Tus me nyuam noj cov zaub mov nyob ntawm lub tswv yim ntawm kev noj cov pluas noj me me ntawm tus me nyuam mos ua khoom noj los ua kom tswj tau cov caloric intake. Qee cov dieters noj ob peb lub rhawv ntawm cov khoom noj txhua hnub xws li cov khoom noj txom ncauj tsawg, thiab lwm tus siv khoom noj khoom haus los hloov ib los yog ob pluas noj rau ib hnub.
Nws puas zoo? Nws puas ua haujlwm?
Tsuav koj noj calorie ntau thiab cov as-ham, nws yuav ua tau zoo raws li txoj kev npaj noj khoom haus, tab sis tej zaum tsis yog rau txhua pluas noj.
Kev noj cov zaubmov ntawm tus menyuam noj zaubmov yog thaum noj mov lossis noj khoom noj txom ncauj zoo, tabsis koj tseem xav tau ntau yam khoom noj rau hauv koj cov zaub mov thiab nws nyuaj ua qhov ntawd yog tias koj tsis noj zaub mov txaus.
Yog li, yeej tseem zoo rau tus menyuam noj cov zaub mov tsis muaj roj tsawg thiab tsuas nyiam lwm yam khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg, yog tias koj txo qis pes tsawg calories uas koj noj txhua hnub, koj yuav tsum poob phaus. Tab sis tsis muaj dab tsi tshwj xeeb txog cov khoom xyaw - qhov tseeb hais tias koj noj khoom noj khoom haus me me es siv cov khoom me me ntawm cov neeg laus noj tsis txawv.
Lub ntsiab yog vim li cas qhov kev noj haus no yuav ua hauj lwm yog tias tus menyuam mos noj mov thiab cov pob yuav tsum me me, yog li ntawd lawv cia li pab koj tswj cov khoom. Tej zaum lawv kuj yuav yooj yim rau koj nqa nrog koj li tsis to taub, ua cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, lossis lwm yam khoom noj txom ncauj zoo.
Cov khoom noj rau me nyuam mos yuav tsis muaj rog thiab tej zaum kuj tsis tshua pom qab zib, tab sis noj zaub no yog kim vim tias koj them ib qho me me.
Thiab thaum twg koj ua tiav, koj muaj ntau lub khob ntim iav lossis yas ntim khoom pov tseg.
Qee cov followers ntawm tus menyuam noj zaub mov noj qab haus huv ntseeg hais tias cov khoom noj uas tus me nyuam muaj mob vim lawv tsis muaj khoom noj khoom haus. Tab sis qhov no tsis yog muaj tseeb rau ob peb yam. Ua ntej, thaum qee tus me nyuam mos cov khoom noj muaj organic, muaj ntau cov khoom noj khoom haus los yog ua nrog cov khoom noj uas tau cog tseg.
Thiab cov zaub mov organic tsis zoo noj tshaj li cov khoom noj tau cog qoob loo thiab tsis ua kom sib txawv raws li qhov poob phaus.
Tab sis kuv xav sim Cov Me Nyuam Noj Zaub Mov Noj
Peb nco ntsoov pub me nyuam noj mov rau peb cov me nyuam thaum lawv tsawg, thiab qhov tseeb, qhov khoom ntawd tsuas yog tsis txaus siab rau tag nrho - ntxiv rau, nws yooj yim dua los cuam tshuam koj qab los noj mov nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo. Tab sis yog tias txoj kev noj haus no yog rau koj, ntawm no yog ib co kev xav kom nco ntsoov:
- Nco ntsoov hais lus rau koj tus kws kho mob ua ntej yuav mus noj cov zaub mov uas tsis muaj calorie tsawg.
- Nyeem cov ntawv cim rau calorie suav thiab cov khoom noj haus kom paub meej tias koj tau txais cov xov tooj ntawm cov calorie ntau ntau.
- Noj tsawg kawg yog ib tug - dua li ob tus neeg laus noj mov txhua hnub.
- Xaiv ntau hom me nyuam noj kom ntau tau txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab protein ntau.
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej cov zaub mov ntawm cov khoom noj (thiab txuag nyiaj) los ntawm kev ua zaub mov thiab ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub thiab muab lawv tso rau hauv lub khob me me. Koj tuaj yeem khov koj cov ntshiab hauv lub cub tawg ntawm lub raj xa dej thiab xa lawv mus rau lub hnab ntim khoom me me kom ntev. Tab sis koj ntshe yuav tsis xav kom lawv nyob ib ncig ntawm qhov ntev ntawd.
Tus me nyuam noj khoom noj yog zaum poob qis dua, thiab txawm nws hnyav li cas koj yuav rov qab los thaum koj rov qab mus rau koj tus cwj pwm noj.
Txoj kev zoo tshaj plaws kom ua tau thiab tuav tau lub cev hnyav yog los ntawm kev noj cov khoom noj kom haum nrog cov nqi ntawm cov calorie ntau ntau, thiab tsis yog raws li cov kev noj haus.