaj peev xwm ua rau muaj kev txaus ntshai, yog li nws tseem ceeb heev kom paub koj lub peev xwm thiab npaj rau kev taw qhia yog tias koj tsis paub meej koj mam li muaj peev xwm taug qab cov dej ntawm koj tus kheej.
Qhov teeb meem loj tshaj plaws yog kayakers lub ntsej muag thaum nyob rau hauv dej yog sai sai hloov dej hiav txwv thiab huab cua puag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thiab ib ncig ntawm lub qhov tsua hiav txwv. Txawm li ntawd los, muaj cov kev mus ncig ua si uas tsis muaj kev tsim nyog yav dhau los. Cia li nco ntsoov-koj yuav tsum tau hnav ib lub neej nyob txhua lub sijhawm, thiab yog tias koj npaj yuav tshawb cov hiav txwv, koj yuav tsum hnav lub kaus mom thiab.
Qhov chaw nrov tshaj plaws rau kayaking yog Scorpion Puam rau sab hnub tuaj raug Cruz Island vim nws qhov sib txawv rau camping, puam nkag, thiab muaj tsheb thauj cov nkoj, tab sis lwm cov Islands tuaj-namely San Miguel thiab Santa Rosa-yog nrov rau kayakers nrog cov kws muaj txuj txawj.
Yog tias koj npaj yuav caij nkoj nrog koj lub nkoj, koj tseem yuav tau hu rau tus neeg txiavtxim qhov chaw nres tsheb kom npaj koj lub nkoj thauj mus rau ib lub tebchaws uas koj tuaj yeem tso tau.
4 - Congaree National Park, South Carolina
Conagree National Park muaj Cedar Creek Canoe Trail rau cov neeg tuaj saib xyuas cov neeg tuaj saib uas xav kawm txog kev ua si ntawm dej. Thaum lub tiaj ua si tsis khoom los yog xauj tej nkoj nquam, koj tuaj yeem nqa koj tus kheej los sis xauj khoom ntawm cov khoom lag luam hauv nroog Columbia.
Txoj kev raws txoj kev cim tau khiav 15 mais ntawm Conagree Wilderness-yog thawj koog hav zoov loj hlob uas yog ib co ntoo siab tshaj plaws nyob rau sab hnub tuaj hauv Tebchaws Meskas. Cov tsiaj qus kuj muaj abounds, xws li mos lwj, noog, dej ntws ... thiab qee zaum tsuaj!
Floats ntau los ntawm ob peb xuab moos mus rau ob peb hnub, nyob ntawm seb koj xav txiav txim siab. Thaum Cedar Creek feem ntau yog ib qho chaw zoo thiab yooj yim mus rau ntab, tej yam kev mob muaj peev xwm hloov raws li huab cua tsis ntev los no, thiab yog hais tias cov creek nyob ntawm dej nyab (tshaj li 8 feet), dej ntws tuaj yeem ua tsis tau, ua nyuaj rau txoj kev tsis sib haum. Tshwj tsis yog tias koj yog ib tug neeg paub ntau paddler, nws yog qhov zoo tshaj rau cov phaw kwg los yog kayak thaum muaj kev paub ntau ntxiv.
5 - Glen Canyon National Recreation Area, Arizona thiab Utah
Yog tias koj tab tom nrhiav nyiaj so koobtsheej ntau nrog kev ua si sab nraud, nws nyuaj nyuaj rau Glen Canyon National Recreation Area thiab Lake Powell. Cov qhua tuaj yeem mus pw hav zoov mus txog 14 hnub nyob rau thaj chaw uas tsis tas yuav tsum tau daim ntawv tso cai los yog them nqi, thiab nws tuaj yeem pub dawb rau lub nkoj kayaks ntawm kev tso tsheb nkoj.
Ib qho uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kayakers qhia lub pas dej nrog txhua yam kev tsav nkoj. Vim hais tias kayakers yog li qis rau cov dej, nws yuav nyuaj rau boaters pom koj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum lub pas dej tau ntws vim huab cua lossis theem siab txog tsheb khiav. Yuav kom nyob nyab xeeb, nyob ze rau ntug dej, thiab yog tias koj npaj yuav duav hla lub pas dej, ua li ntawd rau hauv ib pawg thiab siv tus chij los pab kom koj pom kev.
Tsis tas li ntawd, vim tias txhua hom nkoj muaj peev xwm tso tau los ntawm thaj chaw tsheb nkoj, tej zaum koj yuav xav nrhiav cov tsheb khiav qis dua thaum lub sijhawm muaj kev kub ntxhov kom tsis txhob cuam tshuam ntawm lub nkoj khawb. Piv txwv li, Lub Glen Canyon kayaking nplooj ntawv qhia Antelope Point thiab Stateline txoj kev nqis kev nqis siab thiab Cov Hla Kav Hla.
