Yog hais tias koj tsis noj ib qho kiv dej ntawm cov dej qhib hauv nkoj, lub nkoj, los yog sawv ntsug paddleboard, nws tsuas yog lub sijhawm xwb. Raws li qhov Chaw Tshawb Fawb Txog Kev Zov Ntiaj Teb xyoo 2015 Cov Lus Qhia Tshwj Xeeb ntawm Paddlesports, kev koom tes yog nce siab, nrog rau 22 lab tus neeg Amelikas los mus hla dej hauv xyoo 2014-peb lab ntau dua xyoo 2010, thawj xyoo kawm tiav.
Vim li cas Paddlesports ua nrov?
Tab sis yog tias cov nkoj pheej yeej nyob ntawd, thiab cov dej tau los yeej tau muaj, vim li cas thiaj paddlesports pib ua kom muaj kev sib haum xeeb hauv cov neeg Amelikas-tshwj xeeb tshaj yog cov neeg nyiam ua kom muaj zog? Nws yog lo lus nug kom teb, tab sis nws ntshaus boils mus ua ke ntawm kev coj noj coj ua thiab kev siv tshuab. "Paddlesports tau txais ntau qhov cub ntawm qhov ua rau peb yam tseem ceeb: kev siv tau yooj yim, pheej yig, thiab zoo siab," hais tias Yauxej Silva, Tus Thawj Coj Tus Muag Khoom ntawm Jimmy Styks SUP Pawg. "Paddleboards, piv txwv li, pib ua cov tshuaj tiv thaiv epoxy boards uas feem ntau raug ntau tshaj $ 1,500 Tam sim no, nrog tshuab molding thiab inflatable construction, muaj ntau yam khoom zoo dua -kev ua tau zoo, cov laug cam yuav pom tau rau $ 500. "
Ntxiv rau qhov kev yoo mov ntawm dej-Silva cov ntsiab lus hais tias neeg feem coob nyob deb li 15 mais ntawm ib lub cev dej-thiab ib lub teb chaws kab lis kev cai uas muaj kev sib koom tes rau lub neej, thiab koj tau txais kev lag luam ua ntej thiab npaj txhij loj hlob sai. "Paddlesports tau muab cov neeg muaj lub sijhawm los tawm ntawm cov dej tsis muaj kev nqis peev hauv lub nkoj," Silva hais. "Cov teeb meem ntawm kev nkag mus yog ntau dua li cov kev ua si xws li wakeboarding los yog dej hiav txwv, thiab rau cov neeg uas muaj kev lom zem ntau yam, muaj kev ywj pheej me me thiab cov neeg uas tsis tau paddled ua ntej tuaj yeem nqa yooj yim heev."
Rau cov neeg muaj lub siab nyiam, nws yog txoj kev kawm ceev thiab tsis tshua tus nqi nkag, tshwj xeeb tshaj yog rau kev ua ub ua no xws li sawv ntsug paddleboarding, uas zoo li yuav txaus siab. Nyob rau hauv ib qho chaw uas muaj kev kawm ntau tshaj li ntawm $ 20, feem ntau them nqi qis tshaj $ 20 ib tus neeg, xauj ib lub paddleboard rau ob peb xuab moos rau tus nqi qub zoo li zoo nkauj. Thiab koj tsis tuaj yeem tsis lees paub lub luag haujlwm ntawm kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo. "Paddlesports cia li zoo tiag tiag ua," hais Mandy Enright, ib tug noj haus dietitian thiab SUP Yoga, Qoj, thiab Paddle Tus Qhia nrog lub tuam txhab Endless SUP. "Tus lej ib vim tib neeg nyiam kuv cov hoob kawm yog kom tau cov duab los qhia lawv cov phooj ywg." Muaj tsis muaj dab tsi zoo li lub allure ntawm qhov zoo meej Instagram pic rau inspire neeg ua ib yam dab tsi tshiab.
Tab sis ib qho chaw ntawm Instagram-npaj ib puag ncig thiab tus nqi pheej yig tshiab, paddlesports kuj yog ib txoj hauv kev los txhim kho koj lub cev tag nrho. Rau cov neeg uas ntxub siv sij hawm siv sij hawm nyob rau hauv lub gym thiab tab tom nrhiav txoj hau kev kom haum rau sab nraud, paddlesports muaj kev txaus siab ntawm cov nyiaj pab.
