Ib qho kev qhia rau Atkins noj haus thiab nws cov plaub theem
Lub Atkins noj zaub yog pom los ntawm ntau yam raws li qhov quintessential low-carb diet program. Txawm tias nws tsis yog tus thawj coj, Robert C. Atkins, MD feem ntau yog hu ua "Leej Txiv Cov Khoom Uas Muaj Npe Nruab Nrab" vim nws cov ntawv nws nyiam ua noj. Tus essence ntawm Atkins qhov kev pab cuam yog noj zaub mov qis dua ntawm kev noj qab haus huv rau Atkins ntseeg tias yog qhov pib ua thawj thiab ob, mechanisms rau cov khoom noj rau tus neeg.
Plaub Phaj ntawm Atkins noj zaub mov
Lub Atkins noj muaj plaub theem: Induction , Kev Ntsuas Poob (OWL) , Kev Tu Xyuas , thiab Tu . Qhov ntev ntawm cov theem no yog nyob ntawm seb koj rog dhau li cas thiab seb koj teb li cas hauv txhua theem ntawm kev noj haus. Nyob rau hauv nws cov phau ntawv, Atkins qhia txog qhov tseem ceeb ntawm txhua theem, tab sis nyob rau hauv Atkins lub website nws hais tias, "Pib nrog Induction yog koj xaiv - koj tuaj yeem pib Atkins ntawm txhua theem ntawm plaub theem, Txawm li cas los, Induction yuav dhia koj qhov hnyav li koj txiav rov qab los ntawm kev siv carb. "
Dieters ntxiv ntau carbs raws li npaj mus los ntawm cov theem. Lawv tsom rau cov khoom noj uas muaj qhov sib xyaw ua kom tsis txhob muaj cov carbohydrates thaum tsis txhob muaj cov nplej thiab refined sugars. Txhua lub sijhawm, lawv saib xyuas lawv qhov hnyav thiab nyob ntawm ib theem carb uas lawv tseem poob. Maj mam, lawv hloov mus rau Kev Saib Xyuas, los yog Atkins for Life, txoj kev kawm tas mus li. Txij ntawm no tus taw tes, cov tib neeg noj mov nyob ntawm theem carb uas tso cai rau lawv tswj lawv qhov nyhav.
Qhov tseem ceeb yog nyob ntawm cov kev paub qab hau carb, nrog cov suab thaj thiab cov hmoov nplej dawb uas tsis pub noj.
Cov Khoom Noj Txwv rau ntawm Atkins
Tag nrho cov pa roj carbon dioxide uas tau txais yog suav, tsis hais txog qhov twg nws los ntawm. Qee cov evolution ntawm lub tswvyim yog pom nyob rau hauv phau ntawv "Atkins for Life" qhov twg Atkins thawj sib tham txog kev txo qis carbohydrates.
Tseem, ntxiv sugars thiab refined nplej yog zoo nkauj npaum li cas ntawm daim ntawv rau tag nrho koj lub neej, uas yog tus qauv nrog tsawg carb cov pluas noj .
Tus nqi ntawm Kev Txwv
Lub Atkins noj pib nrog ntau carbohydrate txwv nyob rau hauv Induction theem. Tom qab hais tias qhov txwv ntawm kev txwv yog rau tus kheej, nyob ntawm seb nws teb li cas rau kev noj haus.
Tus nqi ntawm cov qauv
Cov theem ua tau zoo heev, nrog cov lus qhia ntxaws ntxiv rau ntxiv me me ntawm carbohydrate. Hauv cov qauv no, txawm li cas los, tus dieter muaj ntau txoj kev xaiv txog seb yuav noj dab tsi thiab ntau npaum li cas.
Kev Hloov Ntawm Tus Kheej
Qhov kev zov me nyuam tsom rau kev pabcuam kom nrhiav tau tus neeg mob siab rau nws tus kheej. Atkins kuj qhia txog lub ntsiab lus nws hu ua "metabolic resistance," uas yuav txiav txim siab txog theem no.
Kev Kawm Ncios
Qhov teebmeem loj tshaj plaws tsuas yog kawm paub ntau npaum li cas grams carbohydrate nyob hauv txhua qhov koj tau noj. Nws yuav pab kom muaj kev sib piv ntawm cov carb suav ntawm ntau hom khoom noj. Tej zaum koj yuav xav siv ib qho app los yog sau cov ntawv sau cia kom txog rau thaum koj paub ntau dua carb suav. Koj tuaj yeem tshawb tau nws cov ntsiab lus hauv qhov tob thiab siv cov kev pab cuam hauv nws phau ntawv Atkins thiab cov phau ntawv kawm .
Cov kab hauv qab ntawm Atkins noj zaub mov
Lub Atkins noj yog qhov ncaj qha tsawg-tsawg carb kev noj haus uas txhawb nqa yuag tab sis kuj muaj kev tiv thaiv kev ua neej rau cov neeg tsis saib poob phaus.
Raws li nws yog dav nrov, muaj coob tus neeg paub txog kev noj haus, tiam sis xav tau kev pom zoo dua rau hauv kev tshawb fawb tom qab kev noj haus thiab nws ua haujlwm li cas. Vim tias ib feem ntawm qhov kev zov me nyuam yog tus kheej muaj lub hauv paus ntawm qhov kev zov me nyuam uas yog qhov kev txiav txim siab tos thiab pom tias nws txawv rau txhua tus neeg.