Poob Luj thiab Ntsis Koj Lub Plab
Txo plab plab ua ntej yog qhov tseeb ntxiv rau cov neeg uas ua raws li South Beach noj zaub mov . Tom qab Ntu 1 , koj yuav pom koj lub ris tau me ntsis ntau zuj zus. Tej zaum koj yuav tau siv koj txoj hlua khi rau hauv ib daim ntawv teev npe, xuas lub ris yoga ris, lossis tseem yuav tau mus khw rau cov neeg tshiab. Yuav noj li cas thiaj ua rau koj poob phaus hauv ib cheeb tsam?
Technically, nws yog koj lub cev cov lus teb rau kev noj haus - tsis yog kev noj haus nws tus kheej - uas ua rau kom txo ntawm plab rog, uas yog tseem paub lub hauv paus adiposity.
Nws mob siab heev kom pom cov kev hloov hauv koj lub cev hauv thawj lub limtiam ntawm kev noj haus. Qhov kev vam meej thaum ntxov no tau zoo dua thiab pom lub taub hau qis yuav ua rau koj muaj kev ntseeg ncaj ncees rau cov txheej txheem noj haus.
Yuav ua li cas South Beach Diet Reduces Belly Fat
Agatston piav txog kev noj haus plab-roj-txoj kev txhawm rau hauv phau Pw Hav Zoov Tshaj Lij. Nws hais tias kev noj cov zaub mov zoo siab ntawm cov piam thaj thiab lwm yam "phem" carbohydrates ntsia koj cov ntshav qab zib, ua rau ntau dua insulin theem hauv koj lub cev. Cov tshuaj insulin ntau zog ua rau muaj roj ntau dua hauv koj lub plab, es tsis yog qhov chaw ntawm lub cev.
Txij thaum South Beach noj zaub mov tag nrho txog kev tswj cov tshuaj insulin los ntawm kev tsom rau cov "zoo" cov carbs thiab cov neeg tsis zoo, ua rau cov kev hloov ua nyob rau hauv Phase 1 yuav ua rau lub ntsws rov rau cov neeg uas ua raws li kev noj haus.
Lub Nkoj Sab Qab Teb Sab Hnub Pua Tsis Ncaj Nce Phem?
Dr. Agatston tuaj yeem ua daim ntawv foob no raws li nws tau txhawb nws nrog rau kev tshawb fawb txog kev tshawb nrhiav pom hauv cov Archives of Internal Medicine .
Nws txoj kev kawm piv rau South Beach noj qab haus huv nrog ib tus neeg pom zoo kom txo cov roj cholesterol uas tsis txwv tsis pub muaj cov carbohydrates. Cov South Beach noj cov zaub mov muaj qhov txo qis dua ntawm qhov nruab nrab ntawm lub duav-thiab-siab thiab kev txhim kho nyob rau hauv cov ntshav lipid, thiab yuav luag ob npaug tshaj qhov hnyav li lwm pawg noj.
Qhov no muaj ntau yam ntxiv ntawm kev lees paub txog kev noj zaub mov uas yog hom kab mob rau cov khoom noj.
Cov Archives Internal Medicine luam tawm cov kev tshawb fawb txog kev mob hnyav thiab nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws thiab saib xyuas cov ntawv kho mob. Nws muaj txoj cai nyob hauv nws tsab ntawv luam tawm dab tsi. Cov phau ntawv noj haus tsawg heev kuj tuaj yeem ua rau tib tus neeg pabcuam raws li South Beach Diet. Lawv feem ntau khom rau cov lus tim khawv thiab, feem ntau, cov ntawv tshaj tawm hauv cov ntawv xov xwm tsawg dua uas muaj kev txheeb xyuas cov neeg tsis tshua muaj siab ntseeg.
Kev piam sij ntawm Qhov Chaw Nruab Nrab Hauv Nruab Nrab
Tsis tsuas yog qhov no qhia koj txoj kev txhawb zog rau thaum ntxov hauv kev noj haus, nws kuj muab kev pab cuam kho mob: Cov roj ntsha tuaj yeem tau pov thawj ua rau muaj kev mob ntxiv hauv cov poj niam thiab cov txiv neej. Nws yog txuam nrog cov tshuaj insulin thiab ntau dua ntawm kev mob. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov roj ntsha siab siab feem ntau yog txuam nrog kev muaj feem xyuam ntawm cov paj hlwb thiab hom 2 mob ntshav qab zib.
Qhov chaw:
> Agatston, Arthur, MD. Lub Tshais Sab Qab Zib Noj Mov: Tus Khaub Thuas, Tus Kws Kho Mob-Tsim, Txoj Kev Npaj Ua Phav rau Kev Ceev thiab Kev Noj Qab Nyob Zoo, St. Martin Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Lub Teb Chaws Kev Noj Qab Haus Huv Cov Kev Kawm Noj Tebchaws Noj Diet vs Diet Lower in Carbohydrates thiab Siab hauv Protein thiab Monounsaturated Rog: Ib qhov Randomized." Arch Intern Intern . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, tsib Lemos JA. "Dysfunctional Adiposity thiab Txoj Kev Tiv Thaiv Mob Ntsws thiab Hom 2 Ntshav Qab Zib Rau Cov Neeg Laus." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.