Nws Yog Dab Tsi Thiab Nws Siv Heev
Muaj tej zaum tsis muaj cov Pilates khoom nto moo ntau dua li Pilates tus hloov dua siab tshiab -thaum rau qhov laj thawj zoo. Tus neeg hloov dua siab tshiab ua rau lub tswv yim zoo thaum koj xub pom ib qho, thiab ib qho kev hloov loj hauv koj lub cev thaum koj siv nws.
Koj yuav pom cov neeg hloov siab tshiab nyob rau hauv Pilates studios li kev hloov cov chav kawm yog feem ntau yog ib qho ntawm cov kev xaiv tseem ceeb tshaj plaws.
Cov kws kho dua tshiab kuj tseem nrov ua khoom siv hauv tsev. Dab tsi ua rau tus neeg kho kom zoo ua luaj? Ua ntej, ua tibzoo saib seb tus kws kho mob zoo li cas thiab nws ua haujlwm licas, tomqab ntawd mam li nrhiav cov kev pabcuam hloov kho rau koj lub cev.
Dab tsi yog Pilates Reformer?
Tus kws kho dua tshiab tau tsim los ntawm Pilates tus tsim Yauxej Pilates . Nws yog lub txaj zoo li lub thawv nrog ib lub tiaj tiaj tiaj rau nws, hu ua lub carriage, uas rub tawm sab nraud ntawm lub log hauv kablus. Lub carriage txuas nrog ib kawg ntawm tus kws kho dua tshiab los ntawm ib txheej ntawm springs. Cov kwj deg muaj kev xaiv ntawm ntau theem ntawm kev ua haujlwm raws li lub carriage raug thawb los yog rub tawm hauv tus ncej. Lub carriage muaj lub xub pwg nyom rau nws uas ua rau cov kws kho mob los ntawm kev tawm tsam ntawm qhov kawg ntawm tus kws kho dua tshiab thaum lawv thawb lossis rub lub rooj zaum.
Thaum caij nplooj ntoos hlav kawg ntawm tus kws kho dua tshiab, muaj ib txoj kab uas sawv daws hu ua lub khwb siab. Lub khwb taw yuav siv tau los ntawm txhais taw los yog txhais tes ua tus kws kho mob tsiv lub tsheb.
Tus kws kho dua tshiab kuj tau ntev cov hlua nrog cov leeg rau lawv uas yog nrog rau sab kawg ntawm tus ncej. Lawv tuaj yeem rub tau nrog ob txhais ceg los yog caj npab kom txav tau lub tsheb thiab. Lub cev qhov hnyav thiab tsis ua haujlwm ntawm lub qhov dej yog qhov ua rau lub nkoj tsis tshua mus los. Cov kev txhim kho seem yog kho kom haum rau qhov ntau thiab tsawg ntawm lub cev.
Yuav Ua Li Cas Reformer?
Ntau cov kev ua tiav yog ua tiav rau tus kws kho los txhawb nqa qhov ntev, lub zog, kev yooj yim, thiab kev tshuav nyiaj li cas. Feem ntau Pilates txawj kho kev ua si yuav tsum ua nrog thawb lossis rub lub nraub av los yog tuav lub carriage ruaj khov thaum muaj kev qoj ib ce raws li nws tau rub tawm los ntawm qhov chaw.
Ib qho zoo tshaj plaws txog tus kws kho dua tshiab yog qhov kev paub ntau yam. Kev xyaum ua yuav ua tau los pw, zaum, sawv, rub cov hlua, thawb lub khawm khau, khawm ntawm lub khwb khau, khi rau ntawm lub xub pwg, nrog rau cov khoom siv ntxiv, rov qab, kev kho, thiab txhua yam kev hloov. Hauv lwm cov lus, tus kws kho dua tuaj yeem txhim kho ntau qhov chaw thiab kev muaj zog ntawm lub cev los ntawm ntau txoj kev uas tsuas yog ib qho khoom sib luag.
Muaj ntau ntau, ntau cov kws kho qoj ib ce, nrog rau cov neeg tshiab rau cov neeg tshiab thiab cov uas twv cov kws kho mob siab tshaj plaws . Piv txwv li, muaj cov pib Pilates hloov ua hauj lwm thiab nruab nrab Pilates reformer rowing ce workouts .
