Cov lus teb rau cov lus nug
Hauv kev tshawb fawb, calorie yog ib chav tsev rau kev ntsuas zog. Nws yog sib npaug rau cov cua kub xav tau los tsa ib lim dej ib theem. Qhov peb hu ua "calorie" nyob rau hauv kev noj haus thiab kev nyab xeeb yog lub sijhawm ua kilocalories, uas zoo ib yam li 1,000 calories. Peb siv lawv los sawv cev rau cov khoom muaj zog hauv cov zaub mov thiab dej haus. Koj siv lub zog ua kom muaj roj ntau yam kev ua haujlwm uas tshwm sim hauv koj lub cev thiab rau lub cev.
Thaum koj haus cov calories ntau dua li koj lub cev xav tau, qhov ntxiv yog cia roj.
Kuv Yuav Tau Txais Ntau Hli Calories?
Tus naj npawb ntawm cov calorie ntau ntau uas koj xav tau yog nyob ntawm koj lub hnub nyoog, lub cev loj me, thiab kev ua si - feem ntau cov hluas thiab cov laus xav tau qee qhov chaw nyob ib ncig ntawm 1,500 mus rau 2,500 calories ib hnub. Qhov loj dua koj, cov calorie ntau ntau uas koj xav tau kom muaj qhov hnyav. Yog tias koj xav kom yuag nyhav, koj yuav tau noj ntau calorie, thiab yog tias koj xav poob phaus, koj yuav tsum tau noj qee pes tsawg calories lossis hlawv ntau dua. Koj tuaj yeem txiav txim siab txog koj daim phiaj siv roj caloric los ntawm kev siv cov mis Harris-Benedict .
Calories thiab Luj
Ib phaus roj yog sib npaug li 3,500 calories, yog li yog koj ua lej, koj tuaj yeem pom tias koj yuav tsum tau hlawv 3,500 ntxiv calories kom poob phaus roj. Txo koj cov roj calorie tsawg hnub los ntawm 500 calories ib hnub twg yuav tsum ua kom poob ib phaus txhua lub lim tiam. Tsawg kawg nkaus rau ib ntus - raws li koj qhov hnyav tee, koj cov calorie txhua hnub yuav tau txo.
Cov Kev Lom Zem Muaj Dab Tsi?
Tsiv ncig thiab nqa lossis ua ntau yam yuav tsum tau muaj zog, yog li qhov koj txav mus los thiab ntau yam khoom koj nqa, thawb lossis rub tawm, ntau dua qhov calories ntawm lub zog koj hlawv. Tsis tas li ntawd, kuj muaj cov kev cob qhia uas ua rau cov nqaij ua kom koj cov metabolism hauv lub cev, lub ntsiab lus ntawm koj lub cev yuav tsum tau ntau calorie ntau ntau - txawm tias thaum koj tsis ua ntau ntau.
Yog li, lub tsev cov leeg nqaij yog ib txoj hauv kev zoo los pab kom koj ncav cuag lub cev.
Yuav Ua Li Cas Cov Calories Account?
Kaw - tej zaum tsis yog 100 feem pua tseeb, yog. Feem ntau ntawm lawv yog nyob ntawm tus qauv Harris-Benedict, uas yog txiav txim siab koj tus metabolic basal nqi - qhov no yog qhov tseemceeb pes tsawg tus calorie ntau ntau uas koj xav tau kom muaj txoj sia thiab tsim. Cov laij lej tseem xav tau rau hauv koj cov kev ua txhua hnub, uas tej zaum yuav nce ib qho ntxiv. Nws tsis yooj yim rau koj paub tias pes tsawg calories koj hlawv nrog kev qoj ib ce thiab nws yuav txawv txhua hnub.
Cov laij lej no yog ib txoj hauv kev zoo pib, tab sis yog koj xav tias koj qhov hnyav tsis hloov txaus, ces koj yuav tsum kho koj cov caloric kom tsawg lossis cov zis kom haum.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws los ntsuas kuv Calories?
Koj tuaj yeem siv ib phau ntawv sau los yog ib phau ntawv teev cov khoom noj khoom haus, saib cov calorie suav thiab ua cov lus teb. Tab sis hnub no, kuv xav tias qhov zoo tshaj plaws yog siv lub calorie nrhiav lub website uas yuav pab tau koj saib calories. Koj xaiv cov khoom noj uas koj noj, cov dej haus koj haus, thiab lub tsev kawm ntawv yuav suav cov calorie ntau ntau rau koj thiab muab rau koj txhua hnub. Tsis tas li, koj tuaj yeem taug qab cov calorie ntau ntau rau koj lub cev txhua hnub. Thiab nws yog dawb xwb.
Dab Tsi 'Tag Nrho Calories Tsis Zoo'?
Tag nrho cov calories yog sib npaug zog-txawj ntse.
Txhua qhov kab ntawm carbohydrate muaj plaub calorie, txhua tus kab ntawm cov protein muaj plaub calorie ntau ntau, thiab txhua tus muaj roj muaj kaum calories. Qhov ntawd tsis hloov. Kuv xav tias cov kab lus "tag nrho cov calories tsis sib npaug" txhais tau hais tias qee qhov chaw muaj calorie zoo dua lwm tus. Hauv ntej, koj yuav tsum tau txais ntau yam calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj uas muaj cov zaub mov zoo . Yog li thaum 250 calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj khoom haus tau siv tib yam li cov 250 calories los ntawm ib tug txiv tsawb, kua, thiab pear, cov txiv hmab txiv ntoo yog obviously zoo dua rau koj.