Kev kho thiab kev tiv thaiv ntawm lub hauv caug, lub xub pwg nyom, lub luj tshib, thiab lub pob ntseg
Tau txais ib lub hauv caug, lub xub pwg, lub luj, lossis lub dab teg ntawm kev ntaus pob tesniv? Ntaus pob tesniv yog feem ntau txhais raws li kev sib txuas lus, txhais tau tias lawv tshwm sim los ntawm kev siv nyiaj, los sis mob nyhav, uas ua rau raug mob.
Cov Kev Raug Mob Ntawm Cov Kev Raug Mob
Kev raug mob ntawm kev phom sij los ntawm lub sij hawm vim muaj kev nyuab siab ntawm cov leeg, pob qij, thiab cov nqaij mos uas tsis muaj qhov zoo rau kev kho. Lawv pib raws li ib tug me me, nagging mob lossis mob, thiab tuaj yeem loj hlob mus ua raug mob yog tias tsis tau kho ntxov ntxov.
Cov kev raug mob uas poob rau hauv pawg no muaj xws li:
- Tennis luj tshib (lateral epicondylitis)
- Bursitis ntawm lub luj tshib
- Lub xub pwg nyom tendinitis, bursitis, thiab impingement syndrome
- Khov lub xub pwg (nplaum capsulitis)
- Lub dab teg hlwb
- Mob ntshav qab zib
- Iliotibial band syndrome
- Osteoarthritis ntawm lub hauv caug
Cov Kev Raug Mob Hlwb
Cov kev raug mob loj los yog raug mob vim tshwm sim los ntawm kev cia li quab yuam los yog cuam tshuam thiab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Kev raug mob hnyav dua qub nyob hauv kev ntaus pob tes taw:
- Torn rotator cuff. Qhov no dua hauv lub xub pwg nyhav nyob rau hauv kev ntaus pob tesniv thiab tuaj yeem sib txawv los ntawm qis mus rau ib nrab.
- Lub xub pwg sib cais. Qhov kev raug mob no yog ua kom ncav los yog tearing ntawm ligaments ntawm lub pob qij txha thiab lub xub pwg hniav.
- Cov pob txha hlwb pob txha. Qhov no dua tear tshwm sim thaum lub pob kab mob Achilles ncav dhau deb.
- Hamstring rub tawm los yog kua muag. Cov no tshwm sim rau sab nraub qaum thiab feem ntau tshwm sim sai sai.
- Cov leeg mob thiab cov kab mob. Cov no yog cov kev raug mob hnyav uas txawv hauv kev mob nyhav , tiam sis feem ntau ua rau mob, o, mob nqaij, thiab poob ntawm kev muaj peev xwm txav mus thiab siv cov leeg. Lawv tuaj yeem koom tes nrog kev sib koom, nrog rau lub dab teg, lub xub pwg, pob taws , lossis lub hauv caug.
- Kev raug mob ntawm lub hauv caug. Ligament raug mob rau hauv lub hauv caug muaj ntau heev hauv cov kev ua si uas yuav tsum tau siv ceev xwmphem thiab pib lossis ceev nrawm hloov cov lus qhia. Cov huab rog nyob rau hauv lub hauv caug yuav ua rau raug ligments. Cov pob txha ntawm sab nrauv (ACL) thiab cov leeg pob liab sib npaug (MCL) yog cov raug mob feem ntau, tab sis cov posterior cruciate ligament (PCL) thiab tom qab lub pob yas qog (LCL) kuj tuaj yeem raug mob. Kev raug mob ntawm ligament tsis txob ua rau mob, tab sis feem ntau ua rau nrov nrov. Feem ntau ntawm cov kev raug mob no tau txais kev pom zoo nrog tus MRI. Arthroscopic phais yog qee zaum txoj kev zoo tshaj los nrhiav tau ib feem ntawm cov kua muag.
- Kaw pob txha caj npab (mob pob txha). Cov hauv paus pob txha caj dab yog feem ntau yog kev sib deev. Cov me me, "c" zoo li cov pob txha caj dab ua rau cov pob txha caj dab (femur) thiab tibia (lub pob txha ci). Muaj ib qho ntawm sab nraud (sab nraud meniscus) thiab ib qho ntawm sab hauv ntawm lub hauv caug (mob pob txiv neej). Meniscus kua muag yog feem ntau ntawm kev sib tw, pivoting, qis, los yog muaj kev cuam tshuam. Cov kua muag yuav qhia tau los ntawm ntau yam kev ntsuam xyuas ntawm tus kws kho mob ua tau los kuaj xyuas cov pob txha mos.
