Dab tsi yog ghrelin thiab koj yuav tsum siv sij hawm ib tug ghrelin blocker kom poob phaus?
Ghrelin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm lub plab thaum nws khoob. Ghrelin ntswg los ntawm cov hlab ntsha mus rau lub hlwb uas nws stimulates neurons hauv lub hypothalamus rau kev teeb liab kev tshaib kev nqhis. Vim li no, ghrelin feem ntau hu ua "kev tshaib kev nqhis." Tab sis cov neeg tshawb xyuas tam sim no paub hais tias ghrelin muaj ntau lwm yam dej num hauv lub cev.
Ghrelin yog dab tsi?
Lub ntsiab lus ntawm ghrelin ua ib yam tshaib plab hnyav tau oversimplify nws txoj hauj lwm hauv lub cev.
Ghrelin xa cov teeb meem kev tshaib plab rau koj lub hlwb kom koj xav noj. Tab sis ghrelin muaj ntau lwm yam dej num hauv koj lub cev thiab.
Thaum tsis muaj zaub mov hauv koj lub plab, nws tso cov tshuaj hormone ghrelin. Cov kws tshawb fawb paub qhov no vim hais tias cov qib qis yog siab tshaj plaws ua ntej koj noj. Ghrelin ntswg los ntawm cov hlab ntshav mus rau ib qho ntawm koj lub paj hlwb hu ua hypothalamus. Cov hypothalamus tswj kev tshaib kev nqhis, nqhis, kev xav thiab lwm lub zog.
Thaum ghrelin receptors nyob rau hauv cov hypothalamus ua ke nrog cov tshuaj hormones, nws xa ib lub teeb liab rau koj lub cev tias cov khoom noj muaj tsawg tsawg thiab koj yuav tsum noj. Tom qab ntawd koj pib xav tias tshaib plab thiab lwm yam kev hloov hauv koj lub cev.
- Koj pib txuag roj. Cov kws tshawb fawb paub tias ghrelin pib ntsig txog lub cev kom txo cov roj daj thermogenesis thiab oxidation hauv koj lub hlwb. Qhov no txhais tau hais tias koj lub cev kub hnyiab dua kom txuag tau lub zog yog tias muaj kev tshaib nqhis.
- Lub plab ua ntau zuj zus. Cov kws tshawb fawb paub tias ghrelin yuav ua rau "kev mob plab" tuaj yeem pab koj lub plab mus noj zaub mov thiab thawb khoom noj los ntawm cov hnyuv.
- Koj qab los noj mov dua. Koj lub paj hlwb tseem xa cov ntawv taw qhia tias koj tshaib plab mus txog thaum koj pib noj. Tom qab koj noj, ghrelin theem txo rau 1-3 teev.
Li ntawd, dab tsi ntxiv ua ghrelin ua? Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias ntxiv rau nws txoj hauj lwm ua kev tshaib plab, qhov hormone kuj pab tswj cov qoob thiab insulin, yuav ua rau lub plawv mob siab, pab tiv thaiv cov pob txha thiab cov leeg, thiab tseem yuav pab tiv thaiv kab mob cancer.
Yuav Hloov Koj Li Cas Ghrelin
Txawm hais tias ghrelin yuav pab tau rau koj lub cev, ntau cov dieters tseem muaj kev ntxhov siab vim nagging tshaib kev nqhis thiab xav kom tsis txhob muaj lub hlwb kom zoo dua. Li ntawd, yog nws tau thaiv blocked ghrelin kom koj noj tsawg dua? Nov yog qhov pov thawj hais txog koj lub ghrelin hauv koj lub cev:
- Tsis pw tsaug zog nce ghrelin. Cov kev tshawb fawb pom tau tias thaum koj tsis tau pw txaus, cov qib ghrelin nce. Yog li koj tuaj yeem tau txais kev pw tsaug zog hmo ntuj kom pab tiv thaiv ghrelin hauv koj lub cev. Kev pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem pab koj los tsim ntau leptin - ib yam tshuaj uas pab koj noj tsawg dua. Leptin thiab ghrelin ua hauj lwm ua ke los pab koj noj cov nqi txaus, tab sis thaum koj sim poob poob dieters feem ntau xav kom nce leptin.
