Sprains thiab hom, thaum siv qee zaum siv sib hloov, tsis yog tib yam nkaus. Ib txoj kab txiav yog ib qho kev raug mob rau daim tawv nqaij, cov tawv nqaij, cov ntaub so ntswg uas txuas cov pob txha rau lwm tus pob txha. Kev raug mob hauv ligament muaj kev ncab lossis rub tawm ntawm cov ntaub so ntswg.
Ib qho kua txawv , ntawm qhov tod tes, yog ib qho raug mob rau ib leeg lossis ib leeg, cov ntaub so ntswg uas txuas cov leeg rau cov pob txha.
Nyob ntawm seb qhov raug mob hnyav npaum li cas, ib qho kev lim dej yuav yog ib qho yooj yim saib xyuas ntawm cov leeg nqaij lossis cov leeg pob txha, los yog nws tuaj yeem ua rau ib feem lossis ua kua muag dua.
Sprains
Kev sib tua feem ntau tshwm sim thaum tib neeg poob thiab tsaws rau ntawm caj npab sab nraub qaum, xaub rau hauv lub hauv paus, thaj av ntawm lawv ko taw, los yog twv lub hauv caug nrog lub hauv siab cog hauv av. Qhov no tshwm sim rau hauv kev saib xyuas lossis tsim kua muag ntawm ligament (s) uas txhawb kev sib koom tes.
Hom khaub thuas muaj xws li:
- Pob Pwm Pob Zeb : Lub pob taws yog ib qho ntawm kev raug mob ntau tshaj rau kev ua si thiab kev ua si. Feem ntau cov pob txha taub hau tshwm sim thaum tus ko taw dhia mus los sab nraud (eversion) ua ib tus kis las, puv, ntog, lossis av tom qab dhia. Ib los yog ntau tshaj ntawm cov pob causal ligaments raug mob.
- Lub Plaub Hlis Ntuj : Lub plob hav zoov feem ntau raug tua tom qab lub caij nplooj ntoos zeeg uas tus neeg ncaws pob tau tawm ntawm ib txhais tes.
Cov Cim Qhia thiab Cov Tshwm Sim
Cov cwj pwm niaj zaus thiab cov tsos mob ntawm cov leeg pob txha muaj xws li mob, o, nqaij tawv, thiab poob ntawm kev muaj peev xwm (muaj peev xwm txav thiab siv sib koom).
Qee lub sij hawm cov tib neeg xav tias ib tug neeg tawg los yog kua muag thaum raug mob. Txawm li cas los xij, cov cim thiab cov tsos mob yuav txawv ntawm qhov kev siv, nyob ntawm qhov kev txhawj xeeb ntawm qhov tuag.
Tsua Tsua Nplai
- Qib I Spray : Ib qib I (me me) ua rau me nyuam ua rau me me los yog tsis tearing ligaments uas tsis muaj kev sib koom ua ke. Tus neeg uas mob me ntsis feem ntau pom muaj mob tsawg, o, thiab tsis tshua muaj peev xwm. Kev zuaj ntswg tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem los yog tsawg, thiab tus neeg feem ntau muaj peev xwm muab hnyav rau ntawm cov pob txha.
- Qib II Sprain : Ib qib kawm qib II (qib nrab) lub cev ua rau ib nrab zeeg ntawm lub ligament thiab nws yog nqaij tawv, mob plab, thiab o. Ib tug neeg uas muaj cov kab mob qis dua feem ntau muaj qee qhov nyhav nyhav rau qhov sib koom tes thiab kev paub txog qee yam kev ua haujlwm. Yuav tsum muaj x-ray los yog MRI.
- Qib III Sprain : Ib qib III (mob hnyav) raug rhuav tshem tawm los ntawm kev rhuav los yog rhuav tshem lig. Mob, o, thiab nqaij tawv feem ntau yog mob hnyav, thiab tus neeg mob tsis tuaj yeem muab hnyav rau ntawm qhov sib koom tes. Kev xoo hluav taws xob feem ntau yog siv los txiav tawm lub pob txha tawg. Hom kab mob ntawm cov leeg pob txha feem ntau yuav tsum tau siv lub cev tsis zoo thiab tej zaum yuav phais. Nws kuj tuaj yeem ua rau kom muaj kev sib tw kis las uas muaj pob zeb yav tom ntej nyob hauv thaj tsam ntawd.
Thaum kuaj pom cov hlab ntsha tawg, tus kws kho mob yuav nug tus neeg mob kom piav qhia txog qhov raug mob li cas. Tus kws kho mob yuav kuaj xyuas cov pob txha uas txhoj puab heev, xyuas nws cov kev ruaj ntseg thiab nws lub peev xwm txav thiab dais.
Seem
Ib yam dab tsi yog los ntawm kev sib ntswg los yog rub tawm cov nqaij lossis cov leeg. Cov kab mob tuaj yeem yog mob hnyav lossis mob ntev. Ib qho mob nyhav yog tshwm sim los ntawm raug mob los yog raug mob xws li tshuab hauv lub cev; nws kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv cov khoom hnyav los sis tsis ua haujlwm ntau dua.