Paddlesports Muaj Cov Kev Pab Uas Qis Muaj Qis Feem Xyuam
Thaum koj xav txog cov kev ua lub plawv, tej zaum koj yuav xav txog tej yam xws li taug kev, khiav, caij luv thij, lossis dhia hlua. Tab sis paddlesports zoo li rowing, kayaking, sawv ntsug paddleboarding, thiab canoeing kuj nce lub plawv thiab ua pa txaus txaus kom tsim nyog tau txais kev pabcuam ua haujlwm-ua haujlwm siab.
Qhov tseeb tiag, raws li Compendium of Physical Activities - muab cov ntsiab lus ntawm cov khoom sib piv hauv metabolic (MET qhov tseem ceeb) ntawm ntau yam kev ua ub no rau kev siv rau hauv kev tshawb xyuas epidemiological los mus ua haujlwm siv rau ntau yam kev ua ub no - kev sib tw, kayaking, thiab canoeing muaj sib piv MET qhov tseem ceeb rau kev taug kev los yog kev siv khiav qis, nyob ntawm seb nyuaj npaum li cas koj thawb koj tus kheej. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau ua hauj lwm li nyuaj (thiab hlawv txog tib lub xov tooj ntawm cov calorie ntau ntau) kom paddle ib kayak ntawm ib qho siv tsawg thaum koj mus taug kev ntawm 4-mile-ib xuab moos pace.
Paddlesports tseem muaj txiaj ntsim ntawm kev xyaum ua cov haujlwm tsawg tsawg. Qhov no ua rau lawv muaj kev sib koom tes xaiv rau cov tib neeg muaj kev raug mob sab qis lossis mob mob. Ntxiv rau, kev caij nkoj, rowing, thiab khuaj nyhav, koj yeej tau mus qoj ib ce thaum zaum ntawm-lub tswv yim tshiab yog tias koj siv kev sib tham nrog cardio nrog cov dej num uas ua rau koj nyob hauv koj txhais ko taw.
Paddlesports Koom Hauv Lub Cev Muaj Zog
Nws yuav tsum pom tseeb tias yog tias koj siv koj txhais caj npab los rub ib qho oar los ntawm dej, ces koj lub cev siab yuav tau sau cov nyiaj. Tab sis qhov no dua, cov haujlwm no paddlesports hauv ib lub teeb sib txawv dua lwm cov kev ua hauv plawv, zoo li khiav, dhia hlua, thiab txhua tus uas cia siab rau ntawm lub cev qis zog kom muaj zog.
Ib xyoo 2015 txoj kev tshawb luam tawm hauv Phau Ntawv Muaj Zog thiab Kev Tshawb Fawb Kev Ntsuas tau pom tias cov neeg tseem ceeb cov poj niam kayakers muaj peev xwm ua kom muaj zog hauv lawv cov nraub qaum thiab xub pwg dua cov poj niam uas tsis yog kayakers. Ua lwm yam lus, yog tias koj tab tom nrhiav kev ua ub no uas yuav pab tau koj lub cev thiab lub xub pwg nyom thaum tseem ua haujlwm rau kev ua haujlwm, paddlesports yog ib txoj hauv kev zoo mus.
Paddlesports Koom rau Tub Ntxhais Kawm
Kev koom tes ntawm lub hauv paus mus rau lub cev ntawm lub cev thaum paddlesports tej zaum yuav tsis txawv raws li ntawm lub cev siab, tab sis nws tsis tseem ceeb. Thaum koj dhia lub duav lossis dej khi rau hauv dej, siv koj lub cev kom rub koj mus rau koj thaum koj tsav nkoj ua ntej, koj cov leeg nqaij-cov nqaij ntshiv ntawm koj lub plab, qis qis, thiab koj lub duav txawm tias yuav tsum tau tiv thaiv koj tus kheej npog zawm los ntawm kev sib ntswg los yog sib tsoo. Yeej tseem zoo, koj tus tub ntxhais muaj zog ua ib qho chaw rau koj cov tawv nqaij thaum lub sijhawm paddling. Thiab qhov ntau koj koom rau hauv paddlesports, qhov muaj zog koj cov tub ntxhais ua tiav.
