Nqe lus nug: Kuv tuaj yeem siv koj cov kev pab. Kuv tau txiav txim siab tias kuv xav noj cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab kuv xav tias qhov zoo tshaj plaws uas kuv ua tau yog khaws cov khoom noj uas kuv noj. Puas yog txoj cai? Kuv tseem yuav tau npaj kuv cov pluas noj thiab kav rau ntau yam khoom noj thiab cov khoom xyaw uas kuv xav tau rau cov zaub mov zoo. Nws nyuaj npaum li cas los nrhiav cov zaub mov noj rau qee yam ntawm kuv cov khoom noj uas nyiam? Kuv xav tias qhov ntawd yuav pab ua rau kev npaj pluas noj dua.
Teb: Koj yog lawm - kev taug qab cov zaub mov koj noj yog pab koj noj zaub mov zoo. Kuv tsis paub tseeb tias nws yog vim kev mob siab lossis yog nws ua rau koj xav tias koj tau noj dab tsi. Tab sis nyob rau hauv ob qho tib si, nws zoo nkaus li ua hauj lwm rau ntau tus neeg.
Muaj ob peb txoj hauv kev los nrhiav kev noj haus ntawm koj cov zaub mov uas nyiam. Pib ntawm lub khw muag khoom noj. Yog tias koj xav tau cov ntaub ntawv rau cov khoom noj uas tau muab ntim khoom noj, koj tuaj yeem saib cov ntawv qhia txog Nutrition Truthts . Cov ntawv no yog nyob sab nraud, hauv qab, lossis sab ntawm lub pob, nrog rau cov khoom xyaw. Los yog koj tuaj yeem mus yos hav zoov rau koj cov khoom noj nyiam hauv online. Cov tuam txhab feem ntau cov websites muaj cov khoom noj khoom haus muaj rau lawv cov khoom.
Nutrient Facts labels yuav tsum muaj cov lus qhia txog calorie, cov rog, carbohydrates, qee cov vitamins thiab minerals tawm ntawm ib qho kev pab. Lawv kuj yuav tsum txheeb xyuas seb muaj pes tsawg lub hnab nyob hauv pob, tuaj yeem lossis lub raj mis.
Yog tias koj ua haujlwm ntau hnub no, koj yuav tsum paub cov zaub mov ntawm cov khoom xyaw uas siv rau hauv koj cov zaub mov uas nyiam noj .
Ntxiv dua thiab, cov khoom xyaw uas ntim tau muaj cov lus qhia txog khoom noj khoom haus ntawm daim ntawv lo. Tab sis, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, thiab cov khoom noj khoom haus, thiab cov khoom ntawm lub koomhaum thiab nqaij noj yuav tsis muaj daim ntawv lo. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tau ua ib qho kev soj ntsuam me ntsis.
Koj tuaj yeem ua haujlwm no hauv online. Lub Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Teb tswj xyuas cov zaub mov muaj nuj nqi database hu ua National Nutrient Database for Standard Reference.
Nws muaj lus qhia txog khoom noj rau txhua yam khoom noj - thiab muaj ntau tshaj qhov tob tshaj li daim ntawv qhia zaub mov. Cia li tshawb nrhiav koj cov zaub mov uas koj nyiam thiab xaiv qhov ntau thiab tsawg uas koj xav tau.
Lwm txoj kev uas yuav mus txog qhov kev ntsuam xyuas cov khoom noj haus no yog los ntawm kev siv cov khoom noj thiab qhov chaw yuag xws li ChooseMyPlate.gov. Lawv muaj cov kev pab cuam uas yuav cia li xam tus nqi noj haus ntawm koj cov khoom noj txhua hnub thiab kuj muab cov cuab yeej siv los txheeb xyuas koj cov khoom noj txhua hnub ntawm ntau cov khoom noj thiab calorie ntau ntau. Koj tuaj yeem tshawb tau rau koj cov zaub mov uas nyiam nyob hauv cov websites lossis siv mobile apps.