Thaum lub caij ntuj no kev ntsim txias dhau rau hauv ntau xyoo, nws txoj kev ntxias kom tawm mus sab nraud, tso koj tus kheej mus rau hauv lub rooj zaum ntawm lub qhov rooj ntawm lub qhov rooj, tuav lub tuam txhab nrog lub khob kub chocolate lossis tshuaj yej. Tab sis ua ntej koj zij dhau qhov sib sib zog nqus, xav txog txhua yam kev lom zem uas koj muaj nyob hauv. Cov dej khov nab kuab thiab dej khov ua kom muaj kev kub ntxhov rau kev ua ub no uas ua rau luag nyav rau koj lub ntsej muag thaum koj ua haujlwm hws. Yog li ntawd, cia li mus ua ntej, xaiv ib lossis ob lub tsho tshiab uas koj xav sim, thiab nrhiav koj tsev neeg thiab cov phooj ywg los koom nrog koj. Tuaj caij nplooj ntoos hlav, thaum lub hnub pib cua kub thiab koj pib stripping cov khaubncaws sab nraud ntawm khaubncaws sab nraud, koj yuav zoo siab tias koj tau tsiv txhua lub caij ntuj no ntev.
1 - Skiing lossis Snowboarding
Yim pom, caij skiing thiab snowboarding tsis yog "tshiab" cov dej num, tab sis, yog tias koj nyob ze qhov chaw ze ntawm lub roob, koj yuav tsum sim ib qho ntawm cov kev ua si tsawg kawg ib zaug. Muaj kev cob qhia, tab sis siv sijhawm ib nrab nrog ib tus kws qhia ntawv yuav teem caij rau koj los daws cov luav toj los yog ntsuab (pib tshiab) nrog txoj kev ntseeg siab.
Tej zaum koj yuav xav tias koj tsuas yog txav ib toj roob hauv pes, nrog me ntsis kev koom tes, tab sis txawm tias lub ntiajteb txawj nqus ploj yog lub luag hauj lwm los ntawm kev siv koj saum toj mus rau hauv qab, caij skiing thiab snowboarding txhua yuav tsum tau glute, plaub hau, quad, taw thiab nyob twj ywm hauv kev tswjhwm. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj hws, txawm tias nyob rau ntawm lub hnub nyoog tshaj, tom qab tackling ib tug nyuaj khiav.
2 - Hla Skiing
Koj tsis tas yuav muaj ntau qhov chaw siab loj los ua kom zoo dua ntawm kev sib tw ua kev sib tw-txhua yam koj xav tau yog khoom, daus, thiab ob peb txoj kev qhib kev. Ntseeg nws los tsis, caij skiing skiing yog ib qho zoo kawg nkaus plab ua hauj lwm uas cuam tshuam koj tag nrho lub cev thaum koj ncej thiab glide hla cov daus. SparkPeople kwv yees hais tias 150-phaus tus neeg uas twv hauv tebchaws skis rau 30 feeb yuav hlawv tau 264 calories. Tsis yog ib txoj kev phem uas yuav siv sijhawm ib tav su nraum zoov.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing yog hiking ntawm daus, tab sis nws yog qhov nyuaj tshaj qhov koj xav. Qhov tseeb, SparkPeople kev kwv yees hais tias ib tug neeg 150-phaus neeg taug kev li 20-feeb, peb-mais-ib xuab moos pace rau 30 feeb yuav hlawv txog 115 calories, tab sis tus tib neeg no snowshoeing li 30 nas this? Lub ntsuas calorie hlawv rau 264 calories.
Qhov laj thawj ntawm qhov sib txawv tuaj rau cov cuab yeej thiab ib puag ncig. Snowshoes, nyob rau hauv thiab ntawm lawv tus kheej, ua tau txawv txawv thiab xav kom muaj kev txhim kho ntau dua li thaum koj taug kev tsis muaj snowshoes. Tom qab ntawd, koj yuav tau xav txog tias koj nyob nraum taug kev hauv cov daus. Cov snowshoes yuav ua rau ob peb nti, xav kom koj tsa koj lub hauv caug siab dua thiab ua lwm yam kev kho me ntsis kom muaj kev sib haum xeeb. Cov neeg ua haujlwm tsis zoo no nrhiav cov leeg ntau dua thiab ua kom muaj kev sib tw, thaum kawg ua rau kub nyhiab kub hnyiab.