Ib txoj kev tshawb nrhiav 2013 hauv Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb (Procedia Engineering) tau tshawb pom tias lub cev, lub duav, thiab lub hauv caug stabilizers ntawm cov neeg tuaj koom kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib koom siab txog cov nqaij npau taws thaum sawv ntsug. Tom qab ntawd, txoj kev tshawb fawb tau luam tawm xyoo 2015 los ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Lag Luam (Sports Journal Sports Sports ) , tau tshawb nrhiav qhov kev tshawb fawb ntxiv, sau cia tias cov neeg muaj peev xwm sawv ntsug paddleboarders tsom siab dua theem ntawm kev tswj hwm thiab kev tswj kom muaj zog thiab cov kabmob sab hauv lub cev muaj zog ntawm cov chaw ua si, pab pawg neeg muaj ntau dua li cov pab pawg tiv thaiv kab mob.
Qhov kev ua kom zoo no muaj peev xwm txhais tau tias zoo tshuav thiab kev ua tau zoo hauv lwm cov kev ua ub no, thiab yuav cia li ua rau cov pob zeb tawv tsis txaus koj tau cia siab.
Paddlesports Tau Yooj Yim Kho Tau Rau Txhua Theem
Vim tias paddlesports yog cov kev ua qes tshaj, lawv nkag mus rau cov neeg uas yuav luag txhua lub zog. "Qhov kev zoo nkauj ntawm paddleboarding yog txhua tus neeg muaj peev xwm ua tau, nws yog ib tsev neeg lossis kev sib raug zoo, los yog rau ntau tus neeg sib tw, nws tuaj yeem yog txoj kev lom zem los thawb lub cev kev txwv," hais tias Silva points to paddleboarding. Silva hais. "Qee cov neeg nyiam siv paddleboards rau cov kev ua si, xws li dai ntawm lub pas dej los yog taug kev hauv tus dej nrog phooj ywg, lwm tus xav kom lawv muaj zog thiab siv paddleboarding ua kev sib txig sib txig." Nws taw rau SUP yoga thiab SUP sib tw ua ob txoj kev los tawm tsam koj tus kheej.
Thiab nrog txhua tus paddlesports, koj tuaj yeem ua rau kev ua ntau dua nyuaj los ntawm kev hloov koj cheeb tsam. Whitewater paddleboarding yuav ntsuam xyuas koj hauv txoj kev uas yuav nkag mus hauv ib lub pas dej yeej tsis tau. Rowing tus tiv thaiv tam sim no yog ntau nyuaj tshaj li rowing nrog ib tug tam sim no. Kayaking nyob rau hauv dej hiav txwv, tiv thaiv tsis thiab tides, yog xav paub ntau tshaj daunting tshaj ib tug jaun nyob ntsiag to cia ib tug creek. Muaj ntau txoj hauv kev uas yuav los kho txoj haujlwm kom tau raws li koj nyiam thiab muaj peev xwm qib.
Paddlesports Npaj Teeb Meem Rau Kev Sib Ntsib
Kev tawm sab nraud yog qhov zoo rau lub hlwb, lub cev, thiab tus ntsuj plig, thiab nws yuav ua rau koj khib li ntau feeb ntawm kev ua txhua lub lim tiam. Yam tsawg kawg, qhov no yog qhov 2012 txoj kev tshawb fawb hauv Lub Xeev Phau Ntawv Teev Tseg Kev Noj Qab Haus Huv thiab Lub Cev Lub Cev Ua Si . Cov kws tshawb nrhiav pom tias cov laus laus uas tau siv tawm sab nraud tsawg kawg ib zaug ib lim piam tau ntau ntau feeb ntawm kev qoj ib ce dua li cov uas tsuas siv sab hauv tsev. Muaj ib yam dab tsi txog kev mus sab nrauv thiab sib txuas nrog qhov xwm uas nqa cov ntsuj plig thiab ua rau koj xav kom rov qab los ntxiv.