Cov txiaj ntsig ntawm Pilates Reformer Exercises
Tus kws kho dua tshiab muaj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm Pilates nrog rau tag nrho lub zog, yooj, ua kom sib haum, thiab sib npaug. Tej yam no, dhau los, ua rau kev txhim kho txhua hnub xws li kev tuaj yeem zoo dua, zoo siab thiab txav txav, thiab rau ntau tus, kev mob ntawm kev mob ntawm lub cev tsis sib xws xws li rov qab mob .
Lub Pilates powerhouse leeg-cov nqaij ntshiv ntawm cov tub ntxhais - yog qhov tseem ceeb rau lub tsev muaj zog. Sab qaum, muaj zog nraub qaum, pob tw pob tawb, thiab cov khov khov yog tag nrho cov txiaj ntsig ntawm qhov kev qhia no. Lwm cov cuab yeej siv thiab Pilates mat qoj ua kom dhau, tiam sis tus kws kho dua tshiab tsim muaj qhov chaw thiab ntau yam qoj ib ce.
Tus kws kho dua tshiab yog qhov loj txaus kom haum rau cov kev sib tw tag nrho, uas yog qhov zoo rau kev yooj yim thaum tsim lub zog. Nws zoo nkaus li caw qhov ntev koj xav tsim nyob rau hauv lub cev, thiab nws cob qhia lub cev los txhawb qhov ntev ntawd.
Kev txhuam thiab rub nrog ob txhais ceg los yog caj npab thaiv kev tsis sib haum ntawm cov kwj deg, kev sib tw, thiab qhov hnyav ntawm lub cev feem ntau yog lub zog hauv tsev.
Cov kev qoj ib ce ua kom txaus txaus thiab txav ntau yam los pab ua kom cov pob txha muaj zog . Thiab yog ib qho tshwj xeeb feature- eccentric nqaij contractions . Qhov no yog thaum twg cov leeg mob ntev thaum nws ua kom tawv nqaij. Tus neeg hloov kho lub teeb tsa rau eccentric contraction yog ib qho ntawm cov yuam sij ua kom tau ntev, muaj zog cov nqaij ntshiv uas Pilates paub.
Qhov tsis ruaj khov ntawm kev sib tsoo ntawm txoj kev sib tshuam ntawm qhov sib txawv ntawm qhov kev ua hauj lwm muab txhua yam ntawm cov teeb meem kev ruaj ntseg uas tsim lub hauv paus ntawm lub zog thiab txhawb kom zoo zog. Piv txwv, muaj tsawg dua ntawm lub cev ntawm txoj kev thauj khoom yog ib qho ntawm txoj kev Pilates qoj zuj zus. Nws txhais tau hais tias ntau lub cev hnyav tau raug txhawb los ntawm tus kws kho mob, thiab lub cev thiab lub tshuab yuav tsum raug tswj ntau tshaj ntawm qhov tseem ceeb. Paradoxically, thaum cov kwj deg nyob hauv ib qho chaw sib zog, qee cov kev ua si yog qhov nyuaj rau qhov tseem ceeb vim tias nws yuav tsum ua haujlwm kom tswj tau thiab tswj tau lub zog. Tus cwj pwm ntawm cov tub ntxhais kawm ntawv, qhov zoo dua qhov sib npaug, kev sib tw, thiab txhua yam kev noj qab haus huv.
Kev qoj ib ce nrog tus kws kho dua tshiab yog ua tau rau txhua tus neeg, ntawm txhua theem kev qoj ib ce. Nws tsis xav tias lub npe tag nrho ntawm tus kws kho dua tshiab yog tus neeg hloov dua siab tshiab.
Yuav ua li cas Paub Cov Pilates Reformer Exercises
Txoj kev zoo tshaj plaws los kawm txog Pilates tus kws kho dua tshiab yog nyob hauv ib chav kawm lossis los ntawm kev qhia ntawv ntiag tug. Thaum koj kawm tau ib co kev ncaws pob thiab pib nkag siab txog cov ntsiab lus ntawm Pilates qoj ib ce , nws yuav nkag siab mus yuav ib tug Pilates tsev hloov dua siab tshiab. Thaum koj tau kawm ib hoob nrog ib tus kws qhia koj muaj peev xwm tshawb tau koj cov kev xaiv rau kev kawm Pilates tus neeg kawm ntawv hauv online .