4 - Dej Nce Toj
Kev nce toj saum ib daim ntawv khov nab kuab yuav zoo li kev ua si ua si huab cua (thiab nws tuaj yeem ua tau), tab sis yog tias koj nkag siab ib tus kws qhia ntawv tau txais kev pib, dej khov nce siab ua rau cov neeg tuaj yeem ua tau yooj yim. Qhov tseeb, vim hais tias koj hnav khau tshwj xeeb (crampons) nrog spikes nyob rau hauv, nws yooj yim ua kom tau koj lub footing tshaj thaum mus pob zeb nce toj.
Kom piav kom meej, thaum koj mus pob zeb nce toj, koj yuav tsum nrhiav kev footholds ua ntej noj txhua kauj ruam mus rau sab ntawm ib lub pob tsuas. Tig mus, thaum koj mus khov nab kuab, koj tsuas yog ncaws koj cov khau qaij rau hauv cov dej khov thiab ua rau koj tus kheej footholds thaum koj mus. Zoo tib yam li, koj siv cov nab kuab los tsim koj tus kheej "kev tuav pov hwm," yog li koj tuaj yeem nce ncaj nraim mus rau dej khov.
Tab sis vim tias tag nrho koj lub cev koom nrog nce ub nce no, thiab koj nyob nraum tuav cov haujlwm qis qis thaum koj ua koj txoj kev mus rau dej khov, qhov kev sib tw yog khaus, thiab koj yuav muaj kev pleev xim rau hauv koj lub caj npab thiab plab hlaub. Coj koj lub sijhawm thiab siv so thaum koj mus. Nce toj yog ib pab neeg ua si (koj yuav tsum tau koom nrog koj thaum koj nce), sib txuas lus, nres thaum koj xav tau so, thiab txaus siab rau kev paub.
5 - Tus Tsav Tsheb Thoob Ntoo
Koj tsis tas yuav tsum tawm ntawm kev caij tsheb kauj vab thaum huab cua txias hits, tab sis koj yuav tsum tau qiv los yog yuav ib lub tsheb kauj vab tsim los siv rau hauv cov daus. Cov "Bicy Bikes" yog hu ua ntau vim yog cov nplua nuj cov roj ntau heev uas lawv tau muaj nrog rau.
"Txoj kev zoo nkauj ntawm lub tsheb kaujvab rog yog tias nws cov tsheb loj tshaj plaws cia nws caij tsheb mus rau txhua hom kev mob, nrog rau kev pavement, xuab zeb, txoj kab, thiab daus," hais tias Ben Popp, tus Thawj Coj ntawm cov koom haum tsis yog koom haum kev caij ski thiab sab nraum zoov, American Birkebeiner Foundation. "Thaum lub caij ntuj no, caij ntuj no tuaj yeem tsim kev caij tsheb kauj vab, pas dej khov, los yog cov hmoov tshiab, cov khoom noj muaj roj ntev ntev ntxiv thiab ntxiv ib qho tshiab twist rau lub caij ntuj no adventures. Yog tias koj tsis xav caij ski lossis snowshoe, txoj kev rov mus ua si nraum zoov. "
Txwv tsis pub, cov txiaj ntsig yog hais txog qhov koj xav tau los ntawm kev ua haujlwm rau kev caij tsheb kauj vab-koj yuav tsum txaus siab rau kev ua haujlwm tu qaib thaum uas tuav koj lub plawv dhia rau qee cov cardio. Feem ntau cov tsheb kauj vab hauv cov cheeb tsam txias tuaj yeem teem caij nrog koj xauj thiab teb cov lus nug uas koj muaj txog kev pib.