Cov Tswv Yim Rau Kev Pib
Ua ntej koj khiav tawm thiab nqis peev nyiaj ntau pua duas las nyob rau saum toj kawg nkaus iav, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ntsuam xyuas dej, thiaj li hais lus, nrog rau cov chav kawm thiab kev qhia. Kayaking thiab sawv ntsug paddleboarding yog cov paddlesports uas yooj yim tshaj plaws uas muaj nyob rau hauv, thiab tau muab qhov kev sib tw ua rau sawvdaws paddleboarding yog ib qho ntawm cov kev ua si loj tshaj plaws nyob rau hauv lub tebchaws, nws yuav tsum yooj yim rau kev nrhiav tau tus xibfwb uas muaj ntawv pov thawj lossis cov chaw ua haujlwm hauv koj cheeb tsam.
"Saib cov paddleboarding hoob kawm los ntawm ib tus kws qhia ntawv." Lub koom haum World Paddle Association muaj cov ncauj lus ntawm cov xibfwb qhia ntawv, tiamsis koj tuaj yeem kuaj nrog koj tus neeg muag dej hauv lub zos, "Silva hais. Tab sis nws ntxiv tias koj yuav xav saib xyuas cov rooj sab nraud loj tshaj, xws li CamelBak Pursuit Series, uas tso cai rau cov tib neeg sim ntau yam kev ua si sab nrauv rau hauv ib qho chaw nyab xeeb nrog cov xibfwb qhia ntawv. Qhov ntawd yog qhov koj sim sim tau koj txhais tes ntawm paddleboarding, caij nkoj, caij nthwv dej, thiab mus pw hav zoov, txhua yam hauv lub ntsiab lus ntawm kev sib tw nkaus xwb.
Yog tias koj txiav txim siab xauj tsev los yog kayak thiab tawm mus rau lub pas dej, dej hiav txwv, lossis dej ib leeg, ua koj txoj kev tshawb nrhiav ua ntej. "Nrhiav qhov tob, zoo li cas hauv qab nto," hais tias Jess Amendola, tus tswv ntawm SUP Yoga Center hauv St. Augustine, Florida. "Yuav tsum ceev faj ntawm lub txaj ua kom tsis muaj dej khov los yog khib nyiab ntawm qes dej tom qab.
Raws li nrog rau kev ua si sab nrauv, nws tseem ceeb heev kom cia tsawg kawg ib tus neeg paub koj cov kev npaj qhia ntxiv thiab thaum twg koj xav tias yuav nyob hauv tsev. "Thaum tawm hauv qhov, koj yeej tsis tau totaub tias yuav muaj dabtsi tshwm sim, yog li ua rau sab zoo," Amendola hais. "Thaum kawg, nco ntsoov ua pa thiab ntsia mus ncig." Txaus siab rau koj qhov chaw zoo nkauj thiab nco ntsoov tawm ntawm koj cov nqaij ntawd dua thaum koj tuaj txog. "
> Qhov chaw:
> Garcia-Garcia O, Cancela-Carral J, Huelin-Trillo F. "Neuromuscular Profile ntawm Top-Level Cov Txiv Neej Tus Ntxhais Kev Nyuaj Siab Los ntawm Tensiomyography." Phau ntawv muaj zog & Kev Ntsuam Xyuas Kev Tshawb Fawb . http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702. Peb Hlis 2015.
> Kerr J, Sallis JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Sab Nraud Kev Lom Zem thiab Kev Noj Qab Haus Huv Rau Yus Tus Kheej hauv Laus Cov Neeg Laus Nyob Hauv Ob Qhov Nrab Hauv Tebchaws Asmeskas" Cov Ntawv Tshaj Lij ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Lub Cev Muaj Zog.
> Kev Ntseeg C, Kristen KH, Eckett M, Mally F, Litzenberger S, Sabo A. "Kev Tshawb Xyuas Cov Pob Ntseg thiab Cov Ncauj Taw Thaum Taug Kev Paddle Surfing." Procedia Engineering . https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng/2013.07.031. 2013.
> Schram B, Hing W, Climstein M. "Kev Ncaj Ncees Kev Ncaj Ncees Paddleboarding." Phau Ntawv Qhia Txuj Ci Ua Si . http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331. Lub Rau Hli 2015. http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Lub Xya Hli 2012.