- Chondromalacia. Lo lus no yog hais txog kev muag daj thiab lub zuj zus ntawm lub underside ntawm lub kneecap. Hauv cov tub ntxhais hluas cov neeg ncaws pob, qhov no yog feem ntau raug mob los ntawm kev raug mob, kev sib ntxub, kev sib ceg ntawm plab pob ntseg, lossis cov leeg tsis sib haum. Qhov no ua rau kev sib txhuam thiab rubbing nyob rau hauv lub kneecap uas ua rau kev puas tsuaj rau saum npoo ntawm pob txha mos. Txoj kev xav no yog qhov mob ntawm lub cev los sis hauv qab pob txha uas ua phem thaum taug kev ntaiv los yog roob, nce toj ntaiv, lossis lwm yam kev ua kom yuag.
Lwm yam ntaus pob tesniv mob thiab raug mob
Lwm cov kev raug mob me uas koj tuaj yeem tau los ntawm kev ntaus pob tesniv yog:
- Blisters. Cov no kua dej ntim kua nplaum ntawm cov tawv nqaij feem ntau tshwm sim rau ntawm txhais tes los yog taw ntawm nkawm khau los yog tuav ib rab yaj phom.
- Ncua sij hawm pib mob nqaij ntshiv. Kuj hu ua DOMS, qhov mob nqaij , qhov mob loj, los yog mob hnyav 24-48 teev tom qab mob qoj ib ce lossis ib qho tshiab.
- Plantar fasciitis. Qhov no yog qhov ua rau mob tshaj plaws hauv qab ntawm pob taws thiab feem ntau txhais los ntawm qhov mob thaum thawj kauj ruam ntawm sawv ntxov.
- Kev nyuab siab kev puas tsuaj. Cov pob txha hauv cov ceg no feem ntau yog los ntawm kev siv thim rov qab los yog rov qab ua rau tawv nqaij.
Kho mob caj dab, lub xub pwg, lub xub pwg, thiab lub luj tshib
Yog tias koj tab tom muaj kev mob pob txha hauv koj lub hauv caug, lub xub pwg, dab teg, pob taws, lossis lub luj tshib, muaj qee yam tshuaj kho mob hauv tsev uas koj tuaj yeem ua, xws li:
- So
- Cov dej khov nab tshis los yog txias rau qhov o, tshwj xeeb tshaj yog rau thawj 48 teev
- Compression nrog cov ntaub qhwv caj dab
- Qhov siab, yog tias nws yog koj lub hauv caug lossis pob luj taws, txhua lub sijhawm koj zaum
- Txhim kho qoj ib ce
Yog tias koj qhov mob hnyav, mob ntev, thiab / lossis cuam tshuam rau koj cov haujlwm txhua hnub, nco ntsoov hu rau koj tus kws kho mob.
Yuav Ua Li Cas Pab Tsis Raug Mob Ntxhais
Muaj ntau yam kev ua si kis las los ntawm kev tsis txaus siab, tsis muaj qhov zoo txaus, tsis muaj kev sov so, lossis tsis zoo. Koj tuaj yeem ua raws li cov kev nyab xeeb ntawm kev nyab xeeb no kom pab tiv thaiv tau kev ntaus kis las:
- Sov kom huv si ua ntej ua si
- Txo thaum koj nyob nraum ua si
- Hnav cov hlua khau ntawm txoj cai uas qis qis-tiv taus
- Siv cov txheej txheem zoo thiab ua si los ntawm cov cai
- Ntxuav tawm cov tsev hais plaub ua ntej kev ua si thiab kos rau cov nplua phom lossis khib nyiab
- Npaj ib pob khoom pabcuam ntawm tes
- Tau txais rov qab txaus
- Nyob twj ywm dej
- Khaws qoj ib ce
> Qhov chaw:
> Mayo Clinic. Tsuag: Kev Pab Thawj. Tshaj tawm lub Cuaj Hlis 28, 2017.
> Daim ntawv qhia txog Ortho. Txau, Kab Mob thiab Lwm Cov Kev Raug Mob Ntsej Muag. American Academy ntawm Cov Neeg Phais Orthopedic. Kho lub Xya hli ntuj 2015.
> Cov Tsev Kho Mob Raug Mob. Rotator Cuff Tear.