Lub Yooj Ywg Poob Nyuaj Nyuaj rau Cov Neeg Tshiab

Tau koj cov lus ceeb thawj ncaj qha ua ntej koj pib noj zaub mov

Koj puas tau pib noj tshiab? Yog tias muaj, koj xav tau cov lus qhia tseeb txog koj qhov kev poob phaus siab kom lub sijhawm tsis ntev tshaj li qhov nws xav tau. Cov no yog cov tswv yim poob ceeb thawj rau cov neeg tshiab uas yuav pab tau cov tshiab (thiab cov diav uas tsis muaj zog) ua rau poob ntsej muag thiab ua kom cov phaus tawm zoo

15 Lub Poob Hloov Poob Rau Cov Neeg Tshiab

1. Koj qhov hnyav raug rau koj ntau txoj hauv kev uas tsis yog koj qhov muag. Koj qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej zoo, kev saib tus kheej, koj kev noj qab nyob zoo, koj lub hlwb zoo thiab koj lub peev xwm los ua haujlwm ntawm lub cev. Kev ncav lub cev rog yog tsim nyog koj lub sijhawm thiab kev rau siab.
   

1. Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau lub cev ua ntej koj pib noj zaub mov . Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj tias koj txoj kev noj qab haus huv yuav ua rau koj qhov mob hnyav thiab yog tias muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb uas koj yuav tsum tau xav txog thaum koj xaiv cov khoom noj thiab kev ua si.
   
2. Koj yuav tsum nug koj tus kheej txog cov lus nug ua ntej koj pib noj zaub mov. Koj yuav tsum paub vim li cas koj xav poob ceeb thawj, yog tias koj npaj txhij rau kev mob siab noj qab haus huv thiab kev qoj ib ce thiab yog tias koj muaj cov kev pabcuam zoo ntawm kev sib raug zoo.
   
3. Yuav kom poob phaus zoo, koj yuav tau hloov plaub yam hauv koj lub neej: koj noj dab tsi, koj noj li cas, koj tus cwj pwm zoo thiab koj qib kev ua haujlwm. Koj yuav tsum npaj txhij rau kev hloov hauv koj lub neej.
   
4. Koj yuav tsum muaj kev cia siab rau. Txhob poob qis rau qhov ceeb thawj uas cog qoob loj loj hauv ib lub sijhawm luv luv. Cov khoom tsis ua haujlwm!
   
5. Cov hom phiaj me me yuav ua rau koj mob siab thiab tsom. Sim txo koj cov calorie kom tsawg li 3500 calories ib lub lis piam mus poob ib phaus hauv ib lub lis piam.
   

1. Koj yuav tsis lo rau khoom noj uas yog cov khoom noj uas koj tsis nyiam. Yog li xaiv koj lub hom phiaj tsis zoo . Thiab mam li sau koj chav ua noj nrog kev noj haus-kev noj haus tab sis txaus noj cov khoom noj .
   
2. Ua ntej koj pib noj koj cov zaub mov, nug koj tus kheej seb ntev npaum li cas koj tuaj yeem tuav tau txoj kev noj mov thiab kev ncaws pob. Yog hais tias koj tsis tuaj yeem xav txog kev nyob ntawm ib qho kev npaj txog thaum koj mus txog koj lub hom phiaj ntawm lub hom phiaj , sim ua lwm yam.
   

1. Mus rau ntawm thiab tawm ntawm txoj kev npaj noj qub dua thiab rov ua rau yo-yo dieting . Yo-yo dieters muaj lub sijhawm nyuab nyuab ntev zuj zus mus ntev. Nws 's smarter noj cov zaub mov ib zaug, ntau dua mus thiab poob phaus poob dua.
   
2. Koj yuav tsum npaj lwm cov tswv yim los daws qhov kev xav ntawm kev xav . Muaj ntau tus neeg muaj qhov teeb meem hnyav yog cov cwj pwm ntawm kev noj mov hauv kev teb rau kev xav thiab kev nyuab siab. Yog tias koj tsis nyob ntawm kev xav noj mov, koj cov zaub mov tsis zoo yuav ua rau koj muaj kev vam meej.
   
3. Cov kev piam sij ntawm kev rog dhau yog qhov tseeb. Kev rog yuav muaj kev phom sij rau txoj sia. Thaum koj txoj kev txhawj xeeb pib poob, khaws qhov no kom nco ntsoov rau koj tus kheej khiav.
   
4. Koj lub hom phiaj ntawm qhov kawg yuav tsum yog qhov tseeb. Qee tus ntawm peb yuav tsis haum rau hauv lub tshoob los yog cov menyuam hnav dua. Peb lub cev pauv nrog lub sijhawm. Txiav txim siab rau qhov hnyav uas zoo rau koj ntawm koj theem tam sim no hauv lub neej, tsis yog 15 xyoos dhau los.
   
5. Qee cov khoom noj pluag tsis ua haujlwm . Cov poob kev pab cuam uas txwv tsis pub noj txhua pawg los yog txwv tsis pub calorie ntau dhau ua rau tuaj yeem ua rau tsis muaj kev cuam tshuam kev ntshaw thiab kev siv binge. Moderation yog tus yuam sij.
   
6. Koj qhov hnyav yuav hloov los ntawm hnub rau ib hnub. Tsis txhob cia siab rau koj tus kheej txhua hnub . Ntsig txog koj tus kheej ntau dhau yuav ua rau koj poob siab. Ntsuas koj tus kheej tib lub sijhawm ntawm ib hnub ib zaug.
   

1. Poob phaus tsis yooj yim. Yog tsis muaj cov ntsiav tshuaj khawv koob los yog kho sai sai rau lub sij hawm ntev, noj qab nyob zoo poob phaus. Nws yuav coj ntau yam kev qhuab qhia thiab kev ua haujlwm nyuab heev. Tab sis vim hais tias tej yam tsis yooj yim, nws tsis yooj yim sua. Qhov tseeb yog ... Koj tuaj yeem ua tau!

_{Edited by Malia Frey, Poob Phaus Poob}