Nov yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Xaiv thiab Cov Kev Xiam Hloov Rau Cov Neeg Noj Qab Nyob Zoo
Wb fim nws, chav noj mov yog ib feem ntawm lub neej. Tab sis noj mov hauv tsev noj mov (xws li qhob kas ) yog cov muaj calorie ntau ntau thiab roj. Luckily, nws yog kiag li ua tau noj zaub mov kev txiav txim siab tsis hais qhov twg koj noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub yuav ua li cas xaiv cov zaub mov zoo.
Lub Tswv Yim Pab Dav Dav
- Ua ntej koj tawm, xyuas cov zaub mov hauv online. Txawm hais tias tsis muaj cov lus qhia txog kev noj haus, kev kuaj xyuas koj cov kev xaiv ua ntej koj tuaj txog yuav pab koj txiav txim siab zoo dua.
- Tsis txhob xav tias koj tsuas yog siv raws nraim li cas rau ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Cov khw noj khoom haus feem ntau zoo siab kom haum rau cov kev thov tshwj xeeb, xws li tawm hauv qhov khoom los yog ob qho.
- Yog tias koj cov zaub mov tuaj txog thiab qhov loj loj, thov kom sai li sai tau mus rau ib lub thawv rau thiab mus nqa ib nrab mus rau tsev nrog koj. Li no, koj yuav tsis tshua noj ntau dua li koj xav tau.
- Kawm lub lingo. Sib ntses, grilled, broiled, thiab ci yog txhua yam zoo. Fried, breaded, sautéed, creamy? Tsis yog li ntawd. Luam theej duab rau cov khoom siv thiab lub tsho pub dhau lub minuses.
Appetizers / Pib
Hla Cov Mov thiab Nqa Zaub Nchuav: Tshem qhov muag tsis pom qhov muag me me rau ntawm lub rooj. Tsis tsuas yog lawv thauj nrog calorie ntau ntau tab sis lawv kuj yog feem ntau ua rau cov rog rog xws roj, roj, los yog guacamole. Koj ua tau yooj yim haus 500 calorie ntau ntau thiab 20g rog ua ntej koj txawm tso koj daim ntawv txiav txim siab! Yog tias koj cov khaub zis muaj nyob rau ntawm lub rooj tsavxwm, qhia rau koj tus neeg rau zaub mov koj yuav dhau ntawm lub pob tawb.
Slurp Qee Cov Zaub Mov Uas Muaj Ziab: Ib txoj kev tshawb hauv Penn xeev tau pom hais tias noj tsawg dua cov calorie kua zaub ua ntej pluas noj yuav txo koj cov calories tag nrho li ntawm 20 feem pua! Cov kua zaub koj nyob thiab ua rau koj tsis tuaj yeem noj ntau thaum koj tus tuaj tos. Yog li ntawd, ncaws tawm koj cov pluas noj nrog kua qab ntsev, zoo li nqaij qaib noodle lossis minestrone.
Hmoov Phaj Sab: Tshaj rau ntawm cov croutons, cheese, thiab khaub ncaws hnav khaub ncaws. Thov thov hnav khaub ncaws rau sab nraud ces muab koj rab diav ntim rau hauv nws es tsis txhob poob rau hauv koj cov khoom noj!
Mus rau Cov Nqaij Nqaij Khoom Noj, Khaub Ncaws, thiab Ntau Tshaj - Nrhiav cov cw cocktail, ceviche (nyoos ntses marinated hauv citrus), thiab steamed mussels los yog clams. Tag nrho cov no yog cov muaj calorie ntau ntau thiab muaj cov kab mob tsawg heev.
Chaw haujlwm
Cov Dos thiab Cov Tsis Txais Ntshua: Cov zaub mov noj feem ntau poob rau hauv "cov khoom noj khoom haus" qeb : Lawv zoo li kev noj qab haus huv tab sis lawv feem ntau muaj txog li ntawm 1,000 qhov calories! Txoj kev txiav txim tshwj xeeb tuaj yeem txuag koj ntawm no. Tsis txhob ntim cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, khoom noj khoom haus kib, qhwv lub kib, thiab cov cheese rog. Xwb, plhaw hauv cov veggies tshiab, txiav cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov zaub ua kom zoo li nqaij qaib los yog ntses.
Nco ntsoov ntawm lub khw noj mov ntawm cov khaub ncaws tsis tu ncua, uas yooj yim ntxiv 450 calorie ntau ntau thiab 40g roj rau ib qho khoom noj. Txawm tias lub teeb hom muaj calories thiab rog ntau dua li koj xav, yog li ntawd, yuav tsum tau hnav khaub ncaws rau sab nraub qaum. Ces poob, tsis txhob hliv!
Protein Pros thiab Cons: Koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog nqaij qaib mis los ntses, npaj grilled lossis ci. Tus petite filet steak tseem yog ib qho kev xaiv zoo. Qhov ua kom yuam kev yog nug cov lus nug. Cov mis nyuj mis mov puas? Cov ntses puas tuaj hauv ntses?
Yog lub steak topped nrog butter? Lauj kaub tais diav nrog cov kua ntsw tsis tas yuav txwv. Tab sis nug rau cov ntses sab nrawm es koj thiaj li tswj tau tus nqi thiab txhuam cov khoom qab zib los yog kev lim dej.
Story Story: Starchy tog zoo li mov nplej thiab pasta muaj siab hauv carbs thiab calorie ntau ntau. Nug koj tus neeg rau zaub mov rau ib qho kev muab ob npaug ntawm cov khoom noj. Ib sab ntawm cov txiv veggies yog li 50 calorie ntau dua lossis ntev dua yog tias lawv tsis oily los yog kev tua kab, thaum ib sab ntawm cov mov lossis noodles feem ntau muaj txog 300 calories. Steamed veggies yuav luag txhua qhov kev xaiv thiab qee cov khw nojmov muaj ntau hom kev npaj thiab hom, zoo li grilled zucchini lossis roasted spaghetti squash.
Ib tug ntse ntau dua? Ib nrab ntawm ib tug ci qos (noj lub tsev so), topped nrog salsa los yog marinara sauce.
Khoom noj qab zib
Cov Lus Coj Tsis-So-Sweet Cov Lus Tseeb: Xav sib koom khoom noj khoom haus nrog ob lub pals yuav cia koj tsuas muaj 100 calories lossis li ntawd? Rov twv dua. Tsev noj mov cov khoom noj feem ntau ntxeev cov nplai ntawm 800+ calorie ntau ntau thiab cov rog rog ntau ntau. Txawm tias cov mini kis tau los rau hauv 400 calorie ntau ntau.
Kawg Tsawg: Txawm hais tias nws tsis nyob ntawm cov ntawv qhia, nug yog tias lawv muaj txiv hmab txiv ntoo tshiab. Ib lub tais ntawm berries nrog ib tug squirt ntawm whipped cream yog ib txoj kev zoo heev los xaus ib pluag mov. Ib tug daus ntawm sorbet kuj yog xaiv ntse.
Tom qab noj mov - Koj tuaj yeem tsoo tau khov-khov los yog qee yam khoom qis thaum koj mus txog tsev.
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!