The Atkins Diet muaj plaub theem uas txawv cov kev txwv ntawm kev txwv carbohydrate. Qhov thib ob theem yog Kev Phaus Poob (OWL). Nws pib tom qab ob lub lis piam ntawm qhov theem qis qis qes-carbohydrate Induction theem uas yog diab mus dhia-pib koj qhov hnyav.
Hauv OWL theem, carbohydrates maj mam thiab ua tib zoo ntxiv rau kev noj haus. Koj qhov hnyav poob qis rau qhov pom zoo ib mus rau ob phaus hauv ib lub lis piam.
Dieters nyob rau theem kev sim no kom paub ntau npaum li cas carbohydrate lawv tau noj thiab tseem poob phaus. Qhov taw tes no yog hu ua Critical Carbohydrate Level for Los (CCLL).
Pib Atkins hauv Theem Ob
Koj tsis tas pib lub Atkins Diet hauv cov theem Induction nruj. Rau qee cov neeg, nws tsim nyog los pib hauv OWL. Cov no muaj xws li cov neeg uas muaj lub hom phiaj ntawm 14 phaus los sis tsawg, vegetarians, cov neeg uas xav tau ntau yam khoom noj, thiab cov neeg uas tsis xav poob ceeb thawj qeeb hauv thawj ob as thiv.
Ntev ntawm Ntu
Tus txheej txheem OWL tseem muaj txuas ntxiv mus txog thaum koj muaj 5 mus rau 10 phaus ntawm koj lub hom phiaj hnyav . Nyob rau ntawm lub sij hawm ntawd, koj yuav tsum nkag mus rau theem peb, Pre-maintenance.
Cov hom phiaj ntawm OWL Theem
- Los txiav txim siab txog Critical Carbohydrate Level for Los (CCLL).
- Txhawb txoj kev xaiv khoom noj khoom haus, thiab kawm kom paub cov neeg paub qab hau.
- Mus ntxiv lub cev poob ntawm qhov muaj kev nyab xeeb.
- Yog xav noj zaub mov hauv ib qho chaw qis qis qis kom tsis txhob muaj kev ntshaw thiab kev ntshaw.
Yam Koj Noj
Txhua lub lis piam hauv OWL, koj tsa koj daim ntawv nyiaj carb txhua hnub los ntawm 5 grams kom txog rau qib uas tsim nyog tau txais, tsis pub tshaj 40 gram ib hnub. Vim tias ntau dua carbohydrate yuav tau ntxiv rau kev noj haus thaum lub sijhawm no, Atkins pom zoo tias nws yuav ua raws li qhov kev txiav txim siab thib ib nws hu cov "Carbohydrate Ladder" qhov twg ntau zaub yog thawj cov khoom noj uas yuav tsum tau ntxiv, thiab cov txiv hmab txiv ntoo whole yog qhov kawg.
Atkins muab cov npe ntawm cov khoom noj hauv 5 grams increments los pab dieters xyuas seb lawv cov khoom noj txhua hnub. Koj tuaj yeem pib ntxiv cov txiv ntseej, noob, txiv mab txiv ntoo, thiab ib co cheese rau koj cov zaub mov thiab koj yuav tsum noj tej yam ntuj tso. Koj tseem tuaj yeem yuav cov khoom noj khoom haus Atkins npaj ua khoom noj kom yooj yim rau hauv koj cov zaub mov.
Los txhawb kev noj zaub mov zoo, koj yuav tau noj ntau hom tshuaj multivitamin, ntxhia, thiab omega-3. Nws tseem ceeb heev kom nyob zoo-dej muaj yim nrog dej yim khob dej los yog lwm yam dej qab zib rau noj txhua hnub.
Menus
Koj cov khoom noj yuav nyob ntawm seb koj qhov theem seem. Thaum xub thawj, koj tsuas yog ntxiv 5 carb grams zaub rau koj hnub. Tom qab ntawd, tej zaum koj yuav muaj ib co txiv ntoo nrog cov pluas tshais los yog ua khoom noj qab zib. Thaum koj noj ntau dua, koj ntxiv cov zaub mov ntawm tus ntaiv . Phau ntawv "Atkins for Life" muaj cov qauv ntawm menus ntawm ntau theem carb.
Lub sijhawm no, nws yog qhov tseem ceeb kom paub koj cov carbs kom zoo. Atkins qhia txog kev sib tw hauv internet, cov khoom noj khoom haus, thiab phau ntawv sau ua ke nrog rau lub xov tooj txawb rau kev saib xyuas thiab nrhiav kev noj haus.