Cov kab mob tsis tshua muaj feem ntau ntawm qhov kev siv thau lub caij nyoog, rov qab ua dua ntawm cov nqaij ntshiv thiab cov leeg.
Hom khaub thuas muaj xws li:
- Rov qab lim
- Hamstring Seem
- Tendonitis (o ntawm mob plab)
Hu rau kev ua si xws li pob ncaws pob, ncaws pob, ncaws pob, boxing, thiab sib tw ua rau tib neeg muaj teeb meem rau hom. Gymnastics, ntaus pob tesniv, ntaus kabmob, golf thiab lwm yam kev ua si uas xav tau kev pabcuam khwv tau ntxiv tuaj yeem ua rau muaj feemcuam ntawm tes thiab ob sab. Tshawb plab feem ntau tshwm sim rau cov tib neeg uas koom ua kis las, pov rau, thiab tiv tauj kis las.
Ob hom kab luj tshib muaj xws li:
- Tennis Luj Tshib (lateral epicondylitis)
- Golfer lub Luj Tshib (tawm ntawm lub plab epicondylitis)
Cov Cim Qhia thiab Cov Tshwm Sim
Feem ntau, cov neeg uas muaj kev mob kev mob, mob leeg thiab cov nqaij tsis muaj zog. Lawv tseem tuaj yeem ua rau lub cev, nqaij ntuag, lossis mob thiab, nrog rau kev mob nyhav dua qub, qee cov kev mob ntawm cov leeg. Cov neeg mob feem ntau muaj mob hauv thaj tsam raug mob thiab feem ntau tsis muaj zog ntawm cov leeg thaum lawv sim ua nws. Cov kab mob hnyav heev uas yog ib qho los sis tag nrho cov nqaij lossis cov leeg yuav mob heev heev thiab ua tsis taus.
Lim qhov tseem ceeb
Cov cwj pwm muaj categorized zoo ib yam rau cov kis:
- Qeb I Qib : Qhov no yog ib hom tawv me thiab tsuas yog muaj qee cov leeg leeg mob. Kho muaj tshwm sim hauv ob rau peb lub lis piam.
- Qib II Qib : Qhov no yog ib hom kab mob uas muaj mob ntau dua rau cov nqaij ntshiv , tab sis cov leeg tsis tag ruptured. Kho muaj tshwm sim hauv peb mus rau rau vasthiv.
- Qib III Qib : Qhov no yog ib qho raug mob hnyav nrog lub pob ntseg ntawm lub cev. Qhov no feem ntau yuav tsum tau kho kho ntawm cov nqaij; lub sijhawm zoo tom qab tuaj yeem mus txog peb lub hlis.
Thaum Yuav Los Mus Saib Ib Tug Kws Kho Mob Rau Ib Tug Los Los Tawm
- Koj muaj mob hnyav thiab tsis tuaj yeem muab qhov hnyav rau ntawm qhov raug mob.
- Qhov chaw hla kev sib koom tes los yog ze rau ntawm nws yog kev sib tw heev thaum koj kov nws.
- Qhov chaw raug mob zoo li nkhaus los yog muaj cov qog thiab pob qij uas koj tsis pom ntawm lub qhov sib koom ua ke.
- Koj tuaj yeem txav tsis tau cov pob zeb raug mob.
- Koj tsis tuaj yeem taug kev ntau tshaj plaub yam tsis muaj mob loj.
- Koj cov phom buckles los yog muab txoj kev thaum koj sim siv lub pob.
- Koj muaj lub siab siv nyob rau hauv ib feem ntawm qhov chaw raug mob.
- Koj pom cov liab liab lossis liab liab uas kis tawm ntawm qhov raug mob.
- Koj raug mob rau thaj tsam uas tau raug mob ntau zaus ua ntej.
- Koj muaj mob, o, los yog liab liab ib feem ntawm koj txhais ko taw.
Kev kho mob
Kev kho mob ntawm cov leeg kis thiab cov kab mob muaj ob lub hom phiaj tseem ceeb. Thawj lub hom phiaj yog txo qis thiab mob; Qhov thib ob yog kom rov zoo siab dua thiab rov kho dua.
Txhawm rau kom txo tau o nws raug nquahu kom ua raws li kev siv RICE txoj kev kho (Rest, Ice, Compression, thiab Elevation) rau thawj 24 rau 48 teev tom qab raug mob.
Tshuaj OTC (los yog tshuaj sau tshuaj) yuav pab txo cov mob thiab qhov mob.
RICE Therapy
So: Txo kom tsis txhob qoj ib ce lossis lwm yam kom ntau li ntau tau. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom tsis txhob hnyav rau ntawm thaj tsam raug mob 48 teev. Yog tias koj tsis tuaj yeem muab qhov hnyav rau ntawm pob taws lossis lub hauv caug, tus pas nrig yuav pab tau. Yog tias koj siv ib tug pas nrig lossis ib rab phom rau ib qho chaw raug mob, siv nws rau sab npoo sab nraud kom pab koj khoov tawm thiab txo qhov hnyav ntawm lub pob taws raug mob.
