Tau txais kev pab tswv yim txog cov kev ua hauj lwm hauv theem pib kom muaj kev ua si zoo dua
Kev cob qhia rau kev ua kislas zoo pib nrog cov kauj ruam yooj yim thiab sib luag. Yog tias koj tus thawj coj tsib yam tseem ceeb ntawm kev kawm kis las, koj yuav muaj lub hauv paus uas yuav ua rau kev vam meej.
Noj Txoj Cai rau Kev Coj Ua Si
Kev haus dej kom zoo thiab kev noj haus yuav pab koj zoo hauv kev ua kis las thiab ua kom koj lub zog nyob rau theem siab. Tab sis paub txog dab tsi los noj thiab haus, thiab thaum twg, tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem kev ua si, xws li lub cev qhuav dej.
Kev noj zaub mov kom zoo yuav pab tau koj rov qab sai thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ntawm no yog tsib cov ntaub ntawv uas yuav pab koj npaj koj cov zaub mov raws li:
- Kev Noj Qab Haus Huv Txog Kev Ua Neej Ntawm Kev Kawm Rau Kev Sib Tw
- Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Ua Hauj Lwm thiab Kev Nqai Mus Los
- Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj Ua Ntej
- Ua Ntej Noj Ua Ntej
- Tswv Yim rau Dej, Sodium thiab Potassium
Tau Stronger - Lub dag zog ua zog | Nres
Kev xyaum lub zog yog ib qho tseem ceeb ntawm kev txhim kho koj qhov kev ntaus kis las. Kev ua kom lub zog thiab kev ua kom muaj zog yuav ua rau tus neeg ncaws pob muaj peev xwm los siv ntau yam zoo. Los ntawm kev qhia txog kev ua kom muaj zog, koj yuav npaj koj lub cev rau kev ua si thiab kev tawm dag zog. Thaum koj npaj koj lub peev xwm qhov kev cob qhia, koj yuav pom tias nws yooj yim dua ua qee yam qoj ib ce. Tom qab koj khov kho li cas koj twb paub maj mam txav mus rau kev qoj ib ce thiab ua txhua yam uas nyuaj tshaj.
Cov xwm txheej no yuav pab koj tsim kom muaj lub tswv yim zoo rau kev cob qhia uas yooj yim pib thiab siv tau:
- Cov Txheej Txheem Kev Npaj Tiav Zuj Zus
- Yooj Yuam Muaj Zog Kev Zog
- Kev Tshaj Tawm Ntawm Qhov Taw Qhia Kawm
- Tsis Muaj Nqi Los Ntawm Vs. Machine
Tshaj Tawm Yooj Yim - Ntau Hom Kab Mob | Xyaum ua si
Xwb thaum koj tau kho koj lub dag zog lawm, nco ntsoov tias koj nyob twj ywm.
Kev xyuam xim thiab kev ua haujlwm zoo yog qhov tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob. Kawm seb yuav ua li cas thiab vim li cas ho nyuaj, cov txiaj ntsim zoo thiab cov kev txwv, thiab cov qauv ua cov qauv zoo li niaj hnub no nrog 5 lub.
- Kev Tsim Tus Qauv Tshiab
- Ncab sij hawm rau Runners
- Kev Sawv Cev Quadriceps - Nyhav Thoob Ntoo
- Ua Npuas Ncauj Cov Menyuam Ncauj Nrab
- Ncab sij hawm rau Groin Mob
Txhim Kho Koj Cov Txheej Txheem - Cov Kev Ua Si Cov Kev Ua Si
Thaum koj ua tau lub dag lub zog thiab pib noj txoj cai, koj yuav pom koj cov kauj ruam tom ntej yog los txhim kho koj daim ntawv thiab cov txheej txheem. Nyob ntawm koj qhov kev ua si, koj yuav tsum tau saib xyuas kev ua kom haum thiab ua piv txwv kom zoo tshaj rau koj qhov kev ua tau zoo. Koj tus txheej txheem kev ua haujlwm yuav tsum muaj kev cob qhia txog kev ua si, uas muaj cov kev xyaum ua haujlwm thiab kawm txog kev ua kis las tshwj xeeb kom paub meej tias cov qauv tsim thiab lub zog.
- Vertical Jump Training
- Golf Txaus Siab
- Cov Tswv Yim Kev Kawm Kom Zoo Tshaj Mus Los
- Tswv yim rau Trail Runners
- Treadmill Workout Advice
Tau txais Txoj Cai Iav - Siv Khoom Siv Ce Kev Nyab Xeeb
Qee qhov kev raug mob kis las yuav raug zam los yog nkag siab tias yuav ua li cas haum, teeb tsa, thiab siv koj cov khoom siv ua kis las los yog iav. Kawm kom paub siv thiab tuav koj cov khoom nrog cov tswv yim no. Iav Txawm tias tsis muaj kev hloov rau txoj kev cob qhia kom zoo, txoj kev kawm qoj ib ce thiab qoj ib ce muaj peev xwm pab koj ua tau zoo dua.
- Yuav Siv Tus Kws Coj Qhia Elliptical li cas
- Yuav Siv Kev Nyuaj Siab Siv Npaum Cas
- Kev Noj Qab Haus Huv Pab Noj Qab Haus Huv Thiab Cov Tsis Tau
- Khoos Kas Noj Qab Haus Huv Khoos Kas Ua Si Khaub Ncaws
- Kettlebells
Lawm: Txais Koj Cov Yam Ncaj Ncees
Tom qab koj tau ua tag nrho txhua yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua tus neeg ncaws pob, nrog cov khoom siv uas yuav pab saib koj txoj kev kawm tau yog ib txoj hauv kev zoo nyob ntawm kev taug qab. Xyuas kom paub cov cuab yeej qoj no kom txaus siab rau koj.