Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 175
Rog - 14g
Carbs - 9g
Protein - 6g
Tag Nrho Sijhawm 35 min
Npaj 15 min , Ua noj 20 min
Cov Hauj Lwm 24 (1/4 khob txhua)
Seb koj nyob nraum qab qis carb txoj kev ua neej los yog tsuas xav tau ib tus kab mob cereac rau tus phooj ywg noj khoom haus, qhov kev lis piam no tsis muaj peev xwm ua kom yooj yim thiab ua kom tsis txhob muaj yees.
Granola tsis muaj cov nplej tau yooj yim yuav tsis meej pem raws li txoj kev tau koob meej-tshwj tsis yog tias koj paub qhov tsis pub leejtwg paub. Cov tswv yim ua rau cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws yog chopping cov khoom xyaw rau hauv ib lub zoo processor rau ob peb luv pulses ua ntej tus ceev ci hauv qhov cub.
Cov khoom xyaw
- 2 tablespoons txiv maj phaub roj
- ¼ khob zib ntab
- ½ teaspoon coarse hiav txwv ntsev
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 khob nqaij almonds
- 1 khob raw shelled pistachios
- 1 khob unsweetened txiv maj phaub chips
- 1 khob shelled taub dag
- 1 khob khov qhuav txiv pos nphuab
Npaj
- Preheat qhov cub kom 300F.
- Siv ib daim ntawv ci nrog daim ntawv khij nyooj thiab muab tso cia.
- Muab cov txiv maj phaub roj rau hauv lub tais roj hmab thiab microwave txog 30 tshooj, kom txog rau thaum tiav.
- Nyob rau hauv ib qhov nruab nrab qhov loj ntim sib tov melted txiv maj phaub roj, zib mu, ntsev, thiab vanilla thiab whisk zoo mus ua ke.
- Hauv cov zaub mov ua ke ua cov almonds, pistachios, txiv maj phaub chips thiab taub dag; pulse txog 10 zaug rau roughly chop.
- Ncuav txheem ntawm cov khoom noj processor rau hauv lub tais nrog zib ntab sib xyaw thiab ces pov rau lub tsho tiv no.
- Hloov sib tov mus rau daim ntawv ci thiab nthuav tawm hauv ib qho txheej txheem.
- Ci, stirring Qee zaus, kom txog thaum Golden xim av (15 mus rau 20 feeb). Tshem tawm ntawm qhov cub. Thaum muab tag nrho txias, sib tov hauv txiv pos nphuab. Khaws rau hauv lub thawv rau lub dav hlau mus txog ob lub lis piam.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Rau ib qho ntxiv boost ntawm flavor ntxiv ib nrab ib teaspoon ntawm av cardamom, turmeric , los yog cinnamon mus rau zib mu sib tov. Koj tuaj yeem sim nrog cov xim thiab cov xim ntawm ntau hom kev khov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Khaws ib lub qhov muag ntawm granola rau qhov kawg ntawm kev ua noj kom paub tseeb tias cov npoo tsis hlawv; muab cov khoom sib tov ua ke thaum lub sij hawm ci kuj yuav pab tiv thaiv tau qhov no los ntawm kev tshwm sim.
Nco ntsoov tias qhov sib xyaw kom haum yog ua kom txias ua ntej ntxiv cov kua txiv hmab txiv ntoo qhuav, txwv tsis pub nws tuaj yeem tau txais cov kua txob.
Rau kev yoojyim dua koj cov roj ntsha, muab koj lub thauv pov tseg nrog ib zaug ntawm cov roj (los yog roj ntsha nrog roj ntsha) ua ntej koj yuav ntxiv cov hmoov av.
Nws yuav pab tau qhov txiaj ntsim xuav xuav tawm rau hauv lub tais.