Tom qab koj tau hla txoj kab kawg ntawm ib pawg loj, nws ntxias kom khov thiab ua ib lub hnab yas, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub sijhawm tom qab coincides nrog qhov pib huab cua txias thiab luv luv hnub. Tab sis yog tias koj tua tawm ntev ntev, koj yuav plam feem ntau ntawm qhov kev ua si uas koj tau ua haujlwm nyuaj rau lub hli dhau los. Thiab koj yuav tsis nco txog lub sijhawm los pib koj qhov kev cob qhia tom ntej uas yuav muaj zog thiab muaj kev raug mob ntau dua li ua ntej.
Nov yog qee cov tswv yim seb yuav ua li cas thiaj muaj kev txhawb zog siab thiab ua rau feem ntau ntawm koj lub caij tawm.
1. Teem kom muaj 30-Hnub Qoj Zog rau Koj Tus Kheej
Xyoo tas los no kuv tau ua tiav ntais ntawm Thanksgiving thiab Christmas. Lub hom phiaj yog khiav tsawg kawg yog ib mais txhua hnub, sab nraud los yog ntawm ib lub caij muaj zog. Muaj ob peb hnub thaum kuv raug sab laug thiab ua raws nraim ib mais tab sis, nyob rau ntau hnub, kuv tau ua ntau tshaj qhov ntawd. Cov kev sib tw pab kom kuv nyob zoo thiab nyob twj ywm zoo thaum lub caij so ntau lub caij so.
Kev sib tw 30-hnub qoj ib ce tsis tas yuav tsum koom nrog khiav. Koj tuaj yeem npaj ua 25 lub sijhawm thiab 25 tawm ntawm txhua hnub rau 30 hnub. Los yog txhawm rau coj ib lub xov tooj ntawm cov kauj ruam txhua hnub rau ib lub hlis. Koj kuj tuaj yeem ua ke nrog txoj kev noj mov zoo. Xijpeem koj xaiv, kos rau ntawm koj daim ntawv teev npe lossis koj cov npe rau npe, thiab xyuas nws thaum koj mus. Lub siab ntawm kev ua tiav koj tau txais txhua txhua hnub yuav ua rau koj mob siab mus ntxiv thiab tseem yuav siv lwm lub hom phiaj ntawm kev ua kom haum.
2. Ua Ntau Ntxiv Kev Khiav Hauj Lwm
Koj tsis tas yuav khiav kom ntau npaum li thaum koj tsis nyob rau hauv kev cob qhia rau ib haiv neeg twg, es thiaj li tso qee lub sijhawm ua haujlwm rau lwm hom haujlwm uas koj nyiam. Sim qee cov chav kawm ntawm lub gym, zoo li yoga los yog cardio kickboxing, uas koj tsis tau haum rau koj lub sijhawm yav dhau los. Kev ua si rau lub caij ntuj no xws li ice skating, snow-shoeing, thiab kev skiing yog lub sijhawm zoo rau nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg thaum ua ub ua no.
3. Ua ib Haiv Neeg rau Kev lom zem
Thaum koj nyob rau hauv nruab nrab ntawm kev cob qhia, koj yuav xav tias muaj kev txhawj xeeb thiab siab rau txhua haiv neeg twg koj khiav, tsis muaj teeb meem dab tsi qhov kev ncua deb yog. Thaum koj tuaj tua koj, koj tuaj yeem xaiv ob peb lub tebchaws uas koj ua rau kev lom zem dawb, tsis yog rau lub sijhawm. Nws yog lub sijhawm zoo los ua ib qho ntawm cov kev lom zem cov ntsiab lus ntawm cov haiv neeg lossis cov hnub caiv (xws li cov qaib ntxhw qaib ntxhw lossis Cov Xyoo Tshiab Xyoo) nrog ib pawg phooj ywg. Hnav khaub ncaws, hnav ib lub kaus mom lossis lub tsho, muab tso rau hauv ib lub hnab, lossis ua ib yam dab tsi uas koj yuav tsis ua thaum koj nyob hauv txoj kev kawm loj. Koj tuaj yeem npaj nrog cov phooj ywg uas koj yuav tsis tau khiav ib haiv neeg nrog thiab txaus siab rau kev ua haujlwm ua ke. Ntxiv kev lom zem ntxiv rau koj lub voj voog yuav ua rau koj xyaum nyob twj ywm thiab tsis txhawj xeeb txog koj lub sib tw, txawm tias thaum koj tsom ntsoov rau lub hom phiaj tshwj xeeb thaum kev cob qhia.
