Cov neeg Mis Kas yuav siv cov ntawv nyeem txog kev noj mov qeeb qeeb. Nyob rau qee lub tebchaws thiab kab lis kev cai, ib pluag mov tuaj yeem kav tau xuaj moos. Tib neeg zaum ntawm ib lub rooj, tag nrho cov tsev neeg sib sau ua ke, thiab lawv tham, noj thiab haus lig rau yav tsaus ntuj. Hauv Teb Chaws Asmeskas, qhov ntawd tsis tshwm sim. Qhov nruab nrab noj mov yog 11 feeb ntev nrog ib co breakfasts thiab su noj ntev 2 feeb.
Tab sis yog noj mov ceev ceev? Puas tsim nyog peb txhawj xeeb? Cov lus teb yog "tau" thiab ntawm no yog qee yam ntawm cov laj thawj koj yuav tsum tau noj qeeb dua.
1. Saj Koj Khoom Noj
Ib qho txiaj ntsim zoo rau kev noj mov qeeb qeeb yog tias koj yuav saj koj cov zaub mov ntau dua. Yog tias koj muab ob npaug rau lub sij hawm uas nws siv koj los noj mov, koj mam li paub ntau dua ntawm cov khoom tis, textures, thiab tsis hnov tsw ntawm cov zaub mov koj noj. Koj cov zaub mov yuav tuaj yeem nthuav dav dua.
2. Poob Nyhav
Thaum koj tseem qeeb, koj yuav pom tias koj kawm paub txog kev noj mov sai dua. Koj yuav pom tias koj tag nrho thiab tsis xav tau kev kho mob ntxiv. Cov kev tshawb fawb pom tias "fullness" yog lub ntsiab lus uas siv ntau lub sij hawm koj zom, lub sij hawm koj mus noj mov, saib ntawm cov zaub mov ntawm lub phaj, thiab cov nqi ntawm cov khoom noj uas koj noj. Maj qeeb thiab koj yuav xav tias muaj tsawg dua.
3. Xaiv Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws
Thaum koj noj mov qeeb, koj yuav xaus koj cov zaub mov ntau dua. Qhov no yog qhov zoo vim tias koj yim siab rau koj cov khoom noj, ntau dua qhov koj yuav xav tau cov zaub mov zoo , noj qab nyob zoo .
Qhov no yog vim li cas: Feem ntau cov khw tsim cov khoom noj uas tsim los ntawm cov khoom noj khoom haus engineers los saj zoo rau thawj 3 los sis tom. Tom qab ntawd, cov khoom noj pib saj bland thiab uninteresting (yog tias koj tsis ntseeg qhov no, sim noj npe hom tshuaj nplaum rau ib feeb). Koj xav tias koj xav noj lwm cov kua nplaum los yog qos yaj ywm tom qab xwb li ob peb zaug.
Yog tias koj qeeb thiab nco ntsoov chews kom huv si, cov zaub mov ua hnyav ncawv no yuav ua rau koj lub cev zoo nkauj (sim zom cov qos yaj ywm 25 zaug ... nws tau qhov tseeb tiag). Khoom noj khoom haus ntawm ntuj, ntawm qhov tod tes, nyob kom txaus thaum koj zom lawv. Lub strawberry pib nrog ib qhov tawg ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis ces nyob qis qis paj li koj chew. Txiv kab ntxwv, txiv ntseej, thiab zaub yog tib yam.
4. Yuav Muaj Ntau Txoj Haujlwm
Kev noj mov yog ib qho kev tshwm sim sib txawv. Cov pluas noj yog ib lub sij hawm thaum tib neeg sib sau ua ke thiab siv sijhawm ua ke. Thaum noj mov tas, txhua tus mus lawv txoj kev nyias nyias. Yog koj noj ntau lub sij hawm ntawm ib pluag mov, koj yuav nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg sib tham ntxiv, txhim kho kev sib raug zoo thiab muaj kev sib raug zoo ntxiv.
5. Twv Ua Ntej Koj Txaus
Nws yuav siv koj lub plab li 20 feeb los tsim cov tshuaj hormones uas qhia rau koj lub hlwb tias koj muaj puv. Txoj kev no tsis pib ua ntej koj lub plab pib ncab. Yog tias koj qeeb, koj muab koj tus kheej ntau dua lub sij hawm los xav txog tag nrho. Qhov no yuav ua rau koj muaj caij nyoog zoo dua ntawm kev tso tseg ua ntej koj "tau ntim khoom."
Lawm: Ua kom koj lub plab zom
Noj qeeb qeeb yuav ua rau koj lub plab ntau lub sij hawm los pib ua hauj lwm ntawm cov zaub mov. Thaum koj xa tag nrho pluas mov rau hauv koj lub caj dab hauv 5 feeb, koj tuaj yeem pom koj tus kheej raug kev txom nyem los ntawm plab hlaub.
Es tsis txhob, noj 20 feeb los noj tib hom khoom noj. Koj lub plab yuav muaj hauj lwm yooj yim dua. Noj qeeb qeeb kuj ua rau koj zom ntxiv, muab koj lub plab ib lub taub hau pib hauv kev zom mov.
Source:
Brian Wansink. Tsis Txhob Ua Noj: Vim li cas peb noj ntau dua li peb xav