Puas yog koj yuav noj ib leptin ntxiv lossis sim ib leptin noj rau qhov hnyav dua?
Leptin yog ib hom tshuaj polypeptide uas yog tsim los ntawm adipose (rog) hlwb hauv koj lub cev. Leptin hormone xa tawm rau koj lub paj hlwb kom txo koj cov khoom noj kom tsawg thiab nce zog siv zog. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom kawm leptin thiab qhov hnyav kom to taub hais tias qhov kev hnyav li cas yuav pab tau koj kom poob phaus.
Leptin: Txhais thiab Siv Kev Poob Ua Poob
Koj lub cev tsim cov tshuaj hormones ntau los pab koj noj cov zaub mov noj thiab noj cov zaub mov zoo.
Leptin yog ib qho ntawm lawv. Cov tshuaj hormone leptin yog tsim los ntawm koj lub hlwb. Thaum koj muaj roj ntau, koj yuav tsim ntau leptin.
Tom qab koj cov roj ntsha ua tau leptin, nws mus los ntawm cov hlab ntsha mus rau ntawm hypothalamus. Qhov hypothalamus yog ib feem ntawm koj lub hlwb uas tswj kev tshaib plab, nqhis, kev xav thiab ntau lwm lub zog.
Thaum leptin receptors nyob rau hauv cov hypothalamus sib raug zoo nrog cov hormone leptin, lawv xa satiety tseg rau koj lub hlwb uas koj muaj txaus zog (rog) cia tseg. Cov khw muag khoom noj roj yog cov roj khw muag khoom noj. Leptin yog koj lub cev txoj kev qhia rau koj lub hlwb hais tias koj tuaj yeem tso tseg vim koj muaj tag nrho cov hluav taws xob rog (rog) uas koj xav tau.
Leptin muaj lwm yam dej num hauv koj lub cev, tab sis feem ntau cov dieters thiab cov neeg noj qab nyob zoo noj feem ntau nyiam ua leptin rau qhov poob phaus. Cov kws tshawb fawb pib kawm leptin thaum xyoo 1990 thiab txuas ntxiv mus tshawb xyuas txoj kev uas lub hormone yuav pab tau koj kom poob phaus thiab khaws cov phaus .
Leptin Resistance thiab rog
Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev tshawb nrhiav uas kws tshawb fawb tau kawm yog leptin kuj . Qee cov neeg tshawb nrhiav ntseeg hais tias leptin kuj yog vim li cas cov neeg uas muaj rog yog ib qho nyuab me ntsis noj mov tsawg dua thiab poob phaus.
Yog li cas leptin kuj ua hauj lwm? Cov kws tshawb nrhiav tsis meej, tab sis lawv paub hais tias leptin qib siab dua hauv cov neeg uas muaj rog.
Tab sis txawm tias cov qib siab dua ntawm lub hormone, cov teeb meem satiety tsis zoo li ua hauj lwm tib txoj kev uas lawv ua hauj lwm hauv leaner neeg. Hauv qab no, cov lus uas qhia rau koj lub hlwb kom txhob noj thiab pib hlawv ntau calories tsis ua haujlwm zoo li lawv yuav tsum txawm tias koj cov qib leptin siab.
Tab sis lub tswv yim ntawm leptin kuj yog qhov muaj teeb meem vim hais tias cov kws tshawb fawb tsis paub meej npaum li cas cov tshuaj ua ke nrog lwm yam. Muaj ntau txoj kev xav noj qab haus huv thiab kev tshaib nqhis dej uas ua rau lub luag haujlwm koj noj thiab ntau npaum li cas koj noj. Cov kws tshawb fawb tseem paub tias muaj lwm yam uas cuam tshuam koj cov khoom noj khoom haus, xws li khoom noj khoom haus tsw qab, khoom noj khoom haus, tus cwj pwm, nqi zog thiab kab lis kev cai qub. Yog li ntawd, lawv tsis tuaj yeem hais rau qee lo tias leptin kuj ua rau kev rog.
Leptin Pab rau Poob Tsaus
Yog tias koj tab tom sim poob phaus, koj yeej pom pom cov leptin tshuaj hauv online lossis hauv cov ntawv xov xwm. Cov lus tshaj tawm yuav pab koj boost koj cov qib leptin los yog kho koj tus kab mob leptin. Tab sis cov tshuaj no tsis muaj cov tshuaj hormone leptin. Feem ntau ntawm cov khoom noj tshuaj tsuas muaj cov khoom xyaw zoo li cov khoom xws li ntsuab tshuaj yej los yog fiber ntau, uas yuav pab tau koj kom muaj peev xwm lossis tag nrho cov calorie ntau ntau.
Ces koj yuav tsum sim ib leptin ntxiv kom poob phaus?