4. Txhim Kho Cov Hom Phiaj Cov Ntev
Txawm tias koj tsis tuaj yeem ua raws li lub caij nyoog teem caij rau lub lim tiam, koj tseem yuav tsum tau muaj cov hom phiaj luv luv los ua kom koj mob siab. Thaum koj tsis muaj lub hom phiaj ua hauj lwm mus, nws yooj yim los tshuab tawm ntawm kev ua si rau hnub, thiab tom qab ntawd lub asthiv. Ua ntej koj paub nws, koj tau poob ntau lub zog. Khaws ob peb lub lim piam txhua lub lim tiam, xws li yoga los yog muaj zog-kev cob qhia ob zaug ib lim piam, thiab npaj hnub thaum koj mam li ua. Muaj cov qauv rau koj lub limtiam yuav ua rau koj ntau dua rau koj cov kev ua haujlwm.
5. Ua Phem Txheej Txheeb Zog
Lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo rau kev cob qhia koj lub dag zog ua ntej koj pib caij luv thij koj lub caij nplooj ntoos hlav thaum lub caij nplooj ntoos hlav. Tsom tau rau ob mus rau peb zaug ntawm kev txhim kho lub lis piam. Koj tsis tas yuav tsum mus rau ib lub gym kom nws ua tiav-ua ib qho kev sib xyaw ntawm lub cev cev nqaij daim tawv thiab lub luag haujlwm rau 15 mus rau 20 na this. Yog tias koj muaj teeb meem kev mob siab ua kom muaj zog-qhia, sim ua nrog ib tug phooj ywg lossis siv cov yeeb yaj kiab hauv YouTube.
6. Khiav Tsis Muaj Koj Saib
Thaum koj tsis nyob nruab nrab ntawm txoj kev kawm khaus, koj muaj peev xwm qee zaus khiav los ntawm kev xav thiab tsis txhawj xeeb txog koj txoj kev ua pace los yog nrug. Ua tsawg kawg yog ib tug khiav ib lub lim tiam twg koj tsuas yog tsom ntsoov rau txoj kev xyiv fab ntawm kev khiav. Sim ua siab ntev thiab nyob rau tam sim no thaum koj sau. Kev xyaum ua kom nyob kaj siab thiab kev siab tus yuav ua rau koj lub zog muaj zog thaum lub caij kawm ntawv.
7. Kauj Rawm Hauv Koj Qhov Kev Xaiv Zog
Lub sijhawm no yog ib lub sijhawm zoo los sim txoj kev sib tw qoj ib ce tshiab uas tsis muaj feem cuam tshuam. Ib lub caij ntuj no kuv tau siv plaub lub lis piam hauv tsev kawm sab hauv tsev sab nraud thiab pom tias nws yog ib qho kev nyuaj siab thiab lub cev tsis muaj zog. Txhawb koj lub cev rau cov kev txwv tshiab thaum lub caij so tawm tsis tsuas yog ua kom koj lub cev muaj zog, tab sis nws yuav ua rau koj txoj kev ntseeg siab loj loj.
8. Ua Hauj Lwm Nrog Tus Kws Ntaus Nqi lossis Tus Khiav Kev Khiav Hauj Lwm
Tam sim no yog lub sijhawm pib tsim koj lub hom phiaj rau koj qhov kev cob qhia tom ntej. Tus kws qhia khiav haujlwm lossis tus kws qhia tus kheej tuaj yeem pab koj tsim ib lub tswv yim zoo rau koj yuav ua li cas thaum lub caij tawm los ua kom tiav koj cov hom phiaj mus sij hawm ntev. Koj yuav pib koj lub caij kawm nrog rau lub hauv paus zoo kawm thiab kev ntseeg siab uas koj lub hom phiaj ua tau tiav.