Muaj kev tshaj lij thiab kev quab yuam ob leeg nqa koj cov kua hauv lub cev thiab tso siab rau cov dej nres, thiab txhua tus khiav tau nws tus kheej nyiam thiab tus cwj pwm.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Nqa koj cov Khaub Ncaws
Qee cov txiaj ntsig ntawm kev nqa koj cov kua dej muaj xws li:
- Koj tuaj yeem tiv thaiv cov neeg coob coob ntawm cov dej nres thaum khiav ntawm lawv (tsuav koj tsis tas yuav rov qab ua koj lub fwj / pob).
- Koj tuaj yeem nqa lub npe / qhov dej ntawm cov dej haus uas koj nyiam.
- Koj tuaj yeem haus dej thaum koj nqhis dej thiab tsis muaj sij hawm koj qhov dej nyob ntawm cov dej nres.
- Yog tias koj tab tom noj mov, koj tsis tas yuav txhawj txog kev tswj xyuas koj cov tshuaj kua hluav taws xob nrog lub nrawm ntawm cov dej nres.
- Yog tias koj tsis txaus noj dej los ntawm qhov chaw nres tsheb , koj tsis tas yuav txhawj txog cov dej ntim ntawm koj tus kheej.
Cov txiaj ntsig ntawm TSIS TXHOB Nqa koj Tus Kheej
Tab sis kuj muaj qee cov kev pab cuam kom tsis txhob nqa dej haus los yog hnav txoj hlua khau lossis pob:
- Koj tsis tas txhawj txog koj txhais npab nkees (los ntawm tuav lub raj mis) lossis xav tias nyuaj (los ntawm hnav ib lub pob los yog pob). Qhov ntau koj nqa, lub qeeb qeeb koj yuav khiav.
- Koj tsis tas yuav pov tseg lub sijhawm kom rov qab tso koj cov fwj.
- Koj yuav tau txais cov kua dej txias thaum lub sijhawm dhau los. Dej hauv cov taub dej thiab cov dej / co cov dej ntws tuaj yeem kub ceev, vim lub cev kub. Cov neeg tswj hwm feem ntau sim ua kom paub tseeb tias cov dej thiab kev haus dej haus dej ntawm qhov tsis hnov mob yog feem ntau txias, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kub ntawd siab.
Nws yog ib qho teeb meem ntawm tus kheej nyiam thiab kev nplij siab, yog li nws yog ib qho nyuaj ua kom muaj kev pom zoo rau tus neeg runners.
Tab sis cov neeg khiav dej num uas tsis tau siv dej lub raj mis los yog siv thaum lub caij lawv txoj kev kawm yuav tsum tsis txhob sim ib zaug rau thawj zaug thaum lub caij lawv marathon. Qhov "tsis muaj dab tsi tshiab rau hnub sib tw" motto tso npe ntawm no.
Koj tsis xav sim ib hom tshuaj tshiab-raws li hnub koj marathon xwb kom pom tias nws ua rau ntau dhau lawm thiab xav tias tsis xis nyob. Xyuas kom koj hnav nws rau ntau txoj kev kawm ntev - thiab cia nws rau lub sijhawm koj khiav. Qee lub sij hawm zoo li cas thaum pib ntawm kev khiav yuav tsis zoo li 10 mais hauv nws.