Rau kev ncig xyuas, hu rau Colorado River Discovery, lub chaw ntiav lag luam tawm tswv yim los ntawm National Park Service.
6 - Kenai Fjords National Park, Neeg Alaska
Kenai Fjords National Park nyob rau hauv Alaska yuav yog ib qho ntawm qhov chaw uas muaj kev lom zem tshaj plaws nyob rau hauv kev sib tw (sib tham txog lub rooj zaum pem hauv ntej uake rau kev ua kom muaj zog glacial!), Tab sis nws yeej tsis yog rau tus pib. Qhov tseeb tiag, lub tiaj ua si zoo tshaj plaws pom zoo tias kev ua lag luam tsis muaj kev vuam tsoo nrog tus qauv qhia kev vim dej tsis txaus thiab tsis muaj huab cua tsis tau. Tsis tas li ntawd, nws tau pom tias koj nyob tsawg kawg yog ib nrab mais ntawm cov glaciers vim tias dej khov ntog, loj tsis muaj peev xwm chim siab kayaks, tossing koj mus rau haus. Vim li no (thiab tides, rhuav tsis, thiab cua daj cua dub), nws tau pom zoo tias koj txawj ntse thaum nws tus kheej txoj kev cawm siav ua ntej nws mus ncig xyuas.
Txhuam rau ntawm lub tiaj ua si lub nkoj kev nyab xeeb thiab xa daim ntawv qhia txog kev ua si kayak kom paub ntxiv.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park yuav paub txog nws, qhov zoo, qhov system, tiam sis kev tshawb nrhiav labyrinths ntawm cov nyob hauv chaav tsis yog tib txoj kev txaus siab rau feem ntawm Kentucky. Hauv thaj tsam ntawm lub tiaj ua si 25 mais ntawm Green River thiab ntxiv rau 6 mais ntawm Nolin River. Ob lub niam dej qhib thiab muaj cov paddlers, thiab vim yog cov dej qeeb qeeb, lawv tsim nyog rau cov neeg tshiab. Hais tias, yog tias tus dej siab tshaj 10 feet ntawm lub tiaj ua si, ntsuas lub nkoj yuav poob siab, raws li dej ntws tuaj yeem ceev ceev thiab tsis muaj lub sijhawm thaum dej nyab.
Koj yuav xav tau koj lub nkoj mus ncig ua si, yog li yog tias koj tsis muaj ib qho, mus saib Green River Canoeing rau cov kev mus ua si coj los ntawm ob peb xuab moos mus rau ob peb hnub.
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
North Dakota yuav tsis yog thawj qhov chaw uas koj xav tias thaum npaj mus txawv tebchaws, tabsis kawm txog North Dakota Badlands los ntawm lub nkoj raws li koj ntes hauv Theodore Roosevelt National Park, tsuas hloov tau koj lub siab txog txoj kev nyob rau sab qaum teb hauv lub tebchaws no.
Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog qhov chaw sololution uas ua rau nws mus rau qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg sab nraud enthusiasts. Tus 107-mais float ntawm Medora ze rau sab qab teb kawg ntawm lub tiaj ua si thiab Ntev X Choj nyob ze rau sab qaum teb ntawm lub tiaj ua si yuav tsum tau txog tsib hnub mus ncig teb chaws. Lub sijhawm ntawd tsib hnub, koj nyob nraum zoo nkauj rau koj tus kheej-koj yuav tsum nqa khoom noj thiab dej txaus, npaj rau kev xwm txheej kub, thiab xav kom tsis muaj kev sib txuas lus nrog lub ntiaj teb sab nraud. Ib sab ntawm lwm cov floaters, tau kawg.
Pom tias, nws tsis yog ib qho chaw twg rau txhua tus neeg, tab sis yog tias koj tuaj yeem taug txuj kev nyuaj, thiab yog tias koj npaj txhij yuav xav tsis thoob los ntawm qhov chaw nyob deb, qhov yawg thiab cov dej ntws, nws yog lub sijhawm rau sab qaum teb rau koj lub tsheb mus tom ntej. Tsuas paub hais tias lub sijhawm txhua yam-qhov dej ntws ntws tuaj yeem qhuav tuaj rau hauv qhov chaw, yuam cov ntais ntes kom lawv lub nkoj los ntawm cov av. Lub Tsib Hlis thiab Lub Rau Hli Ntuj feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws lub hlis rau kev mus ncig ua si.
> Qhov chaw:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Yawg > R, Barton J, Depledge MH. "Puas muaj kev koom tes hauv kev qoj ib ce hauv chaw nruab ntug nraum zoov muaj kev cuam tshuam zoo dua rau lub cev thiab lub hlwb zoo dua lub cev ua si sab hauv tsev? Environmental Science thiab Tshuab . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Sab nraum zoov cov kev ua ub no thiab kev noj qab nyob zoo rau cov laus hauv ob cheeb tsam hauv teb chaws As Mes Lis Kas" International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.