Conjugated linoleic acid (CLA) yog ib qho roj qaub feem ntau ua lag luam raws li kev pab nyiaj poob haujlwm . Muaj nyob rau hauv daim ntawv ntxiv, CLA muaj nyob hauv cov khoom siv mis nyuj thiab ua nqaij nyug. Cov neeg pab tswv yim hais tias CLA tuaj yeem txo cov roj thaum tsim cov leeg nqaij, nrog rau cov roj hauv checks. Txawm tias cov neeg pab leg ntaubntawv, cov kev tshawb nrhiav ntawm CLA thiab qhov hnyav poob tau muab sib xyaw ua ke kom deb.
Puas CLA Ua Haujlwm rau Poob?
Rau ib daim ntawv tshaj tawm uas luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition nyob rau xyoo 2007, cov neeg tshawb nrhiav tau tshawb xyuas 18 kev tshawb fawb ntawm CLA thiab muaj rog hauv tib neeg. Cov txiaj ntsim tau pom tias CLA tshuaj (noj ntawm ib koob ntawm 3.2 grams ib hnub) yuav tsim tau ib qho "poob cev hauv lub cev rog."
Hauv lwm qhov kev ntsuam xyuas los ntawm tib lub xyoo, cov kws tshawb fawb soj ntsuam cov kev tshawb fawb txog CLA thiab kev rog. Muab luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Public Health Nutrition , qhov kev soj ntsuam hais tias CLA tsis tau pom tias muaj txiaj ntsim zoo ntawm lub cev qhov hnyav lossis lub cev muaj pes tsawg leej hauv tib neeg. Dab tsi ntau, trans-10, cis-12 (ib feem ntawm CLA tshuaj) tau pom tias muaj feem cuam tshuam rau cov ntshav qab zib metabolism thiab tejzaum nws pab txhawb rau cov tshuaj tiv thaiv insulin.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm CLA thiab qhov hnyav hnyav muaj xws li 2011 xyuas los ntawm Phau Tsom Cai Rau Cov Neeg Mob . Saib cov kev tshawb fawb ntawm cov tshuaj xav ua rau lub cev muaj roj, qhov kev ntsuam xyuas cov neeg sau tau pom tias CLA (nrog rau cov chitosan, chia noob, thiab lwm cov tshuaj yeeb dej caw) tau tshwm sim rau qhov poob ntawm lub cev.
Txawm li cas los xij, vim cov kev tshawb fawb txog kev txwv tsis muaj kev txwv, cov sau phau ntawv ceeb toom tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim qhov kev nyab xeeb thiab cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no.
Siv CLA rau Poob Tsaus
Vim yog cov pov thawj muaj feem xyuam rau nws txoj kev ua tau zoo, CLA tsis tuaj yeem raug pom zoo kom poob phaus. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tau ceev faj thaum siv cov tshuaj CLA (vim tias lawv qhov tsis zoo los ntawm ntshav qab zib thiab insulin).
Yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, nco ntsoov ua raws li kev noj qab haus huv, ib ce muaj zog tsis tu ncua, thiab xav txog lwm txoj kev hnyav li no . Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev yuav tau ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv CLA los pab txhawb kev poob phaus lub peev xwm thiab kev pab cuam. Nco ntsoov tias lwm hom tshuaj yuav tsum tsis txhob siv los ua tus neeg hloov txoj kev tu mob. Kev kho tus kheej rau tus kheej thiab zam los yog ncua kev tu xyuas tej zaum yuav muaj kev rau txim loj.
> Qhov chaw:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Ib qho Kev Ntsuam Xyuas Raws Li Qhov Kev Ntsuam Xyuas Cov Khoom Roj Hloov Ntxiv Cov Khoom Muag Khoom Phom Yug Ntxiv." J Obes. 2011; > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. "Conjugated Linoleic Acid (CLA) thiab rog." Public Health Nutr. 2007 Oct; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Kev siv ntawm Conjugated Linoleic Acid rau Txo Pab Neeg Muaj Rog: ib qho Meta-Analysis nyob rau hauv tib neeg." Kuv J Clin Nutr. 2007 Tsib Hlis; 85 (5): 1203-11.