Dej khov : Siv pob khov nab kuab thaj tsam raug mob rau 20 feeb ib zaug, plaub mus rau yim zaug hauv ib hnub. Lub thawv txias, lub hnab khov nab kuab, los yog cov hnab yas ntim puv ntawm cov dej khov thiab muab khuam rau hauv phuam. Kom tsis txhob raug mob raug mob thiab frostbite, tsis txhob siv cov dej khov rau ntau tshaj 20 feeb.
Ntaus: Nias ntawm pob taws, lub hauv caug, los yog dab teg yuav pab txo qhov o. Piv txwv ntawm cov ntaub qhwv cov ntaub nplaum yog cov ntaub qhwv ntsej muag, khau yas, cov cua ntswg, thiab cov txaj. Nug koj tus kws kho mob rau cov lus qhia uas yuav siv ib qho twg.
Siab: Yog tias ua tau, tuav lub pob luj taws, lub hauv caug, lub luj tshib, lossis lub dab teg saum lub hauv ncoo siab tshaj qhov siab ntawm lub plawv, los pab txo kev o thiab.
Rehabilitation
Qhov thib ob theem ntawm kev kho ib txoj hlab ntuag lossis lim yog rov kho kom zoo dua qub. Thaum qhov mob thiab o tuaj txo koj tuaj yeem pib qoj ib ce. Ib qho kev pab cuam feem ntau yog tsim los ntawm tus kws kho mob lub cev uas tiv thaiv nruj, ua kom muaj ntau yam ntawm txoj kev tawm suab, ua kom muaj zog thiab ua kom muaj zog. Nyob ntawm seb yam kev raug mob koj muaj, koj tuaj yeem mus rau kev kho lub cev ua haujlwm rau ob peb lub asthiv, lossis ua qoj ib ce nyob hauv tsev.
Cov neeg uas muaj pob luj taws tuaj yeem pib nrog ntau yam ntawm kev ua cov ntawv tsa suab, xws li sau cov tsiaj ntawv hauv cov pa nrog tus ntiv taw xoo. Ib tug neeg ua kis las nrog ib tug pob txha los yog ko taw yuav ua haujlwm ntawm kev hnyav thiab kev ua kom haumxeeb. Qhov ntev ntawm theem no nyob ntawm seb qhov raug mob, tiam sis feem ntau nws yog ob peb lub lis piam.
Kev tsim kho lub zog yog txoj kev qeeb thiab maj mam, thiab tsuas yog thaum tus neeg ncaws pob xav rov qab mus ua si. Nws yog kev ntxias kom rov pib dua txhua yam kev ua si txawm mob lossis mob nqaij ntshiv , tab sis rov qab ua kom tag nrho cov kev ua ub ua no yuav ua rau kom rov tuaj yeem ua rau rov raug mob dua ntxiv thiab ua rau muaj teeb meem mus ntev.
Tus nqi ntawm kev rov kho thiab lub sijhawm uas yuav tsum tau rov qab kho kom zoo dua tom qab tus kab mob los yog cov kab mob sib kis mus raws li qhov raug mob ntawm qhov raug mob thiab tus nqi ntawm kev kho neeg mob. Mob pob txha nquag muaj peev xwm yuav tsum tau siv li peb rau rau lub lim piam ntawm kev kho mob thiab mob hnyav tuaj yeem siv tau yim txog 12 lub hlis los kho kom zoo thiab tsis txhob rov raug mob ntxiv. Kev mob siab thiab kev kawm kom daws tau qhov raug mob yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab.
Tiv Thaiv Cov Tuag Thiab Cov Hom Phem
Muaj ntau ntau yam ncaws pob tuaj yeem ua kom txo tau lawv txoj kev pheej hmoo ntawm cov leeg kis thiab hom kab mob. Pib los ntawm kev rov xyuas cov lus qhia 10 kom muaj kev ua haujlwm zoo .
- Ua qhov kev tshuav nyiaj li cas thiab cov tswv yim tsim muaj.
- Xyaum xyaum ua kom zoo.
- Looj cov khau uas haum kom zoo .
- Hloov cov kis las khau kom sai li sai tau thaum tus ntiv taw tawm los yog tus luj taws tuaj ntawm ib sab.
- Yooj yim rau kev ua si txhua hnub thiab nkag mus rau hauv lub cev kom zoo los ua si nrog kev ua si.
- Ua kom sov ua ntej koom rau hauv cov kev ua si los yog ua si.
- Hnav cov khoom tiv thaiv thaum ua si.
- Tsis txhob qoj lossis ua si thaum twv lossis mob.
- Khiav ntawm tej qhov chaw .
Source:
American Academy ntawm Cov Neeg Phais Orthopedic. Quav thiab Hom Kab Mob: Dab tsi yog qhov txawv?