Dumbbells muaj ntau yam zoo rau koj qhov kev cob qhia kev hnyav. Yog tias koj tsis tuaj yeem them nuj nqis koom nrog kev ua si, ua lag luam nyob hauv kev siv dumbbells koj tuaj yeem siv tau hauv tsev yog lwm yam zoo.
Koj tuaj yeem ua tiav ib txoj haujlwm zoo heev uas siv koj cov dumbbells thiab qhov kev pabcuam hnyav rau tom tsev.
Cov Khoom Siv: Dumbbells
Muaj ob qho kev xaiv zoo rau cov khoom siv dumbbell, nyob ntawm koj daim phiaj siv nyiaj thiab cov hom phiaj.
Ob leeg ntawm dumbbells: Koj tsis tas yuav siv cov khoom kom pib ua ib qho kev pabcuam dumbbell hauv tsev. Tsawg kawg, txhua yam koj xav tau yog ob pawg ntawm dumbbells, ib qho hnyav zog thiab ib txheej sib dua.
Siv cov txheej txheem hnyav zog rau cov kev ua haujlwm uas koj tuaj yeem tswj hwm ntau dua, xws li zaum ob thiab cov lunges piv txwv. Siv lighter txheej txheem rau cov khoom siv xws li tsimnyog, kab, curls, thiab kev sib koom ua ke seev cev.
Piv txwv, tej zaum koj yuav xub pwg zaum nrog 20 phaus (9 kg) thiab ib sab ntxiv nrog 12 phaus (5.5 kg).
Sim ua kom paub txog yam dab tsi uas koj xav tau los pib nrog yog tias koj siv txoj kev tswj xyuas minimalist. Tuaj nrog ib tug phoojywg cov phoojywg, them nyiaj rau kev ua si hauv gym los paub txog qhov nyhav, lossis nug tus kws qhia koj tus kheej kom pab koj.
Koj tuaj yeem ua tiav qhov kev pabcuam hauv qab no nrog koj ob zaug ntawm dumbbells, txawm hais tias qhov kev txiav txim me ntsis yuav tsum tau xaiv qhov hnyav. Qhov teeb meem tseem ceeb nrog qhov kev qhia no yog tias thaum koj tau muaj zog thiab fitter, koj yuav zaum yuav tsum tsiv mus rau qhov hnyav dumbbells, tab sis tsis txhob yuav hnyav li hnyav li ntawm kev cia siab ntawm kev loj hlob rau hauv lawv.
Qhov no yog ib qho tseeb uas ua rau raug mob rau koj tus kheej thiab koj ploj lawm koj lub hom phiaj!
Dumbbell racks thiab sets: Yog tias koj tuaj yeem them taus los siv ntau dua, koj tuaj yeem yuav tau ib daim npav tag nrho ntawm cov dumbbells lossis ib txheej ntawm dumbbells. Tus nqi Dumbbell yuav txawv txav ntawm cov khw thiab tsim.
Kuv xum dua me me, tab sis, xws li kho dumbbells zoo li Bowflex, Stamina, thiab Bayou.
Cov no muaj qhov zoo ntawm kev txuag chaw hauv chav me, qab daus, thiab chaw nres tsheb.
Cov Khoom Uas Yuav Tsum Tau: Kho Kev Hloov Raug Tawm
Koj tsis tas yuav siv ib lub rooj zaum nrog kev so tom qab so, tab sis lawv tseem pab tau. Koj tuaj yeem ua tau txhua hom kev ua noj hauv qab xws li presses, natwm, seb puas tsimnyog, curls thiab txuas ntxiv, ntxiv rau dips thiab crunches.
Tias 's zoo nkauj npaum li cas: Dumbbells thiab lub rooj ntev zaum.
Nov yog ib qhov txheej txheem kuv pom zoo rau hauv tsev. Tag nrho cov kev ua si yog 3 teev ntawm 12 lo lus.
- Sov so
- Lub xub pwg pwg
- Nyuaj tshaj cov kab
- Tawm los yog lub rooj sib tsoo. (Koj tuaj yeem ua li no rau hauv pem teb yog tias koj tsis muaj lub rooj zaum.)
- Npab curls
- Lunges
- Triceps extensions
- Crunches . (Koj tuaj yeem ua qhov txawv ntawm kev hloov ntawm lub rooj zaum lossis hauv pem teb.)
- Lateral nce
- Nyiaj siv ua haujlwm
- Txias cia
Nyeem txog cov kev qhia txog kev hnyav li cas yog tias koj xav tau xov xwm ntau dua ua ntej pib qhov kev kawm no.