Nws yog qhov zoo tshaj plaws?
Cov khoom hnyav rau kev ua haujlwm poob rau hauv peb theem pib: kev lag luam pub dawb, kev siv tsheb, thiab kab hlau rub tawm. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb lub tsho xws li cov rooj zaum, thav ntawv, thiab chaw ua haujlwm kom tiav daim duab. Kev cev nqaij daim tawv thiab lub cev tsis muaj zog kuj tuaj yeem koom tau.
Lub tswv yim zoo li cov hom cuab yeej twg yog qhov zoo tshaj plaws thiab rau cov txiaj ntsim tau los.
Nws yog qhov tseeb tias koj tuaj yeem tsis cob qhia kom muaj qhov mob hnyav ntawm Olympivas nrog rau kev siv qib thiab rub lub cav. Zoo sib xws, cov neeg tsav tsheb yuav tsum tau cob qhia nrog cov yeeb yam vim tias qhov lawv siv hauv kev sib tw.
Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus no tsis txhais hais tias cov phom dawb, xws li barbells, dumbbells los yog kettlebells yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev cob qhia xws li kev hnyav lossis lub cev loj heev. Koj tuaj yeem tsim ib txoj haujlwm uas tsim nyog siv tag nrho cov saum toj no. Cia saib txhua qeb.
Dawb Nyhav Ntaus
Cov phom dawb yog, raws li lub sij hawm pom zoo, txhua yam uas koj tuaj yeem nqa tau uas tsis txuas mus rau qhov chaw tsis raug cai. Koj tuaj yeem txhawb xuab zeb, pob zeb los yog tej kas tham ntawm dej los yog dej caw. Nyob rau hauv qhov tseeb, Strongman sib tw siv ntau ntau hom ntawm tes taw hnyav li hauv qhov sib tw.
Ib qhov kom zoo dua cov phom dawb yog tias lawv tsis txhim kho lub cev txav ntawm ib qho chaw ruaj khov zoo li cov cav tov ua piv txwv.
Qhov no nyhav ua rau kom muaj ntau yam nqaij ntshiv xws li synergists thiab pabcaum nqaij, uas yog ib qho zoo tshaj plaws rau cov leeg hauv tsev.
Piv Txwv ntawm Cov Mloog Dawb:
- Barbells
- Dumbbells
- Kettlebells
- Tshuaj cov tshuaj
- Daim hlau
Qib Machine
Daim pib qib Nautilus qib uas siv los ntawm Arthur Jones thaum xyoo 1970 los ua ib tse neeg hauv chav ua noj gym, thiab lub hom phiaj hnub no tau zoo.
Lawv ua hauj lwm los ntawm ib tug ntawm levers thiab adjustable resistances thoob plaws ntau lub tshuab thiab hom phiaj pawg leeg.
Muaj ntau lub npe ntawm cov cav tov zoo xws li cov khoom lag luam, nrog rau kev ua si hauv tsev.
Qib cov cav yuav tsum xauv hauv txoj kev tawm tsam, tab sis qhov ntau ntawm cov cav tov muaj ntau hom kev ua haujlwm.
Piv txwv ntawm Qib Cov Qib Tshuaj:
Cable thiab Pulley Machine
Yog tias koj yog ib tus neeg siv gym, koj yuav paub cov tshuab no. Lawv yog ob hom: cov leeg cov cav tov thiab cov kab xev dawb uas siv tau rau ntau yam kev ncaws pob thiab cov leeg ntawm cov leeg. Lub tshuab cable tshuab yog ib qho piv txwv zoo ntawm lub tshuab ntaus ntawv. Koj zaum sawv ntsug ntawm lub rooj zawv zawg thiab rub ib lub pob twv tawm rov qab los ua haujlwm rau nruab nrab qaum nqaij.
Cov kab tw nkoj feem ntau muaj ob txoj hlua khi ntawm txhua qhov kawg nrog rau cov pob zeb sib txuas. Koj tuaj yeem siv txhua lub cable los ntawm nws tus kheej ntawm koj tuaj yeem nqa ob kab ntawv txuas ua ke kom ua hauv siab ua piv txwv.
Piv txwv ntawm Cable Machine
- Cable thawb
- Cable kab
- Cable flyes
- Cable crunches
- Sab nrauv sab nrauv sab nrauv thiab sab hauv
Hauv kev xaus
Yog tias koj yog tus cev nqaij daim tawv, lossis tsuas yog qhia rau kev qoj ib ce thiab kev noj qab haus huv, ces muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom zoo tshaj plaws ntawm tag nrho peb yam khoom siv.