Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 251
Rog - 12g
Carbs - 20g
Protein - 16g
Tas nrho cov sij hawm 40 min
Npaj ua ntej 10 min , Noj 30 min
Qhov muag 2 (1 khob veggies + 2 qe)
Tsim ib lub veggie muaj protein ntau thiab muaj fiber ntau tshais hauv feeb. Cov mob uas muaj tus kab mob celiac yuav tsis tuaj yeem ua si ntawm qhov toast thaum lawv muaj peev xwm txaus siab rau qe nrog lub txaj ntawm crispy Sweet potatoes.
Vim tias cov zaub yuav tsis tuaj yeem los ntawm lub sijhawm noj tshais, daim ntawv qhia no yuav pab kom tau ob peb qho ntxiv rau hauv. Crunchy sauteed ntxiv tov nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txiv lws suav yog ib qho kev sib tw ua ke.
Cov khoom xyaw
- 1 Cov qos yaj ywm qab zib
- 2 teaspoons txiv roj roj
- ¼ teaspoon kosher ntsev
- freshly av dub kua txob
- 1 khob chopped kale
- 1 khob tws txiv lws suav
- 4 lub qe loj loj
Npaj
- Shred qab zib siv lub thawv grater los yog julienne peeler.
- Cov roj tshav kub hauv ib txoj hlua hluav taws uas tsis dhau nruab nrab cov cua sov.
- Ntxiv qos yaj ywm, lub caij nrog ntsev thiab kua txob dub rau saj.
- Sauté Sweet potatoes rau 10 feeb, stirring nquag.
- Ntxiv pob thiab txiv lws suav thiab ntxiv rau sau ntxiv rau 5 feeb ntxiv.
- Ib zaug ntxiv yog me ntsis wilted thiab qab zib qos yog crispy, hloov mus rau ib lub phaj.
- Rov qab mus rau lub tshav kub thiab ntxiv qe rau lub lauj kaub; noj raws li xav tau.
- Pab qe dhau ntawm qos yaj ywm sib tov.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem ua raws li tib txoj kev uas siv qos yaj ywm es tsis txhob qab zib qos rau qhov sib txawv ntawm cov khoom noj. Ib lub teeb pom ntawm shredded cheddar cheese los yog crumbled feta yog ib qho zoo sib ntxiv rau pluas noj no. Yog tias koj nyiam tej yam ntsim tsoo lub phaj tas nrog ob peb lub thawv ntoo ntawm cov kua ntses los yog cov kua txob liab kua txob.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Cov hash yuav ua ntej kom rov ua dua rau noj tshais los sis brunch; ua qe txoj cai ua ntej noj. Txoj hlua khau uas tsis yog zoo tshaj plaws rau qhov no thaum koj tuaj yeem siv cov roj me me. Muaj ib txhais tes tuav julienne peeler nyob ntawm txhua lub khw muag khoom noj khoom haus tsawg tshaj 10 las.