- Kev npliag plab yuav ua rau lub plawv zoo . Txij li thaum siv cov hlab ntsha pib thaum koj lub plab yog tas, koj tuaj yeem txwv cov kab mob ghrelin los ntawm kev noj cov khoom noj txom ncauj los yog cov pluas noj txhua hnub. Tab sis yog tias qhov hnyav yog koj lub hom phiaj, sim xaiv khoom noj txom ncauj hauv cov khoom noj uas pab koj tsim lub calorie txiaj .
- Cov khoom noj muaj peev xwm yuav pab thaiv cov kab mob ghrelin. Ib qho kev kawm me me tau pom tias cov khoom noj khoom haus siab dua hauv cov suppressed ghrelin ntau ntau rau lub sijhawm ntev. Lean proteins yog xaiv ntse rau dieters uas xav tsim kom muaj lub cev muaj zog ntawm lub cev.
- Poob tsis nce ghrelin. Cov neeg txawj noj qab haus huv uas tau poob phaus muaj ntau dua li cov tib neeg uas tau khaws cia tib lub luj xyoo. Sim ua kom muaj kev noj qab nyob zoo, noj qab nyob zoo kom muaj kev tswj hwm ntawm cov qib qis hauv kev tswj hwm.
Yog li yuav tsum tau koj noj cov khoom noj los yog ghrelin blocker kom hloov cov tshuaj hauv koj lub cev? Tej zaum tsis. Feem ntau ntawm cov tshuaj yog muaj cov tshuaj ntsuab los pab koj lub siab kom koj tsis txhob teb cov tshaib nqhis thiab koj noj tsawg dua. Tab sis koj tsis tas yuav siv nyiaj ntxiv kom zoo rau tag nrho. Cov khoom noj uas muaj fiber ntau muaj txiaj ntsim zoo ib yam rau cov nyiaj tsawg (thiab lawv saj zoo dhau lawm!)
Yog li cas yav tom ntej rau kev tshaib kev nqhis hormones zoo li ghrelin? Cov kws tshawb fawb tseem kawm txog ntau txoj hau kev uas ntau cov tshuaj hormones siv los tswj koj qhov hnyav. Tab sis feem coob tau hais tias nws yuav yog xyoo ua ntej cov tshuaj hormones yuav raug siv los pab koj ua rau hauv kev poob siab. Lub sijhawm ntawd, cov kws txawj feem ntau tseem pom zoo kom pom zoo rau kev poob phaus. Noj zaub mov kom zoo, noj zaub mov kom muaj calorie txhua hnub , ua kom ntau txaus ua ub no thiab nrog koj tus kws kho mob tham yog tias txoj kev cai tsis ua haujlwm.
Qhov chaw:
Foster-Schubert KE., Thiab al "Acyl thiab tag nrho ghrelin yog suppressed ntseeg tau los ntawm proteins ingested, weakly los ntawm lipids, thiab biphasically los ntawm carbohydrates .." Journal of Clinical Endocrinology thiab Metabolism. Tsib Hlis 2008.
Gil-Campos M, li al. "Ghrelin: ib yam tshuaj tswj kav noj zaub mov noj thiab lub zog homeostasis." Lub British Journal of Nutrition Lub yim hli ntuj 2006.
MD Klok, S. Jakobsdottir thiab ML Drent. "Lub luag hauj lwm ntawm leptin thiab ghrelin nyob rau hauv kev cai ntawm cov zaub mov noj thiab lub cev hnyav rau hauv tib neeg: kev ntsuam xyuas." Rog Kev Ntseeg Lub Ib Hlis 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA, thiab William Hignett. "Ghrelin, tus" Mus "Hormone." Obesity Action Coalition Txais Kev Txaus Siab Kaum Ob Hlis 8, 2015.
TD Müller, li al. "Ghrelin." Molecular Metabolism Lub Rau Hli 2015.
Geetali Pradhan. li al. "Ghrelin: ntau tshaj ib qho kev tshaib kev nqhis." Tam sim no lub tswv yim nyob rau hauv Clinical Nutrition & Metabolic Care November 2013.
Matthias Tschöp. "Kev ncua ntawm Ghrelin Qib Muaj Kev Ua Rau Cov Neeg Rog Tsis Taus." Mob ntshav qab zib lub Plaub Hlis Ntuj 2001.
James T. Wu, li al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide hauv Kev Kho Mob thiab Kab Mob." Annals Surgery Plaub Hlis Ntuj 2004.