Yuav Ua Li Cas Kuv Paub Qhov Kev Zoo Siab Rov Qab Mus Ua Si?
Yog tias koj tau raug mob rau ib qho ntawm koj qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb ua ntej koj yuav rov mus ua si. Cov lus teb rau lo lus nug no tsis yog ib qho yooj yim vim hais tias txhua tus neeg ncaws pob thiab txhua qhov kev raug mob yog txawv. Txoj kev rov qab sai dhau lawm tuaj yeem ua rau koj rov raug mob los yog tsim teeb meem mus ntev yuav ua rau kom rov qab tau ntev zog. Tos ntev, tab sis, yuav ua rau kom tsis muaj qhov ua kom tsis tiav.
Kev Kho Mob Nchaiv Cov Kev Raug Mob Rov Qab
Ib yam uas yuav ua rau koj rov qab los ntawm kev raug mob yog theem siab ntawm kev kho mob ua ntej raug mob. Tsis tas yuav zoo nkauj ua rau koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab txo qhov kev raug mob ntawm kev raug mob, tiam sis nws kuj tau pom tias yuav txo tau txoj kev rov qab los.
Yuav ua li cas kom ceev raug mob rov qab
- Ua kom zoo li qub txhua xyoo
- Them rau kev ceeb toom kev raug mob
- Kho cov kev mob tam sim ntawd
- Koom nrog kev kho mob kom zoo dua qub
- Nyob twj ywm haum thaum raug mob
Cov Kev Raug Mob Rov Qab
Thaum lub sijhawm rov ua mob rov qab, koj yuav tsum ua raws li cov cai RICE (so, ice, compression, thiab nce), txo koj kev ua ub no, cia koj tus kheej lub sijhawm kho. Nyob ntawm seb yam mob thiab qhov hnyav ntawm koj qhov kev raug mob, kev kho kuj tseem yuav muaj kev kho mob, phais, ntau yam sib txuas, sib zog, lossis kev kho mob lub cev.
Thaum koj raug mob, sim ua kom muaj kev tswj hwm yog tias ua tau.
Sim ua lwm hom kev kawm xws li dej ntws , ua luam dej, caij tsheb kauj vab, los yog kev hnyav ntawm qhov chaw tsis raug mob.
Kev kho cov lus tsa suab thiab lub zog yuav tsum pib kom sai li sai tau raws li koj tus kws kho mob lossis kws kho mob qhia. Siv qhov tsis xis nyob raws li kev qhia thiab tsis txhob txav mus rau qhov mob.
Thaum mob nqaij thiab ua kom yooj yim koj tuaj yeem maj mam rov qab mus rau hauv koj lub cev, ua haujlwm li ntawm 50 mus rau 70 feem pua ntawm qhov ua tau ntau li ob peb lub lis piam. Thaum lub sijhawm rov tuaj no, cov kev xyaum ua haujlwm rau kev tshuav, kev khwv nyiaj, thiab kev ua haujlwm yuav raug ntxiv raws li kev zam.
Cov Txheej Txheem rau Kev Rov Xa Mus Rau Kev Ua Si
- Koj muaj mob dawb. Yog tias nws tseem mob, tsis txhob siv nws.
- Koj tsis muaj o. Kev o hlob yog ib qho mob ntawm qhov mob. Yog tias koj tseem muaj o, nws yog ntxov dhau rov qab mus rau kev ua si.
- Koj muaj tag nrho cov lus tsa suab. Sib piv nrog lub nrawm nrab ntawm sab nraud nrog sab nraud tsis pom zoo kom pom tias koj tau txais ntau yam ntawm kev tawm suab.
- Koj muaj tag nrho los yog ze rau tag nrho (90 feem pua) lub zog. Rov ua dua, sib piv nrog cov tsis pom kev sab kom pom tias lub zog tau rov qab los.
- Rau kev raug mob rau sab cev qis - koj tuaj yeem ua tau qhov hnyav ntawm lub cev rau ntawm lub hauv siab, lub hauv caug, thiab pob taws tsis tau limping. Yog tias koj limping, koj tseem tsis npaj rov qab mus ua si. Kev hloov tus kheej tuaj yeem ua rau mob ntxiv thiab muaj teeb meem.
- Rau kev raug mob rau sab cev nqaij daim tawv - koj tuaj yeem ua tau nrawm nrawm nrog nrog daim ntawv thiab tsis muaj mob
Nco ntsoov tias txawm tias thaum koj xav tias 100 feem pua koj yuav muaj qhov tsis muaj zog, muaj kev sib koom siab, muaj kev ywj pheej lossis txawj. Ua tib zoo saib xyuas nrog qhov raug mob rau ob peb lub hlis.
* Cov no yog cov txheej txheem nkaus xwb; koj yuav tsum tau ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia hais txog kev rov qab mus ua kis las.
Tau qhov twg los
Rov Mus Ua Si. Cov koom haum American Orthopedic rau cov tshuaj ua si.