Siv cov nab kuab ntawm kev raug mob kis las yog kev xyaum, tab sis ntau tus neeg ua qee cov kev ua yuam kev thaum siv dej khov rau kis las. Nws hloov tawm tias tossing ib pob khov pob rau ib qho kev raug mob thiab kev cia siab rau qhov zoo tshaj plaws yuav tsis yog qhov kev kho mob zoo tagnrho.
Ntawm no yog ob peb ntawm cov neeg thiab cov khoom siv rau cov dej khov rau ntau yam kev raug mob thiab cov neeg ua yuam kev coob ua thaum lawv sim ua dej khov lawv qhov mob.
Vim li cas thiaj siv Ice rau ntawm Kev Raug Mob
Qhov laj thawj feem ntau siv dej khov rau qhov kis las kis las yog kom txo tau qhov mob thiab o tuaj rau cov nqaij mos qhov muag. Cov kabmob kev pabcuam hauv cov kabmob yog: ("rest, ice, compression and elevation"), yog cov qauv kev pabcuam thawj zaug rau xyoo thiab feem ntau siv los ntawm kev raug mob kis las, xws li pob luj taws, tendonitis, mob paj hlwb, nqaij hlav thiab tawg xaiv. Thiab thaum muaj dej khov pom tau los kom txo qhov mob thiab qhov mob sai sai tom qab ib qho kev raug mob nrog rau kev kis kab mob, qee zaum, txo qhov kev mob yuav ua rau nws raug mob, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau siv cov dej khov ua ke.
Nov yog tsib yuam kev ua neeg thaum ua rau raug mob.
Icing Kev Raug Mob Ntev Ntau
Tshem tawm ntawm dej khov rau ib qho kev raug mob ntev mus ntev tuaj yeem ua rau raug mob ntau dua li qhov zoo. Vim cov dej khov ua rau cov hlab ntsha, nws tuaj yeem txo cov ntshav txaus rau thaj tsam raug mob thiab qeeb tus txheej txheem kho kom zoo. Lub sijhawm zoo rau dej khov kev raug mob yog tam sim ntawd tom qab raug mob, thiab tom qab ntawd tsuas yog li ntawm kaum feeb ntawm ib lub sijhawm.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom cia cov ntaub so ntswg 'sov tuaj' dua ua ntej tso dej khov rov qab rau qhov raug mob. Yuav tsum tsis txhob haus dej khov tom qab 24 xuab moos yog tias koj tus kws kho mob pom zoo kom txo qis los yog kom tsis txhob mob.
Thov Kev Tso Ntsev Kom Ncaj Ncees Mus Los
Ua li cas tsis ua li cas, cov dej khov kuj yuav ua rau cov kua xoos thiab ua kom puas rau cov tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij.
Thaum kis tau tus mob khaub thuas no tuaj yeem tsis tuaj yeem kho mob thiab o, cov pob dej khov kuj tuaj yeem tso ntshav khiav yog tias sab laug ntawm daim tawv nqaij ntev ntev. Vim li no, lub hnab ntawm cov khov nab kuab yuav tsum muab qhwv rau hauv ib txoj phuam yog tias siv rau cov tawv nqaij uas tsis tshua khiav ntshav, xws li cov ntiv taw los yog txhais tes. Yog tias qhov raug mob tshwm sim nyob rau thaj chaw uas muaj roj tsawg los yog cov leeg nqaij hauv qab ntawm daim tawv nqaij, xws li ntiv tes, muab qhov pib tawm tom qab 10 nas this ntau, tos 5 feeb thiab rov thov dua.
Tsis Txhob Tuav Raug Mob Thaum Icing
Icing ib leeg tsis muaj kev kho-tag nrho thiab yog li ntawd, txawm tias koj ua raws li cov lus pom zoo rau kev raug mob ntawm kev raug mob, koj yuav tsum tau so ntawm qhov raug mob tom qab raug mob. Ntxiv kev ua si nrog kev raug mob yuav ua rau kev kho mob zoo dua, yog li nrog koj tus kws kho mob tham txog thaum koj rov mus ua si tom qab raug mob .
Tsis Txhawm rau Raug Mob
Xws li kev so yog qhov tseem ceeb, txo qhov o yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kho zoo. Vim tias qhov mob o loj tuaj ua kom lub qhov mob siab tshaj ntawm lub plawv (kom ntxiv ntshav siab), koj yuav tsum tau ua kom raug mob thaum nws nce siab. Yog tias koj tsis ua, koj tsuas txo qhov mob los ntawm kev siv thaj chaw uas muaj dej khov, tab sis qhov o tuaj tsis ploj tsis muaj qhov siab.
Txhob Siv Kev Ntaus Kom Muaj
Ua ke nrog kev ua kom siab, siv cov ntaub nplaum rau ntawm qhov kev raug mob yuav pab txo qhov o thiab mob ntawm qhov mob sib kis.
Yog tias kev sib nraus tsis txaus, ces dua, qhov ua kom qis yuav tsis tuaj, thiab qhov mob tsis siab poob qis thiab nws yuav tsum tau ua kom zoo.