Koom nrog ib qhov chaw ua si yog ib qho kev cog lus loj. Thiab rau qee tus neeg uas poob phaus , qhov kev txiav txim siab yog ua kom ntshai. Koj yuav tsum tau txiav txim siab thiab txiav txim siab txog qee yam tseem ceeb tshaj plaws ua ntej koj tsim peev nyiaj txiag, kos npe rau ntawm kab ntawv thiab koom ua kis las.
Twg Tus Menyuam Yaus Li Cas?
Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob hauv kev xaiv qhov xis xis yog qhov nrhiav tau ib qho uas haum rau koj tus kheej cov kev xav tau thiab cov hom phiaj.
Koj yuav tsum xav txog vim li cas koj thiaj xav mus koom nrog ib lub chaw ua haujlwm. Puas yog koj sim poob phaus? Koj puas tswj kev raug mob rau lub cev? Puas yog koj sim los txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv ib qho kev ua si?
Nrhiav qhov chaw uas muaj ntau hom kev kawm thiab cov kev pabcuam los pabcuam koj cov kev xav tau. Piv txwv, yog tias koj muaj mob caj dab, qhov chaw uas muaj cov dej aerobic kawm yuav zoo dua ib qho uas tsis yog. Tej zaum koj yuav xav tau ib lub gym uas muaj kev cob qhia koj tus kheej los yog kev pab tswv yim txog kev poob phaus. Nco ntsoov tias koj tau mus ncig xyuas cov chaw thiab teb cov lus nug txog cov kev pabcuam.
Cov Lus Nug Kom Nug Ua Ntej Koj Mus Koom Ib Lub Sij Hawm
Koj yuav tau nug qee cov lus nug tseem ceeb thaum koj xaiv lub gym:
- Puas yog Cov Tub Ntxhais Kawm Ntawv Muaj Kev Tsim Nyog?
Muaj ntau chav gyms xav tau tias lawv cov cob qhia ua tiav thiab tuav cov ntaub ntawv pov thawj los ntawm lub koom haum xws li American College of Sports Medicine lossis American Council on Exercise.Nug seb puas yog cov kws qhia thiab cov kws qhia ntawv tau lees paub los ntawm ib lub koom haum lossis ib tus neeg zoo sib xws. Koj tuaj yeem xav nug seb cov neeg ua hauj lwm puas tsim nyog. Tus kws qhia noj zaub mov (RD) yog koj qhov chaw zoo tshaj plaws rau koj tau txais cov kev pabcuam noj zaubmov . Ib chav ua si nrog cov neeg ua hauj lwm tsim nyog tau zoo dua ib qho uas tsis muaj qhov yuav tsum tau ua rau nws cov neeg ua haujlwm.
- Kawm Ua Haujlwm Li Cas?
Puas muaj cov chav kawm nyob hauv koj tus nqi tes, lossis koj puas yuav tau them tus nqi ntxiv rau lawv thaum koj koom? Koj puas yuav tsum tau khaws ib qho chaw ua ntej? Puas muaj cov chav kawm lom zem rau cov tub ntxhais kawm tshiab ? Cov chav kawm ntau npaum li cas? Koj tuaj yeem coj tus qauv chav kawm ua ntej koj koom nrog ib qho chaw ua si yog tias koj xav tias koj yuav siv lub chaw pabcuam faus pawg.
- Puas Yog Tus Gym Dawb?
Thaum koj mus ncig xyuas lub gym, koj yuav xav saib xyuas kom huv hauv chav tsev, hnav chav ua si, thaj chaw pas dej thiab tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv chav hloov ris tsho thiab chav pw.
Nco ntsoov saib cov khoom zoo. Plua plav piled li hauv qab los yog ib ncig ntawm lub tshuab qoj ib ce yog qhov tseeb-hluav taws xob kos npe ntawm cov txom nyem tu. Tshawb xyuas cov chaw xauv khoom, hauv chaw da dej, thiab ib ncig ntawm cov dab dej thiab chaw tso dej kom paub meej tias lawv raug ntxuav tas mus li. - Peak Times nyob rau hauv Gym yog dab tsi?