Txij li thaum soj ntsuam cov tsis nkag siab leptin thiab leptin kuj, nws tsis zoo li tias ib lub tuam txhab online tau nws xam. Yog tias koj xav tias koj cov qib leptin tawm los yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm leptin ua hauj, koj thawj koom ruam zoo tshaj yog tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj hormonal los yog lwm cov kev kho mob los pab koj poob phaus .
Cov Leptin noj zaub mov kom poob phaus
Lwm cov qauv sib txawv yog cov leptin noj. Cov kws tshawb fawb tau ntsia ntau hom khoom noj uas yuav pab tau koj kom tswj tau leptin kom poob phaus. Piv txwv, ib txoj kev tshawb xyuas pom tau hais tias noj cov zaub mov qis, siab carbohydrate ntau leptin theem ntau dua li cov roj tsawg, muaj roj tsawg tsawg carbohydrate.
Tab sis tsis muaj pov thawj tias ib qho kev noj haus yuav pab tau koj ua tus nqi qis ntawm leptin los sis kev kho mob leptin.
Qee cov kws qhia tau hais tias koj ua khoom noj txhua hnub thiab cov cwj pwm hloov los pab txhawb nqa leptin hauv koj lub cev. Cov kev hloov no muaj xws li:
- Xaiv cov khoom noj uas tsis muaj suab thaj. Qee cov kws tshawb fawb tau pom ib qho kev sib txuas ntawm cov tshuaj insulin thiab leptin. Koj tuaj yeem txhim kho leptin theem hauv koj lub cev los ntawm kev tswj ntshav qab zib thiab insulin. Xaiv cov khoom noj uas ua haujlwm tsawg tsawg thiab muaj qab zib tsawg dua.
- Txo cov roj tsawg kom tsawg. Cov kws tshawb fawb kuj xav tias cov qib siab triglyceride yuav cuam tshuam nrog kev noj qab nyob zoo ntawm leptin. Yog li ntawd lawv xav hais tias koj sim txo koj cov roj triglyceride los ntawm kev noj cov roj tsawg .
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau. Fiber ntau tsis paub tias muaj feem ntawm leptin theem, tab sis cov khoom noj muaj fiber ntau muaj cov nyhuv zoo sib xws. Thaum koj noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau dua lawm, cov fiber ntau yuav pab kom koj muaj zog sai dua thiab tsis txaus siab noj dua.
- Pw zoo. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kom tau pw tsaug zog zoo hmo pab txhawb nqa koj cov qib leptin. Hloov siab rau koj txoj kev ua haujlwm txhua hnub kom zoo thaum hmo ntuj .
Tau kawg, tsis muaj qhov lees paub tias qhov "leptin diet" yuav kho lossis hloov koj cov qib leptin. Thiab yog tias nws tau ua, koj yuav tsis paub txog nws. Leptin qib tsuas yog ntsuas tau ntawm ib txoj kev kuaj ntshav nrog. Tab sis cov kev noj haus zoo hloov tsis muaj nqi dab tsi, lawv tsis muaj kev phom sij tsis zoo, thiab lawv muab lwm cov kev pab cuam poob haujlwm. Yog li, txog thaum uas cov neeg tshawb xyuas paub ntau ntxiv txog kev sib raug zoo ntawm leptin thiab qhov hnyav, lawv yuav yog qhov zoo tshaj los txhawb koj lub cev qhov ua tau kom poob.
Qhov chaw:
Genetics Tsev Siv. LEP. Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv ntawm Tshuaj.
Genetics Tsev Siv. Leptin Receptor Deficiency. Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv ntawm Tshuaj.
Jéquier E. "Leptin Signaling, Adiposity, thiab Tshuav Hluav Taws Xob" Annals ntawm New York Academy of Sciences Lub Rau Hli Ntuj 2002.
MD Klok, S. Jakobsdottir thiab ML Drent. "Lub Lole ntawm Leptin thiab Ghrelin nyob rau hauv kev cai ntawm cov Khoom noj khoom haus Txaus thiab Lub Cev Nyhav hauv tib neeg: xyuas" Kev pom rog rog thaum lub Ib Hlis 2007.
Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. "Rog thiab Leptin Resistance: Txav Nkaum Ntxim Saib Ntxim Ua" Nyhav hauv Endocrinology thiab Metabolism November 2010.
Martin G. Myers, Jr. li al. "Defining Clinical Clinical Leptin Resistance - Kev Xiam Txheej thiab Cov Tsam Thawj" Lub Cev Metabolism Lub Ob Hlis 8, 2012.
Patricia Prinz. "Pw tsaug zog, Kev Noj Qab Haus Huv, Thiab Cov Kab Nkag-Qhov Twg Yog Dab Tsi?" PLoS Med Lub Kaum Ob Hlis Ntuj 2004.
Shahrad Taheri ,. "Luv Pw Tsaus Ntoo Thaum Tshaj Lij Nrog Kev Txo Leptin, Lub Txij Nkawm, thiab Lub Cev Muaj Hnyiab Lub Cev" PLoS Med Lub Kaum Ob Hlis Ntuj 2004.