Yog tias koj npaj rau kev siv cov vaj tse nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub , tej zaum koj yuav xav ua kom tiav qhov teeb meem ua ntej koj koom. Puas yog qhov chaw nres tsheb ntim ntawm koj lub sijhawm muaj kev lom zem? Puas muaj ib txoj kab siv cov treadmills? Koom nrog ib chav ua si yuav tsis ua koj zoo yog tias koj tsis siv cov cav tov koj xav tau.
Ua ntej koj kos npe rau ib qho kev ua si
Ua ntej koj kos npe rau kev koom tes hauv kev ntaus kis las, nws tsis tuaj yeem raug tshuaj xyuas nrog koj lub Chaw Ua Haujlwm Zoo Tshaj Pluam hauv zos kom paub tseeb tias tsis muaj kev tsis txaus siab txog qhov kev ua si uas koj xav tau. Cov kauj ruam no yuav pab tau koj kom koj muaj txoj hauv kev ntev ntev.
Nws tseem yuav pab tau koj mus ncig thiab sib piv cov ntawv sib cog lus, kev qhia tshwj xeeb, thiab cov kev txwv ntawm cov chav gyms hauv cheeb tsam koj nyob. Nco ntsoov nug txog tus tub kawm ntawv, tus xib fwb, los sis tus laus laus yog tias koj poob mus rau ib qho ntawm cov pawg.
Tsis tas li ntawd, nug koj tus tswv hauj lwm los yog lub tuam txhab pov hwm kev noj qab haus huv yog tias koj tsim nyog tau txais cov kev pabcuam gym.
Tom ntej no, thaum twg koj nyob rau hauv daim ntawv cog lus, tsis txhob kos npe rau ntawm qhov chaw. Tiv thaiv kev muag khoom kom siab thiab tsis txhob sau dab tsi txog thaum koj tau muaj caij mus tsev los yog lwm qhov chaw nyob ntsiag to thiab rov xyuas cov lus. Txawm zoo, kom lwm tus nyeem dua nws thaum lawv pom tej yam koj tsis ua.
Feem ntau cov ntawv cog lus hauv kev ua si yog cov tsis muaj nuj nqis. Txawm hais tias muaj qee qhov kev zam tuaj yeem tso cai rau koj tso tseg daim ntawv cog lus koom ua kev lom zem, nws tsis yog yooj yim heev los txiav txim thaum uas koj tau kos npe rau ntawm kab ntawv dotted. Koj tus tswv cuab yuav tsum tau them txawm hais tias koj siv lub chaw lossis tsis yog.
Nug txog kev tshem tawm tsuas yog thaum koj xav tawm ntawm lub chaw ua haujlwm.
Xws li, ceev faj txog qhov kos npe rau daim ntawv cog lus ntev. Thaum uas them nyiaj rau ua ntej yuav tau txais ib qho txiaj ntsig zoo, feem ntau cov kws kho mob tau pom zoo tias nws yog qhov zoo tshaj los them rau lub hlis ib hlis.
Mus rau Gym rau Thawj Lub Caij Nyoog
Thaum koj koom nrog ib lub gym, nws yog lub sijhawm rau koj cov khau ntaub thiab pib ua haujlwm tawm. Tsis txhob txhawj yog tias koj mus rau qhov chaw ncaws pob thawj zaug. Nws yooj yim los zoo li ib tug pro yog tias koj paub tias yuav ua li cas thiab tsis ua li cas. Tsis txhob ntshai nug cov lus nug thiab siv cov kev pabcuam tshiab rau cov haujlwm tshiab.
Koj cov koom tes hauv koomhaum yog kev nqis peev ntawm koj lub cev. Siv sij hawm los txiav txim siab ntse rau kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv ntev.
* Edited by Malia Frey, .com Poob Khwv Tshaj Lawm